Recomandări de carte 7 cărți de fitness pe care trebuie să le citiți în 2017

Distribuiți această postare prietenilor dvs.! 🙂

În acest articol veți primi 7 recomandări de cărți de la mine.

Acestea sunt cărți pe care le-am citit (sau le-am auzit) în 2016.

De asemenea, veți afla ce am putut lua cu mine din cărți.

Și cum te pot ajuta să te potrivești cu adevărat pentru totdeauna.

Ce legătură au recomandările cărții mele cu navele cu vele

În recomandările mele de carte există în principal cărți care se învârt în jurul antrenamentului și al alimentației sănătoase.

Dar există și unii care au doar vreo legătură cu fitness-ul la a doua vedere.

Pe cele mai multe le-am citit în ultimul an, dar am auzit și câteva. Cum functioneaza?

Cu Audible. Acesta este serviciul de carte audio Amazon.

Înainte de a derula mai departe: așteptați un moment!

Vreau să-ți spun o poveste.

Este vorba de 7 nave cu vele. Fiecare dintre aceste nave cu vele este construită diferit, are un port de origine și o destinație diferite.

Recomandările cărții mele au mai multe în comun cu navele cu vele decât s-ar putea crede. 😉

Ești căpitanul uneia dintre aceste nave.

Vă cunoașteți destinația, dar stabiliți cursul cu propria dvs. hartă. Ceilalți căpitani de pe celelalte 6 nave au cărți similare, dar nu sunt la fel ca ale tale.

Cu toate acestea, veți ajunge doar dacă vă puteți citi corect harta, vă puteți corecta cursul în mod regulat, nu vă pierdeți din vedere destinația și sfidați condițiile meteorologice dificile.

Ce încerc să-ți spun?

Navele cu vele sunt cărțile pe care urmează să vi le prezint.

Dacă citiți una dintre aceste cărți, vă va duce într-o călătorie.

Conținutul cărții este același pentru toată lumea - la fel ca destinația navei individuale. Dar nu harta pe care și-a desenat-o fiecare căpitan. Și portul de origine - punctul dvs. de plecare, care este diferit pentru fiecare căpitan.

Cardul simbolizează cerințele, experiențele, valorile și ideile tale care te definesc și care îți vor face călătoria cu cartea ceva special. Da, chiar și ceva unic.

Pentru că nu pot prezice ce vei scoate din carte pentru tine. Pot să vă spun doar că merită citit.

Sper că veți citi cel puțin una dintre următoarele cărți și că vă va ajuta să vă formați cu adevărat pentru totdeauna.

Dar acum la recomandările mele de carte. 🙂

# 1 Zonele Albastre

În „Zonele albastre” a lui Dan Buettner veți cunoaște oamenii care trăiesc motto-ul blogului meu. Au peste 100 de ani și sunt încă într-o formă foarte bună.

La asta mă refer prin a fi în formă bună pentru totdeauna. 😉

De aceea, această carte joacă, de asemenea, rolul principal într-una dintre săptămânile de curs care se potrivesc pentru totdeauna (faceți clic aici pentru cursul gratuit de e-mail). Acolo veți afla la ce 9 reguli ar trebui să respectați cât mai bine pentru o viață lungă și împlinită.

Faptele cheie:

Titlu: The Blue Zones, Ediția a doua. 9 Lecții pentru a trăi mai mult de la oamenii care au trăit cel mai mult. Autor: Dan Buettner Limba: engleză Preț: 12,49 € la Amazon *

Scurta mea concluzie: Trebuie să citești această carte dacă vrei să îmbătrânești sănătos. Pentru mine, restricția calorică a centenarilor a fost un aspect foarte interesant, pe care nu-l văzusem până acum în ceea ce privește longevitatea.

# 2 Aprinde focul

Cu această carte aprinzi focul din tine.

Dar asta nu este tot: învățați, de asemenea, cum să aprindeți focul altor oameni pentru o stare de fitness pe tot parcursul vieții. Cartea este, prin urmare, deosebit de interesantă pentru persoanele care lucrează în sectorul fitnessului.

