Recuperați-vă ghemuitul profund
Ți se pare nefiresc cum acest băiețel deschide cufărul? Dacă da, de ce? Pentru că nu te-ai gândi niciodată să deschizi cutia în timp ce te ghemuiești?
Faptul este că băiețelul face ceea ce este de fapt calea naturală a corpului nostru. Ghemuitul este o mișcare de bază pe care mulți dintre noi am pierdut-o. Există multe de spus pentru a lua înapoi ghemuitul profund ca opțiune de mișcare.
Ce este o ghemuit adânc?
O ghemuit adânc este ca și cum ai ocoli un Așezați focul de tabără ar face fără a obține un vagabond umed.
Ei sunt acolo Tocuri pe podea.
Picioarele sunt puțin mai late decât lățimea șoldului, iar vârfurile degetelor de la picioare îndreaptă foarte ușor spre exterior. Accentul pe „foarte ușor” înseamnă atât de puțin încât îl observați doar la o inspecție mai atentă.
Când vă aflați într-o ghemuitură adâncă, se arată Îngenunchează puțin.
Si Spatele este drept, acest lucru nu trebuie menționat, deoarece aceasta este de obicei problema principală.
Deci, în rezumat, ceva de genul acesta:
De ce este atât de important ghemuitul adânc?
Pentru că sunt semnul unuia bună mobilitate naturală este.
Într-o ghemuit profund, diferite părți ale corpului lucrează împreună, care își pierd treptat mobilitatea pe parcursul vieții datorită vieții de zi cu zi de astăzi: Șolduri, genunchi, glezne.
De asemenea, deoarece este baza pentru efectuarea multor mișcări de zi cu zi într-un mod sănătos. Dacă nu te poți ghemui adânc, vei fi și „rău” scaun sau din pat ridică-te și, mai rău, va Lucruri de la sol ridicați într-o postură incomodă.
Ce poți face pentru ghemuitul tău profund
Iar si iar a practica.
Fără exerciții preliminare, mișcări de conducere, întindere sau orice altceva. Exersează o ghemuit profund. Iar si iar. Și treptat mai mult.
Este una grozavă ţintă, confortabil 10 minute într-o ghemuire adâncă să poți sta fără să simți durere.
De exemplu, să luați o masă mică în timp ce vă ghemuiți ca în Asia.
Personal, nu o pot face, mă țin doar de aceste 10 minute cu disciplină de fier, dar lucrez la asta.
Spune-te doar pe el, în timp ce te ghemuiești. Și glisați treptat din ce în ce mai mult în poziția corectă prezentată mai sus.
La început, 1-2 minute sunt suficiente.
Apropo, tehnica dvs. de flexie a genunchiului va fi îmbunătățită.
Sună puțin prostesc, dar dacă depui efortul, vei simți imediat beneficiile pentru corpul tău.
Și fii foarte recunoscător la bătrânețe că ai păstrat mobilitatea șoldurilor „în jos” prin ghemuitul adânc.
Gratuit pentru dvs.: sfaturile de top ale lui Benjamin (nutriție și antrenament) pentru forma dvs. de vârf.