Recunoașteți stresul ca cauză a obezității

Stresul a devenit acum boala răspândită numărul 1. 67 la sută din toți angajații germani suferă de stres și presiune psihologică la locul de muncă. Numai în 2018 au existat de trei ori mai multe zile de absență din cauza bolilor mintale decât în 1997. Pe lângă stresul mental, stresul afectează și echilibrul hormonal: hormonul stresului, cortizolul, te îmbolnăvește, se îngrașă și se izolează. Citiți aici cum este legat acest lucru și cum încetinirea poate ajuta la readucerea sănătății mintale și fizice în armonie.

Stresul lovește sufletul și ne îmbolnăvește

În viața de zi cu zi de astăzi, stresul este, din păcate, un partener frecvent. Lucrăm adesea în orele de seară. Digitalizarea înseamnă, de asemenea, că nu ne putem opri, ci destul de des Stresează-te acasă de la serviciu luați - pregătiți întâlnirea pentru ziua următoare, răspundeți la câteva e-mailuri de pe canapea. Disponibilitatea constantă asigură că linia dintre munca noastră și viața privată devine din ce în ce mai neclară. Nici măcar nu ajungem să ne relaxăm complet.

Acest stres constant nu ne lasă fără urmă. Pe de o parte, tot mai mulți oameni suferă probleme de sănătate mintală, ca de exemplu Stări de spirit epuizate sau depresive. Pentru că dacă nu ai timp să te echilibrezi, nu te poți regenera. Pe de altă parte, presiunea constantă a timpului și mult timp în fața ecranului computerului ne asigură, de asemenea, că apelăm rapid la mâncare nesănătoasă pentru nervi. Acest lucru, în combinație cu exerciții fizice foarte mici, este doar unul dintre motivele pentru care tot mai mulți oameni nu sunt doar legați de stres boli mintale pe lângă faptul că sunt supraponderali Suferi.

Motivele pentru care tot mai mulți oameni cu probleme de greutate nu sunt atât de ușor de dedus - dieta slabă menționată mai sus contribuie cu siguranță la acest lucru, dar este doar o mică parte a problemei. Pentru că chiar și cu o dietă sănătoasă poate Hormonul de stres cortizol duce la obezitate. Stresul constant ridică nivelul de cortizol din sânge la. Acest lucru promovează producția de grăsime abdominală și inhibă arderea grăsimilor - ne îngrășăm, chiar dacă mâncăm sănătos.

Stresul este o povară triplă

Pentru cei afectați, stresul este o povară multiplă. În plus față de efectele psihologice ale stresului constant, există o creștere involuntară în greutate - și foarte des și stigmatul sau Prejudecăți ale semenilor. Pentru că de unde vin kilogramele în plus nu pot fi văzute din exterior. Fie că este la școală, la serviciu sau în viața privată - oamenii grași se confruntă cu prejudecăți adânc înrădăcinate împotriva lor în fiecare zi. Și asta este o povară suplimentară.

Mulți oameni slabi consideră că propriul lor mod de viață (adică suficient exercițiu și o dietă sănătoasă) este suficient. Faptul că acestea pot fi predispuse genetic și, astfel, să reacționeze diferit la condițiile de mediu nu este întotdeauna prima linie de gândire. Acest lucru are ca rezultat sfaturi bine intenționate, dar dăunătoare, bazate pe convingerea că persoana singură controlează creșterea în greutate.

Într-un sondaj, cercetătorii au descoperit că majoritatea germanilor văd motivul excesului de greutate în propriul comportament personal. prejudecăți, trebuie doar să vă mișcați puțin mai mult și să schimbați ciocolata cu mărul - adică să fiți mai disciplinat - rămâneți la el, așa cum arată următoarea grafică:

Grafic: Prejudecată împotriva persoanelor grase

Consecințele emoționale ale excluziunii

Excluderea, care începe adesea în tinerețe și, într-o anumită măsură, vina că sunteți singurul responsabil pentru apariția dvs., provoacă din ce în ce mai mult stres. Așa că am dat într-un sondaj 15% dintre respondenții din Germania evită în mod deliberat persoanele grase. Sondajul a relevat și alte atitudini negative față de „a fi gras”:

Grafic: atitudini față de persoanele supraponderale

Izolare socială la rândul său, se asigură că cei afectați tind să se retragă și să facă mai puțin cu prietenii. Deci, nici aici nu există nicio compensație care ar reduce nivelul de stres. Nu degeaba ne place să jucăm și ca adulți, așa cum am descris deja în acest articol. Să te eliberezi singur de ciclul tău este foarte dificil, pentru că rezolvarea acestei probleme sociale este o regândirea generală necesar.

Deci, ce poate face fiecare individ?

În primul rând, ar ajuta, Pentru a scăpa de stigmatul persoanelor supraponderale. Aceasta include, de exemplu, că nu le recomandăm un curs sportiv - nici măcar sfaturi bine intenționate. Să facem o plimbare împreună, este un ajutor mult mai bun. Acest lucru nu sugerează: „Nu vei fi acceptat așa cum ești acum”. În plus, plimbările reduc natural stresul. Toată lumea se simte mai bine atunci când este decât pe deplin acceptat și nu i se spune să se schimbe sau să optimizeze.

Ce poți face pentru tine?

Un punct bun pentru a începe este de a minimiza stresul în viața de zi cu zi. Acest lucru poate fi realizat în pași mici. Scopul este de a echilibra stresul. A Pentru a lua timp liber și relaxarea este balsam pentru suflet, dar și bun pentru trup. Încetinirea când și când, fie prin meditație sau o plimbare lungă, ajută la lăsarea stresului vieții de zi cu zi.

Dar vă poate ajuta și pe al vostru Formulați clar limitele, să influențeze percepția din exterior. Afirmațiile despre propria sănătate pot fi descalificate de fapt, spune bloggerul de dimensiuni mari Susanna Niklas.

Pe acuzație "Ești atât de grasă, că e nesănătos!" ea sfătuiește să reacționeze obiectiv:

„În cazul comentariilor de rușinare a corpului, cred că ar trebui să fii obiectiv. L-ai putea numi și „de-escaladare”. Pentru că dacă vă permiteți să vă supărați și să reacționați în consecință la astfel de comentarii, rușinarea corpului va primi mult mai multă atenție decât ar trebui să fie. " (Citat de la Susanna Niklas)

La care ea răspunde de obicei?

„Nici măcar nu mă cunoști. Deci, de ce ar trebui să puteți judeca starea mea de sănătate? "

S-a dovedit științific că persoanele care au un mediu social în care se simt acceptate și acceptate sunt mai puțin stresate. Deci, dacă sunteți în contact regulat cu cercul apropiat de prieteni, puteți preveni stresul, ca să spunem așa.

18 septembrie 2019
Spirit Online
Grafică de pe www.yoursclothing.de

Spirit PLUS - Plătesc pentru Spirit Online

Punct de vedere și atitudine într-o lume în schimbare

Informații relevante din punct de vedere spiritual, inteligibile, competente, credibile și de înțelesViața este schimbare - ceea ce sună atât de simplu este unul dintre cele mai exigente eforturi de a fi om în fiecare zi. Ne confruntăm cu această sarcină!

Informațiile noastre de pe spirit-online.de sunt accesibile în mod gratuit - pentru toată lumea. In fiecare zi. Acest lucru este posibil numai dacă mulți cititori participă voluntar cu un abonament.
Doar 5 euro pe lună asigură viitorul spirit-online.de în conținut și calitate - PENTRU TINE!

Poate fi anulat imediat în orice moment, pur și simplu prin e-mail!