Reduceți caloriile într-un mod ușor pentru articulații cu Aqua-Training Kölnische Rundschau
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Reduceți caloriile în timp ce vă protejați articulațiile cu antrenament acvatic
Bochum
Antrenează-ți întregul corp și arde multe calorii: acest lucru este posibil cu fitnessul acvatic. Sportul este potrivit și pentru persoanele supraponderale - deoarece este ușor pentru articulații și inimă.
Antrenamentul în apă stresează întregul sistem musculo-scheletic cu toți mușchii - dar în același timp este ușor pentru inimă și articulații. Prin urmare, sportul acvatic este, de asemenea, ideal pentru persoanele foarte supraponderale, pentru care sportul este altfel tortură, explică Ute Repschläger de la Asociația Federală a Fizioterapeuților Independenți (IFK). Rezistența la apă înseamnă că se consumă multă energie, dar inima și articulațiile sunt ușurate de flotabilitate. Deoarece vasele de sânge din apă sunt, de asemenea, expuse la presiune mai mare, acestea sunt alimentate cu mai mult sânge. Acest lucru întărește sistemul cardiovascular.
Potrivit IFK, sportul acvatic este chiar mai eficient decât alte antrenamente de anduranță, deoarece conductivitatea termică a apei stimulează mai mult consumul de calorii. Organismul consumă în jur de 400 de calorii pe jumătate de oră în apă, deoarece își mărește metabolismul pentru a nu se răci la temperatura apei de 28 și 31 de grade. Când faci jogging, există doar aproximativ 300 de calorii în același timp. (dpa/tmn)