Recuperare ~ Sugestii privind planul de masă - 2 - Wattpad
anorecstasy
Hei ^^ M-am gândit la toate planurile de masă posibile pe care le-am adunat cu voi. Еще
Recuperare
Hei ^^ Am crezut că aș putea să vă împărtășesc toate planurile de masă posibile pe care le-am adunat. Pentru recuperarea de la anorexie.
Dimineața: 2 rulouri și 4 linguri de quark și 1 linguriță de unt și 25 g de miere
Gustare: 1 felie de pâine prăjită cu 15g cremă de brânză
Prânz: 1 porție completă
1 desert
Gustare: 3 linguri de înghețată sau 1 bucată de tort sau 1 Snicker mare
Cina: 2 felii de pâine VK
Și 20g unt și 2 felii de brânză
Masa târzie: 200 ml lapte cu 20 g miere sau 200 g fructe
1 rulou cu 10g unt
1 felie de brânză sau 2 felii de piept de curcan
25g gem
200 ml suc de fructe
55g fulgi de ovăz
250 ml lapte integral
1 măr/pere
1 iaurt cu lapte integral
1 măr/pere
15g muesli/fulgi de ovăz/fulgi de porumb
1 porție (6-7 linguri de orez/3 cartofi de dimensiuni medii + 100g tofu/carne cu conținut scăzut de grăsimi, 150g legume SAU 1 farfurie de supă cu tăiței fierți cu 1 oală de sos SAU 1 farfurie de supă cu 1/2 felie de pâine)
1 iaurt de lapte integral/budinca/banana
1 iaurt cu lapte integral
1 balisto/copil bar/duplo
1 mandarină
6 migdale/alune
2 felii de pâine
10g unt
1 felie de brânză
25g crema de branza
1 roșie/200g castraveți/150g ciuperci
1 iaurt cu lapte integral
1 balisto/copil bar/duplo
7 ciuperci/migdale
Prima alternativă
1 rulou VK sau 50g pâine
10g unt
10g Nutella sau 20g miere/gem
1 pahar de suc
A 2-a alternativă
50g musli
150g iaurt simplu sau 1 cană de lapte
1 fruct și 1 lingură nuci
1 covrig cu 10g unt sau
1 bucată de tort Or
1 bucată dulce de la brutăria Oder
250 g iaurt de fructe sau
150g iaurt natural și 1 măr și 1 lingură de nuci sau
1 Snickers/Mars Or
1 magnum
1 portie
1 desert
1 pahar de suc
masa de seara
2 felii de pâine
20g unt
1 felie de brânză
1 felie de cârnați
1 castron de salată cu sos
Masa târzie
S. 2. Micul dejun
Sau
1 balisto 1 banana
În loc de 2 din cele 3 ZMZ puteți mânca și 100g ciocolată. Doar puneți-l într-o pungă mică și mâncați-l pe tot parcursul zilei;)
Micul dejun 1 rulou cu topping
1 măr
Scoala/dimineata 1 rulou cu
Acoperire
1 bar de granola
Prânz 1 farfurie fel principal
1 desert
ZMZ 1 bar de muesli și 1
banană
Cina 2 felii de paine
cu acoperire
1 castron de salată verde
3 linguri de pansament
Masa târzie 1 cană de lapte
Sau 1 terci mic sau
budincă de orez