Reduceți cât mai repede grăsimea corporală Începuturile
Reduceți grăsimea corporală cât mai repede posibil?
de ultrAslan67 »24 martie 2012 14:17
Bună, oameni buni, am citit deja un pic în această parte a Boerse.bz.
Să venim mai întâi la persoana mea.
Vârsta: 20 de ani
Înălțime: 1,95 m
Greutate curentă: 112,00 kg
Procent de grăsime corporală: 30%
Conținut de apă: 51%
Merg la sala de sport de la 16 ani. Dar am avut o alergare atât de proastă de aproximativ 1-2 ani. De aceea am creat ceva corect.
Când aveam 18 ani și încă cântăream 90 kg și aveam un procent de grăsime corporală de 21%, acum cântăresc 112 kg!
Nu vedeți asta la prima vedere, dar ceea ce mă deranjează personal este zona stomacului. Nu vreau neapărat să am super pachetul de șase acum, dar cel puțin nu vreau să am o burtă atât de mare.
De fapt sunt bine construit, doar stomacul meu sparge totul.
Ei bine, pentru a rezuma o poveste lungă, mă puteți ajuta să-mi reduc procentul de grăsime corporală și să revin în formă maximă. Să ai gantere acasă, gantere întinse, dar cumva nimic nu ajută, cred. De asemenea, am început să alerg de 4 ori pe săptămână. Mâncând nesănătos, de fapt nu fac nimic, deși trebuie să spun că s-ar putea să mănânc 1 farfurie mai mult decât în mod normal.
Mănâncă spanac din frunze, somon, orez, paste, cartofi, carne de vită, pui, ouă și, ocazional, legume și fructe. Fără mâncare rapidă și ciocolată de luni de zile.
Sunt cu adevărat disperat.Vara este chiar după colț și nu am chef să ies cu tricouri.