Faptele cheie:

Titlu: Aprinde focul. Secretele construirii unei cariere de succes în formarea personală. Autor: Jonathan Goodman Limba: engleză Preț: 24,60 € la Amazon *

Scurta mea concluzie: Cartea este o lectură obligatorie absolută pentru toată lumea care (vrea) să lucreze în sectorul fitness. Jonathan Goodmann te ia de mână și îți arată cum îți poți transforma hobby-ul într-o profesie. Și ieșiți din mulțime.

# 3 Arată bine gol

Mark Maslow este unul dintre cei mai de succes bloggeri de fitness de limbă germană și și-a îndeplinit un vis cu prima sa carte.

După cum sugerează titlul, este vorba de a arăta bine gol.

Formula M.A.R.K. vă va ajuta în acest sens. Antrenamentul mental, o dietă echilibrată, antrenamentul adecvat al forței și antrenamentul cardio sunt elementele de bază ale acestei formule.

Faptele cheie:

Titlu: Arată bine gol. Subțire, definită și sexy - cu antrenament cu gantere și rețete fulger. Autor: Mark Maslow Limbă: germană Preț: 16,99 € la Amazon *

Concluzia mea: Dacă sunteți în căutarea unui ghid cuprinzător care să vă ajute să vă modelați corpul, această carte este pentru dvs. Mark acordă o mare importanță componentei mentale, are un acces bun la o dietă echilibrată și învață cum să utilizeze gantera, inclusiv multe exerciții și planuri de antrenament.

# 4 Antrenează ca în închisoare

Cu cartea „Trainieren wie im Knast”, Paul „Antrenorul” Wade a creat o lucrare de referință pentru toți cei care doresc să devină puternici și musculoși doar antrenându-se cu propria greutate corporală.

Puteți trece de la un începător absolut de antrenament în greutatea corporală (flotări pe un perete) la un maestru de calistenie (flotări cu un singur braț).

Autorul - care întâmplător a petrecut mulți ani în închisoare și și-a dezvoltat sistemul de antrenament acolo - folosește 6 exerciții de bază, fiecare cu 10 niveluri de progresie.

Faptele cheie:

Titlu: Antrenează ca în închisoare: Planul progresiv al întregului corp pentru mușchi, forță și voință de fier. Autor: Paul Wade Limba: germană Preț: 19,99 € la Amazon *

Scurta mea concluzie: Cartea este o necesitate pentru dvs. dacă doriți să vă construiți multă forță și mușchi puternici numai prin antrenamentul cu greutatea corporală. Veți cunoaște „cele șase mari” - exercițiile de bază - în antrenamentul cu greutatea corporală și cum să le folosiți pentru a deveni nu numai mai în formă, ci și cu adevărat puternici. Pentru mine, aceste exerciții de bază și structura progresivă de la ușor la dificil sunt o adevărată comoară.

# 5 Ardeți grăsimea, hrăniți mușchiul

Această carte este adesea denumită „Biblia pentru pierderea grăsimii”.

Tom Venuto vă oferă o imagine de ansamblu competentă și cuprinzătoare despre cum funcționează arderea grăsimilor.

El se bazează pe sistemul său L.E.A.N: Învață (antrenament mental), Mănâncă (nutriție), Activează (antrenament cardio), Corp nou (antrenament cu greutăți).

Ti se pare familiar? Ai grija. 😉

Formula M.A.R.K a lui Mark Maslow are aceeași structură. Mark tratează mai mult tema antrenamentului mental și vă oferă instrucțiuni de exerciții ilustrate, dar Tom Venuto vă oferă mai multe cunoștințe despre toate celelalte trei puncte.

Faptele cheie:

Titlu: Arde grăsimea, hrănește mușchiul. Secretele celor mai slabi oameni din lume. Autor: Tom Venuto Limba: engleză Preț: 23,04 € la Amazon *

Concluzia mea: Dacă doriți să vă reduceți procentul de grăsime corporală, această carte este o necesitate pentru dvs. Vă arată clar calea care duce de la grăsime la potrivire și, astfel, vă ajută, de asemenea, să vă formați cu adevărat pentru totdeauna. Dacă preferați să ridicați o carte germană, „Arătând bine gol” de Mark Maslow este o carte la fel de bună.

