Sixpack, cât KG (sport)
Cântăresc 71,5 KG la 1,80. Am făcut aceste exerciții de șase pachete de 2 luni și jumătate acum
La întrebarea mea: trebuie să slăbesc?
3 răspunsuri
Corpul tău trebuie să aibă un procent de grăsime corporală de 10% ! Adică, dacă aveți grăsime pe stomac, ar trebui să urmați o dietă, astfel încât să puteți scăpa de kilograme. Nu contează cât de mult cântăriți. Una cântărește 40 de kilograme și nu are șase pachete, iar cealaltă cântărește 100-150 kg și are un pachet de șase. Depinde de modul în care te antrenezi și de modul în care mănânci. Te antrenezi de 2 ani și jumătate și încă nu ai un pachet de șase! Pentru mine au fost suficiente 6 luni. Trebuie să vă schimbați planul, altfel nu va funcționa. Cel mai bun lucru de făcut este să începeți să aruncați kilogramele mai întâi (jogging, ciclism, bandă de alergat etc.) și apoi puteți începe să vă antrenați stomacul. Crede-mă;).
nu aveți un antrenament de forță mai bun în combinație cu o dietă
Exercițiile nu sunt rele - unele funcționează mai bine pentru unii și pentru alții. KFA este important pentru un pachet de șase - Dacă aveți un KFA prea mare, din păcate absul dvs. va fi greu văzut!:(
72 de kilograme pe 180 cm nu înseamnă mult, probabil că ești destul de subțire și ai probabil o bază bună pentru un pachet de șase. Cântăresc 78 de 180 cm și am un pachet de șase foarte clar, KFA-ul meu este în prezent puțin sub 12.
În curând voi încărca videoclipuri pe noul nostru canal YouTube (youtube.com/user/BenAndDanFitness) sau pe pagina noastră de Facebook (facebook.com/BenDanFitness) cu sarcini detaliate despre construirea mușchilor, cu antrenament și nutriție adecvate . Într-unul dintre primele videoclipuri ne vom întoarce la cel popular Tema Six Pack introduce! Sunteți binevenit (ă) să vă abonați/să apreciați sau să îl salvați pentru moment, astfel încât să vă puteți opri.;)
Bine, o voi face în orice caz, am crezut că ar fi prea mult pentru mine . De aceea am vrut să slăbesc, apoi voi continua să mă antrenez din greu (: Trebuie să cumpăr „chestia” pentru a măsura „KFA”/calculează kp sau funcționează cumva pe internet?
Mi se pare inutil. Puteți vedea în oglindă când pachetul dvs. de șase este vizibil - de fapt nu mă măsor niciodată KF (din când în când pășesc pe cântarele de înaltă tehnologie de la casa părinților mei, îmi introduc datele și îmi arată KFA - Lucrurile sunt destul de imprecise)!
Așa arată în prezent stomacul meu, așa cum am spus, cântarele spuneau astăzi 11,8% KF.
Da, nu e rău, aș vrea și eu să am: D Dar „nutriție etc”? Asta este inclus
Uite ce am scris aici despre șase pachete aici: