Recunoștința îmbunătățește sănătatea cuiva; mulțumesc; Cât de bine ești?
Este dovedit științific că a fi recunoscători zilnic este excelent pentru sănătatea noastră, bunăstarea noastră și relația noastră cu ceilalți. Cu toate acestea, puterile recunoștinței rămân foarte subestimate.
Acum puteți descărca ghidul gratuit care vă va ajuta să scrieți un jurnal sau scrisori de recunoștință făcând clic aici.
Ce este recunoștința ?
Cine nu a primit niciodată un cadou spunând: " Nu ar trebui " ?
Oferindu-vă un cadou, ați pierdutIntenția pozitivă a celuilalt iar tu l-ai lipsit de plăcerea pe care a avut-o oferindu-ți acest cadou. Gândește-te la asta, acum când primești un cadou, spune „mulțumesc” și exprimă cât de fericit ești că îl primești. În același timp tu va multumi pe cel care ți-l oferă.
Recunoștința spune „mulțumesc”, cu alte cuvinte exprimând aprecierea pentru ceea ce suntem și ceea ce avem. Acesta nu este un „mulțumesc” politicos ca cel pe care învățăm să-l spunem copiilor noștri. Acesta este un „Mulțumesc” mult mai profund, sincer și necondiționat.
Poate fi un emoție de recunoaștere față de persoana (persoanele) care ne-au oferit un serviciu sau față de o plăcere sau un beneficiu primit.
Spuneți mulțumiri soțului nostru pentru că ați fost în viața noastră. Spuneți mulțumiri copiilor noștri pentru că ne-au adus atâta bucurie și dragoste. Spuneți mulțumiri părinților noștri. Spuneți mulțumiri florilor, naturii, țării care ne întâmpină, milioanelor de ființe umane care ne supraveghează zilnic confortul etc.
Imaginați-vă doar câți oameni au început să vă facă smartphone-ul, de când a fost inventat pe hârtie, până în momentul în care ați făcut primul dvs. apel. Există mii, chiar și milioane de oameni care merită să spunem „mulțumesc”.
Spune „mulțumesc” pentru cine suntem
De asemenea, putem spune „mulțumesc” în momente dureroase din viața noastră. Mulțumim vieții că ne-a permis să creștem și să mergem mai departe prin vremuri grele, în ciuda pierderilor neprețuite. Spuneți „mulțumesc” vieții, pentru persoana pe care am devenit în urma unor evenimente pe care le-am crezut că sunt de netrecut.
Recunoștința ne aduce înapoi la elementele de bază și ne permite să ne uităm la ceea ce merge bine, chiar dacă viața este uneori dificilă. Ne permite să ne simțim profund umani, indiferent de naționalitatea, religia și culoarea noastră. Ne aduce împreună.
Prin recunoștință în apreciere, atragem oamenii potriviți, oportunitățile potrivite.
Când spunem mulțumim, ne facem bine, facem bine celui care primește mulțumirea. Aceste acțiuni simple ne încurajează să dăm pe rând și să oferim un exemplu pentru cei din jurul nostru.
Știința recunoștinței
În primul rând, aș vrea să vă spun despre beneficiile recunoștinței, apoi vă voi oferi câteva soluții simple și de bază pentru a vă antrena și a deveni o fiară a recunoștinței.
Ai putea crede că sunt pornit. Cum îmi va face bine să spun „mulțumesc” ?
Nu inventez nimic, mă bazez pe lucrări științifice publicate în reviste internaționale care demonstrează beneficiile recunoștinței.
În site-ul internațional de referință pentru publicații științifice, site-ul PubMed, 958 articole se referă la cuvântul „recunoștință”.
În plus, cercetătorii îl studiază din ce în ce mai mult și, prin urmare, înțeleg mai mult beneficiile sale, dar și cum să-l pună în practică. de exemplu, în 2006, 24 de articole a citat cuvântul „recunoștință”; în 2016, 129 de publicații oamenii de știință se referă la aceasta. În zece ani, munca la care se face referire în acest domeniu a fost, prin urmare, înmulțită cu mai mult de 5.
Trebuie înțeles că, dacă cercetătorii analizează mai mult acest subiect, este pentru că merită să îl privim foarte serios. Cu stimă, chiar și eu, ca cercetător, mă tem de beneficiile recunoștinței.
După ce citiți următoarele, veți înțelege de ce toți medicii ar trebui să prescrie doze de „recunoștință” tuturor pacienților lor.
Beneficiile recunoștinței
A fi recunoscător aduce multe beneficii nivelului fizic, mental și chiar social.
La nivel mental și social
Dacă vă simțiți singur și simțiți că îi alungați pe alții, recunoștința vă va ajuta cu siguranță să vă îmbogățiți viața socială. De asemenea, vă va consolida legătura cu soțul/soția și copiii dvs. (confirm că funcționează!).
- La locul de muncă, îmbunătățește relațiile, dar și productivitatea
Sunt prea mulți angajați victimele sindromului deficitului de recunoaștere profesională, care generează neliniște la locul de muncă. De aici și importanța să spui „mulțumesc” și să-ți exprimi recunoștința față de angajații tăi. Vor deveni doar mai productivi.
Recunoștința vă va ajuta să vă stimulați cariera profesională. Dacă ai o echipă, te face una cel mai bun manager. Ea tu ajută la luarea rapidă a deciziilor corecte. Drept urmare, vă bucurați mult mai mult de munca dvs. și de colegi.
- Ne dezvoltă spiritualitatea
- Vă permite să vă acceptați mai bine și să aveți o stimă de sine mai bună
Nivelul psihologic
- Vă permite să fiți mai optimist
Ne redirecționează atenția către lucrurile pozitive ale zilei, locuim mai puțin, paharul devine apoi pe jumătate plin decât pe jumătate gol.
- Ne ajută să avem mai puțin atașament față de ceea ce este superficial și să fim mai puțin materialisti
- Ajută la reducerea stresului, anxietății și îmbunătățește simptomele depresiei
- Pentru persoanele egocentrice, le va ajuta să se deschidă către ceilalți și să fie mai puțin egocentrici
- Pentru femeile însărcinate, bebelușul beneficiază și de beneficiile resimțite de viitoarea mamă care își exprimă recunoștința