Reducerea a doar 300 de calorii din aportul zilnic vă va menține inima sănătoasă
Mănâncă mai puțin pentru a îmbătrâni mai bine
American Heart Association a publicat un raport privind statisticile legate de bolile de inimă și accidentul vascular cerebral în 2017. Acest raport a afirmat că „Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces la nivel mondial, reprezentând peste 17,3%. Milioane de decese pe an în 2013. Un număr care este se preconizează că va depăși 23,6 milioane până în 2030. "
Din această perspectivă, pare evident să găsim și să adoptăm soluțiile necesare pentru a nu apărea în această figură. Cu toate acestea, mulți dintre noi susțin că ne lipsește timpul, banii și mai presus de toate voința de a face 30 de minute de mișcare în fiecare zi, de a urma o dietă etc.
Dar dacă un nou studiu ar constata că limitarea aportului nostru de calorii la doar 300 de calorii ne-ar împiedica să murim tineri și ne-ar permite să trăim încă mulți ani? ?
Cu 300 de calorii mai puțin, kilograme mai puțin și cu ani mai mult
Aceasta este revelația recentă a unui articol din The Lancet Diabetes & Endocrinology. Într-adevăr, potrivit cercetătorilor și autorilor acestui studiu, reducerea aportului zilnic cu 300 de calorii ar fi suficientă pentru a ne menține inima sănătoasă.
Pentru a ajunge la această concluzie, articolul se bazează pe studiul CALERIE sau pe Evaluarea globală a efectelor pe termen lung ale reducerii aportului de calorii. Scopul acestui studiu, finanțat de Institutele Naționale de Sănătate, a fost de a investiga efectele pe termen lung ale consumului redus de energie la om. Prin urmare, autorii s-au bazat pe analizele efectuate în cadrul acestui studiu care a durat 2 ani și au examinat consecințele pe care această reducere a caloriilor le-a avut asupra inimii și longevității umane.
Studiul a fost realizat pe 218 de participanți, dintre care unii aveau IMC normal și alții care erau ușor supraponderali. Aveau între 21 și 50 de ani. Oamenii de știință le-au pus apoi pe două diete separate. 75 de participanți au urmat o dietă normală, iar ceilalți 143 au urmat o dietă specială, cu o reducere de 25% a aportului lor de calorii. Drept urmare, în final au rămas doar 71 de participanți care urmau dieta normală și 117 care urmau o dietă cu restricții calorice.