Reduceți activ nivelurile crescute de colesterol

REDUCEREA ACTIVĂ A NIVELURILOR ÎNALTE DE COLESTEROL Sfaturi și rețete

crescute

afară. Vă recomandăm să vă răspândiți încercând sfaturile selectate pe parcursul celor patru săptămâni. Nu întreprindeți prea mult dintr-o dată, este suficient dacă îl parcurgeți pas cu pas. Micile succese te mențin motivat. Decideți când doriți să începeți programul de 4 săptămâni și începeți! Rămâneți aproape! Ai făcut mulți pași pozitivi pentru schimbare și poți fi mândru de tine. Pentru a menține succesul, este important să vă țineți de noile obiceiuri alimentare și de exerciții fizice. O alunecare din când în când nu îți strică din nou succesele. Nu lăsa asta să te descurajeze și pur și simplu continuă. Dacă doriți, vă puteți înregistra succesele zilnice și pașii de conversie într-un jurnal. Veți găsi un șablon pentru copiere și completare la pagina 6 a acestei broșuri. Jurnalul completat poate servi și ca memento, de ex. B. în timpul unei consultații de dietă. Aruncați o privire la jurnalul dvs. la sfârșitul fiecărei săptămâni și bucurați-vă conștient de ceea ce ați încercat și realizat deja! După cele 4 săptămâni, vă puteți măsura colesterolul din nou și puteți verifica cum s-a schimbat. Al 4-lea

Obiectivele mele Mancare si baut Din ce vreau sa mananc mai putin? (de ex. ciocolată doar 2 zile pe săptămână) Din ce vreau să mănânc mai mult? (de exemplu, mai mănânc o porție de legume în fiecare zi) Ce alimente vreau să schimb? (de exemplu, în loc de unt Becel pro.activ pe pâine) Ce sfaturi nutriționale aș dori să încerc? Mișcare Ce tipuri de mișcare vreau să încerc, când și pentru cât timp? Relaxare Ce sfaturi de relaxare vreau să încerc și când? 5

Jurnal (de copiat și completat) Ce am mâncat azi? Ce, cât, cât de pregătit, ce am făcut diferit sau ce a fost lăsat afară Comentarii Mic dejun Prânz Cină între băuturi Ce sfat nutrițional am încercat? Cât de mult mi-am făcut azi? Ce, cât timp mișcare note Note suplimentare pentru astăzi 6