# 6 Studiul Chinei

M-am bucurat chiar de China Study ca o carte audio.

Colin și Thomas Campbell prezintă justificarea științifică pentru un stil de viață vegan.

Baza pentru aceasta este oferită de un amplu studiu realizat în China, pe care autorii l-au completat cu alte studii.

Faptele cheie:

Titlu: Studiul Chinei. Justificarea științifică pentru un stil de viață vegan. Autori: T. Colin Campbell și Thomas M. Campbell Limbă: germană Preț: Ca carte audio gratuită în luna de încercare Audible *, 19,95 € ca carte tipărită

Concluzia mea: Dacă sunteți interesat de o alimentație sănătoasă, această carte este o necesitate pentru dvs. Autorii prezintă motive bazate pe fapte pentru care o dietă pur pe bază de plante este cea mai bună pentru oameni. Pentru mine, audiobook-ul a însemnat că mănânc mult mai multe alimente pe bază de plante și mi-am redus considerabil consumul de carne.

# 7 Vitamine - din natură sau ca supliment alimentar

La început am fost sceptic cu privire la această carte. Autorul Dr. Strunz este un susținător al suplimentelor nutritive.

Sunt mai degrabă opusul. 😉

Dar tocmai acest contrast a făcut ca citirea cărții să fie atât de interesantă.

Dr. În această carte, Strunz prezintă toate miturile despre suplimente, le invalidează și vă oferă informații despre toate vitaminele importante, inclusiv dozele recomandate.

Faptele cheie:

Titlu: Vitamine. Din natură sau ca supliment alimentar - cum funcționează, de ce ajută. Autor: Dr. Med. Ulrich Strunz Limba: germană Preț: 17,99 € la Amazon *

Concluzia mea: Dacă sunteți interesat de ceea ce are nevoie corpul vostru pentru a supraviețui, atunci această carte este pentru dvs. Veți afla ce efecte au vitaminele și, de asemenea, cum să le dozați corect dacă aveți un deficit. Cea mai importantă constatare pentru mine din carte este: Suplimentele alimentare au sens numai dacă vă cunoașteți valorile - de ex. printr-un test de sânge cuprinzător. Apoi, puteți ajuta cu suplimente de înaltă calitate și eficiente, acolo unde este logic și continuați să vă controlați valorile și astfel să verificați și eficacitatea.

Concluzie

În acest articol ați primit 7 recomandări de cărți de la mine. Fiecare dintre aceste cărți m-a ajutat încă un pas pentru a mă potrivi cu adevărat pentru totdeauna.

Sper că a fost ceva și pentru tine.

Un alt sfat de la mine: Citește și cărți care nu se potrivesc cu părerea sau viziunea ta. În acest fel, creați perspective noi și vă puteți lărgi orizonturile.

Dacă crezi că nu ai timp să citești, iată câteva sfaturi pentru tine:

Faceți din citit un obicei!
Începeți cu doar 5 minute pe zi, de exemplu înainte de a vă culca când sunteți deja în pat. Apoi creșteți încet timpul. Citirea toaletei
De obicei aveți ceva timp chiar și într-un loc liniștit. Folosește-le pentru a citi. 😉 Cărți audio
De asemenea, puteți auzi multe dintre cărțile prezentate. Serviciul pe care îl folosesc pentru aceasta este Audibil. Găsiți mai mult timp
Majoritatea mini-cărții mele electronice „Găsirea mai mult timp pentru antrenament” poate fi folosită și pentru lectură. Ia-l acum.

Ce altceva m-ar mai interesa: Ce recomandări de cărți aveți pentru mine și pentru cititorii mei? Lasă-mi un comentariu mai jos și lasă-ne să împărtășim cunoștințele tale. Mulțumiri! 🙂

Târg sportiv: linkurile către cărțile de pe Amazon sunt linkuri afiliate. Aceasta înseamnă că, dacă cumpărați o carte de la Amazon la recomandarea mea folosind aceste linkuri, voi primi un mic comision pentru aceasta. Bineînțeles că nu trebuie să folosiți linkul, dar aș fi fericit dacă v-ați decis una sau cealaltă carte. 🙂

Puteți găsi mai multe recomandări de cărți de la mine aici.

---