Reducerea greutății - efectul yo-yo, cum să scapi de capcană - hipnoterapie Sahler
Hipnoza și psihoterapia în Langenfeld în Renania
Efectul yo-yo ca rezultat nedorit al dietei. Vă vom arăta cum să vă descurcați cel mai bine.
Efectul yo-yo se referă la creșterea în greutate reînnoită după o dietă de slăbit. Mai ales cu diete repetate, greutatea corporală se poate mișca în sus și în jos ca un yo-yo pe un șir.
Acest lucru pare să se contrazică, dar se întâmplă destul de des femeilor și bărbaților care doresc să slăbească. Adesea noua greutate finală este chiar mai mare decât greutatea inițială. Motivul pentru aceasta este la fel de vechi ca umanitatea însăși - și complet natural.
Așa se întâmplă în corpul tău când ții o dietă
Când ții o dietă, mănânci mai puțin. Deci, consumi mai puține calorii decât consumi. Prin reducerea aportului de calorii, veți pierde în greutate și veți pierde kilogramele. Dar înainte să-l știi, te-ai întors. De multe ori este chiar mai mult decât înainte de a pierde în greutate. Începi următoarea dietă. Și din nou merge mai întâi în jos cu greutatea și apoi din nou în sus. Ești blocat în capcana yo-yo. Întrebarea este de ce este asta?
Dieta pune corpul într-o stare de deficit. Acestea sunt vremuri nefaste pentru organism, când aportul de substanțe nutritive nu este garantat.
Prin urmare, corpul dvs. trece la arzătorul din spate. Folosește cât mai puțină energie. Un mecanism de supraviețuire dinainte de frigidere și supermarketuri era întotdeauna plin. Pentru că atunci când oamenii încă trăiau în peșteri, a primi mâncare era o aventură obositoare. Înainte de a avea o friptură mamut pe farfurie, mai întâi a trebuit să o vânezi și să o omori. Prin urmare, stomacul umplut în mod regulat nu era o chestiune de la sine înțeles. De aceea, corpul a acumulat rezerve pentru vremuri nefaste.
De ce se întâmplă și astăzi se datorează probabil faptului că nu suntem fizic foarte diferiți de strămoșii noștri din epoca de piatră. Evoluția biologică are nevoie de perioade foarte lungi de timp pentru schimbare, iar 20.000 de ani sunt doar o clipire.
Cum evitați cu succes efectul yo-yo?
Majoritatea dietelor necesită să vă abțineți de la exerciții. Numărul strict de calorii este la ordinea zilei sau la orele fixe de masă. Adesea amândouă în același timp. De asemenea, scrie: Nu mâncați carbohidrați împreună cu proteine, reduceți grăsimile nesănătoase. Cine vrea să-și amintească toate aceste reguli? Și apoi până la sfârșitul zilelor sale fără ciocolată, tort, îndrăgitul cârnat la grătar?
Cum mai pot preveni efectul de yo-yo? Înțeles, la urma urmei, doriți să păstrați greutatea dorită permanent. De fapt, este foarte ușor. De regulă, dieta ar trebui schimbată permanent. Dieta dvs. ar trebui să fie echilibrată, sănătoasă și, din punct de vedere al conținutului de calorii, adaptată nevoilor dumneavoastră individuale.
Deci, dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare după dietă, puteți fi siguri că greutatea dvs. va crește din nou. Este îngrijorător faptul că fluctuațiile puternice ale greutății corporale cresc riscul de infarct și alte boli cardiovasculare.
Vă susținem cu experiența noastră, PNL și hipnoza în implementare, schimbându-vă împreună obiceiurile alimentare de bază. Nu trebuie să renunțați nici la plăcere, nici la calitatea vieții. Pentru că mâncarea este o parte esențială a culturii noastre.
Puteți găsi informații despre conceptul nostru de slăbire încercat și testat la: Scăderea în greutate simplificată cu hipnoza