Recomandări pentru mezomorfe feminine - King Warrior
Corpul fiecăruia este unic, dar forma dvs. se încadrează în general în trei categorii specifice: ectomorf, endomorf sau mezomorf. Mezomorfele feminine cad undeva între ele. Acestea par în mod natural musculare, cu un cadru solid. Să vedem dieta potrivită pentru endomorfii feminini pentru o sănătate bine echilibrată.
Gestionarea tipului tău de corp feminin mezomorf
O femeie activă cu o structură osoasă medie care are dificultăți în construirea mușchiului slab este probabil un mezomorf. Printre celebrele exemple de femei mezomorfe, menționăm vedeta de tenis Serena Williams și jucătoarea de volei Gabrielle Reese. Dacă ești o mezomorfă feminină, proporțiile tale sunt de obicei echilibrate, astfel încât să ai umerii largi și talia îngustă. Multe gimnaste, concurenți de figurină și jucători de tenis se încadrează în acest tip de corp. Pentru a reduce grăsimea corporală, faceți exerciții cardiovasculare regulate timp de 30 până la 45 de minute, de trei până la cinci ori pe săptămână.
Macronutrientul pentru dieta mezomorfă a unei femei
Un aport echilibrat de macronutrienți ajută o femeie mezomorfă să mențină o greutate echilibrată și un cadru slab. Împărțiți-vă caloriile aproximativ uniform macronutrienți: lipide, carbohidrați și proteine. Dacă vă măsurați aportul de macronutrienți, vizați în mod specific ca 30-40% din caloriile dvs. să provină din carbohidrați, 30% din grăsimi și 30% din proteine. Acest aport de proteine peste medie susține mai mult mușchi pe care ai tendința de a-l transporta și te ajută să adaugi mai mult, dacă acesta este obiectivul tău.