Recunoașteți și rezolvați frânele dietetice - în cele din urmă pierdeți în greutate VidaVida
Adesea există lucruri mici la care nu ești atent, dar care, la o inspecție mai atentă, se dovedesc a fi frâne uriașe pentru dietă. Deci, cineva se întreabă de ce noua dietă de tendință nu poate decât să topească kilogramele cu prietena ta, dar nu arată aproape niciun succes pe propriul corp. Aruncați o privire care dintre următoarele 7 frâne dietetice vă pot transforma caroseria „mașinii de curse” într-un tractor șchiop. Verificați frâna și experimentați cum, cu VidaVida, un kilogram la un moment dat cade pe marginea drumului ...
7 frâne dietetice „mari” sunt ascunse aici:
1. Ajungeți la destinație fără GPS
Cateva saptamani „FdH” iar din când în când săriți o masă sau pur și simplu cumpărați produse ușoare: niciuna strategie probabil că nu vei reuși de fapt să slăbești. Pentru că rezoluțiile și eforturile pe jumătate din categoria „ai putea să o faci” nu te vor aduce la figura ta de vis. Cu un concept bun, un plan alimentar echilibrat și un ritm fix de masă, îți vei atinge obiectivul mai bine.
Acum permiteți-ne să vă creăm planul de dietă personal - navigarea dvs. la greutatea dorită. Începeți acum analiza gratuită a dietei!
2. „Conducere” nefocalizată
Mănâncă în pace și concentrează-te asupra a ceea ce simți. Evitați distragerea atenției asupra televizorului, computerului, ziarului, cărții, calendarului întâlnirilor sau smartphone-ului în timp ce mâncați. Dacă vă permiteți să vă distrageți atenția, veți mânca rapid mai mult decât este necesar, deoarece semnalele de saturație nu pot fi percepute și ele. Mai ales „cutia de țigări” sau organizarea programărilor pe partea laterală sunt frânele de dietă: nivelul de stres crește, hormonul cortizol este eliberat, ceea ce promovează depozitarea grăsimilor alimentare în depozite. Stresul în timp ce mănânci te poate îngrășa de două ori mai mult .
3. Furcați resturile
Este cu adevărat regretabil cât de multă mâncare ajunge în gunoiul menajer. Deci faci ceva bun dacă mănânci și restul mic din oală, chiar dacă ești de fapt plin de carton sau resturile copiilor sunt declarate rapid drept propriul desert. Dar pierzi urma cât ai consumat de fapt și le dai pe ale tale sațietate naturală nicio șansă să te ajute să slăbești. Planificați porțiile în mod real și nu gătiți pentru o companie întreagă. Luați mai întâi o porție mai mică, astfel încât să aveți loc pentru resturile copiilor. Un nou fel de mâncare pentru ziua următoare poate fi evocat din multe resturi.
4. Călătoriți fără rezervă
Când știi că vei călători mai mult, gândește-te la o gustare sănătoasă și ușoară pentru poșetă și/sau mănâncă ceva în prealabil. Tentațiile bogate în calorii care ademenesc în brutării, mâncăruri de luat masa și altele asemenea vor fi mai puțin tentante. O sticlă de apă face parte, desigur, și din trusa de urgență. Și nu uita: Muri de foame este, de asemenea, o frână dietetică.
5. Conduceți pe o singură pistă
Dacă încercați să vă atingeți obiectivul dietetic fără a face mișcare, puteți pierde în greutate cu succes cu planul de dietă creat de VidaVida, dar îl faceți inutil de dificil. Deoarece mișcarea crește consumul de energie. Prin creșterea suplimentară a mușchilor, cheltuielile calorice cresc pe termen lung - chiar și atunci când nu faceți nimic - și Efect Jojo abia are șanse. Acest lucru este important, deoarece mai întâi pierderea în greutate și apoi din nou în greutate datorită JoJo este o frână de dietă pentru următoarea dietă.
6. Prea multe „curse”
Prea mult lucru bun nu este întotdeauna util: oricine se exercită într-un mod sportiv și apoi rămâne fără alimente pentru a nu pune în pericol efectul de arsură îl atinge rapid Capcanele poftelor - o frână dietetică grasă. Mâncarea după exerciții nu dăunează figurii. Cu toate acestea, efectul de slăbire al sportului nu trebuie supraestimat: doar cu sportul, o cifră subțire este dificil de realizat, o dietă echilibrată, așa cum este prescris în planul de dietă VidaVida, vă completează eforturile într-un mod semnificativ.
7. Dormit la „volan” - frâna trebuie trasă
Somnul frumos chiar există: încercați să dormiți cel puțin șapte ore pe noapte în mod regulat. lipsa de somn Pe termen lung, poate duce la obezitate și stimulează pofta de hrană bogată în grăsimi, după cum s-a dovedit prin numeroase studii. Somnul prea mic este, fără îndoială, una dintre frânele de dietă.