Reddit - franceza - j; ai nevoie de sfaturi! (Pierzând greutate)

Distribuiți linkul

Am văzut întotdeauna psihiatri și niciunul nu m-a ajutat vreodată. dacă vin să postez acest lucru este pentru că într-adevăr nu am altă soluție

Este o idee foarte proastă să nu mai mâncați complet, vă sugerez să primiți ajutor.

Ps: 62 kilograme pentru 1m70, mi-e greu să văd cum ar putea fi „puțin prea mult” mai ales dacă ești bărbat.

Din păcate, nu există o soluție rapidă, stilul de viață sănătos, sportul și alimentația bună sunt cheia.

Pentru cazul dvs., ajutorul unui dietetician și/sau al unui medic ar fi deja bun și atunci veți sfătui 👍 noroc

Ai dreptate, voi încerca să mă țin și dacă nu voi reuși, voi face o întâlnire cu un dietetician. multumesc 😊

Nu încercați nici măcar să vă privați de mâncare timp de una sau două săptămâni, am făcut-o deja în urma unei depresii, pierderea este cu siguranță rapidă, dar imposibil de întreținut pe termen lung.

Mai rău corpul tău va merge imediat toate stocate după această lipsă.

Bună, cel mai important lucru este să înțelegem că a avea o greutate sănătoasă este un stil de viață, nu o dietă de o lună. Spui că nu poți face sport, mă îndoiesc. Dacă îți imaginezi că este absolut necesar să mergi la o alergare sau să faci niște antrenamente cu greutăți, te înșeli! O plimbare rapidă, mersul cu bicicleta sau înotul sunt suficiente pentru a pierde în greutate treptat, atâta timp cât este obișnuit, de exemplu 30 de minute. pe zi/câteva ore pe săptămână.

În sfârșit, aș spune că ar trebui să evitați dietele drastice sau postul greu, deoarece este periculos să slăbiți prea repede. În plus, nimeni nu este infailibil, 99% dintre oameni se descompun după un timp și se descurajează. Este mult mai bine să reduceți porțiile. Bea mai multe băuturi răcoritoare pe zi? Bea 1 mai puțin, adică mult zahăr care se elimină foarte ușor. Mănânci fast-food de 4 ori pe săptămână? Încercați de 3 ori, apoi 2.

Noroc oricum, ești conștient de o problemă și vorbești despre ea, este foarte pozitivă.

Ne puteți explica ce problemă de sănătate vă împiedică să faceți vreo activitate sportivă? În orice caz, oprirea mâncării este periculoasă. Mănâncă mai bine, bea multă apă și fă mișcare (chiar și numai pe jos)

Deci, deja, amfetele pentru a slăbi bla.

Apoi, începeți prin a mânca mai sănătos, se spune atât de mult încât uităm sensul acestei propoziții.

Limitați produsele procesate (cordon bleu, mese congelate etc.)
Reduceți aportul de zahăr
Nu gustați între mese, dacă vă este foame mâncați un măr și beți un pahar cu apă (pregătiți 5 kg de măr)
Gătește-te

În cele din urmă, cei 4 se alătură 1. Ideea este de a crea un cerc virtuos începând prin a vă găti. Următorul pas este să te ții deja de el și să ai „o activitate fizică în sens larg. Poate fi la fel de bine să te plimbi 20 de minute sau să te înregistrezi într-un club de judo, indiferent.

Cel mai greu este să găsești obiceiuri alimentare care îți plac și pe care să le poți ține. Unii vor înființa acest cerc virtuos devenind vegan, alții gătind produse de pe piață, nu există o metodă miraculoasă, trebuie doar să găsești ceea ce ți se potrivește. Pentru asta trebuie să încercați să navigați pe YouTube pentru a găsi rețete, dacă nu aveți abilități de gătit ca mine.

aproximativ 62 de kilograme pentru 1m70 (ceea ce este întotdeauna cam prea mult

Mi s-a recomandat să fac sport (nu pot să fac asta, sănătatea fragilă necesită)

Sportul este bun din multe motive, dar nu așa vei pierde în greutate (chiar dacă te ajută puțin, nu are rost să stai pe el).

