Recunoașteți foamea pentru a slăbi

Senzațiile alimentare ne permit să spunem că suntem plini sau dimpotrivă flămânzi. Acordarea atenției la aceasta necesită o anumită învățare, ceea ce este bine să începeți de la o vârstă fragedă.

pentru

Nu flămând, sătul sau greu, stomacul vă poate spune când este plin

- Ți-e foame sau moderat de foame? »Amandine o întreabă pe fiica ei, Laura. „Foarte flămând, cred! Copilul răspunde. Amanda o întreabă: „De cât timp te simți gângurind în stomac? Ce vrei ? ". „Paste cu brânză! »Mâncare deosebit de apreciată de copii, ceea ce este destul de respectabil. Amandine pregătește un preparat cu crustacee pe care îl împarte cu fiica ei. Cum o înveți să se oprească când este plină, să nu mănânce mai mult decât este necesar pentru a obține satietate? Majoritatea copiilor au nevoie de ajutorul tău pentru a învăța.

Pentru a evita consumul inutil de alimente, trebuie să vă ascultați sentimentele de foame. Scopul este să știi să respecți aceste senzații pentru a fi, pe cât posibil, în „zona ta de confort”, nici flămândă, nici sătulă și grea.

Când suntem? Când avem stomacul plin? Sau când ești hrănit suficient pentru a nu mai simți foamea, în timp ce te afli încă în zona ta de confort? Există o diferență semnificativă între cele două. Identificarea acestuia nu este neapărat evidentă !