Recunoașteți alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați
Alimente cu conținut scăzut de carbohidrați: recunoașterea produselor cu conținut scăzut de carbohidrați
26.01.2015, 12:44 | | om (CF)
Pierderea în greutate cu alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați este încă la modă. Citiți aici ce produse sunt sărace în carbohidrați și ce alimente ar trebui să evitați în urma unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Carnea și peștele ca alimente cu conținut scăzut de carbohidrați
Carnea și peștele sunt bogate în proteine și sărace în carbohidrați. Carnea de vită conține doar între 0 și 0,5 grame de carbohidrați la 100 de grame, carnea de porc între 0 și 1,2 grame și puiul între 0 și 2,9 grame de carbohidrați la 100 de grame. Chiar și produsele din carne procesate, cum ar fi cârnații și ruladele, sunt de obicei sărace în carbohidrați.
Peștele este, de asemenea, unul dintre alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. 100 de grame de file de polen nu conțin un singur gram de carbohidrați, la fel ca păstrăvul, codul și fileul de pangasius.
Șase alimente care conțin carbohidrați
Orez (Foto: imago)
Banana (Foto: imago)
Fasole (Foto: imago)
Paste și produse din cereale integrale (Foto: arhivă)
Cartofi (Foto: arhivă)
Paste cu sos de roșii (Foto: arhivă)
Bucurați-vă de produse lactate cu moderare
Proporția de carbohidrați din produsele lactate variază. 100 de grame de iaurt conțin 24 de grame de carbohidrați, în timp ce quarcul cu conținut scăzut de grăsimi conține doar 4 grame. Chiar și în 100 de mililitri de lapte integral și zeama, proporția de carbohidrați cu valori cuprinse între 4,7 și aproximativ 4,2 grame este moderată. Multe tipuri de brânză sunt potrivite ca alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Brânza Harz, brânza Munster, brânza Lindenberger și mozzarella nu conțin deloc carbohidrați.
Fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați
Legumele sunt de obicei sărace în carbohidrați. Proporția la 100 de grame este deosebit de mică pentru muguri (2,8 grame), salată de miel (0,7 grame), spanac (0,6 grame), ridichi (2,2 grame), varză (2,4 grame), ciuperci (0 la 0,5 grame), avocado (0,4 grame) și castraveți (1,8 grame). Aveți grijă la cartofi (17 grame), morcovi (10 grame), mazăre (10 grame) și porumb (74 grame).
Fructele sunt de utilizare limitată ca alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece conțin multă fructoză. Bananele conțin 20 de grame, struguri 15,4, pere 15, pepene galben 13,1 și mere 11,4 grame de carbohidrați la 100 de grame. Cu toate acestea, dacă doriți dulciuri, fructele sunt mai potrivite decât produsele cu zahăr rafinat, în special zmeură (4,8 grame la 100 de grame) și căpșuni (5,5 grame de carbohidrați la 100 de grame).
- Metoda de slăbire care trebuie luată în considerare:Cum funcționează dieta cu proteine?
- Simplu și gustos:Coacerea pâinii cu conținut scăzut de carbohidrați - rețetă pentru pâinea proteică
- Nutriționiștii recomandă împotriva:Pâine cu proteine - ajută la scăderea în greutate a pâinii cu conținut scăzut de carbohidrați?
- Enzimă digestivă:Avocado pentru slăbit în ciuda caloriilor
- Dieta Paleo și Atkins:Experții critică dietele bogate în proteine
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați:Când durerile dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați
Produse bogate în carbohidrați
Dacă doriți să consumați carbohidrați săraci, ar trebui să evitați toate produsele care conțin amidon și zahăr. Pâinea, pastele și prăjiturile din făină de grâu, orez și ciocolată nu sunt potrivite pentru o dietă săracă în carbohidrați. Pe de altă parte, nu ar trebui să vă lipsiți de produsele din cereale integrale. Ar trebui să evitați băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile de fructe și limonadele, precum și alcoolul.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.