Aș vrea să slăbesc mult într-o perioadă de timp relativ scurtă, m-am gândit să nu mănânc 1 sau 2 săptămâni.

Este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Deoarece corpul tău este înșurubat, așa că va intra în modul de hibernare: metabolismul tău va încetini, așa că, în loc să ardă, să zicem 2000 kcal pe zi, se va adapta și arde, nu știu, 1700 sau 1500 zi. Așa că vei pierde în greutate, dar nu atât de repede la final, având în vedere efortul necesar.

Cum îți va încetini organismul metabolismul? El se află în modul de supraviețuire (mor de foame), așa că va face totul pentru a încetini. Veți dori să dormiți tot timpul și, deoarece nu trebuie să ardeți toate rezervele de grăsime simultan, va arde și mușchii (da, mușchii consumă energie).

În cele din urmă, veți fi pierdut mai puțină greutate decât vă așteptați, iar o parte bună din acea greutate va fi musculară, nu grasă. Și când începi să mănânci din nou, corpul tău nu este nebun: suntem într-o situație dificilă și dintr-o dată există mâncare, se va stoca ca niciodată! Rezultatul, vei recâștiga greutatea pe care ai pierdut-o, în câteva zile. Rezultatul: după 2 săptămâni de suferință, tocmai ați înlocuit mușchiul cu grăsime.

câte kilograme aș putea pierde într-una sau două săptămâni fără să mănânc?

Kilograme de grăsime? La două săptămâni după încheierea dietei exprese, niciuna.

Cereți sfatul medicului dumneavoastră și, dacă nu aveți unul, este momentul să găsiți unul.

65 de kilograme este suficient de bună ca greutate țintă și este un obiectiv pe termen lung. Corpul tău nu este o mașină pe care o reglezi magic.

Deja te străduiești să ai o greutate stabilă în câteva săptămâni. Apoi vezi să-ți reduci ușor porțiile, să mănânci mai echilibrat etc.

oulala 62 de kilograme pentru 1m70 și crezi că e prea mult ?

fiind supraponderal, știu foarte puțin despre pierderea în greutate, dar nu există o rețetă miraculoasă. Probabil ați auzit-o de zeci de ori, dar asta pentru că este adevărat: mâncare sănătoasă (ceea ce nu înseamnă dietă) și sport (măcar forțându-vă să mergeți 1 oră pe zi cred)

Cred că înainte să știi cum să slăbești, ar trebui să te gândești de ce. Având în vedere istoricul dvs., este posibil ca sentimentul dvs. de a pierde în greutate pentru a vă simți mai bine este doar un efect secundar al lipsei exprimate de creier.

Cred că, dacă ai atacuri de mâncare, ai nevoie de sprijin profesional, nu de mici trucuri. Cineva specializat în tulburările alimentare. Nu găsim neapărat îngrijitorul potrivit pentru prima dată, dar căutând, merită.

Un nutriționist/dietetician este într-adevăr ceea ce este cel mai eficient în timp.

De aceea, atât de mulți oameni primesc o trupă gastrică.

Dieteticieni, îi clasez lângă gemmoterapeuți din punct de vedere al eficienței.

Da, am un pic de ură împotriva acestei practici.

Unele antidepresive pot crește pofta de mâncare. De asemenea, depresia poate reduce pofta de mâncare. Acesta este și unul dintre criterii. Dar la unii oameni este invers. Nu există o regulă dură și rapidă.

Am observat că bulimia rezultă adesea dintr-o dependență de zahăr. Zahăr în sens larg. Adică include amidonul găsit în produsele fabricate din cartofi (chipsuri, frite) sau făină (paste, fursecuri). Ne simțim lipsiți de mâncare. În acest caz, dieta cetonică poate fi o soluție. Reducerea proporției acestor zaharuri în dieta dvs. poate reduce senzația de foame. Compensăm cu proteine și mai ales cu grăsimi care, spre deosebire de ceea ce credem, sunt puțin absorbite. În principal zahărul este transformat în grăsime. Reducerea senzației de foame face posibilă reducerea cantității de alimente absorbite fără a fi nevoie să suferiți. Este un lucru.