Reduceți colesterolul Cele mai bune 10 alimente
Aceste alimente ajută la un nivel ridicat de colesterol
Unele alimente ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol.
Diagnosticul „colesterolului ridicat”: Acest lucru poate avea consecințe asupra sănătății. Apoi, medicii prescriu rapid medicamente. Nivelul colesterolului poate fi adesea scăzut cu ajutorul ajutoarelor din natură.
Experții de la Zentrum-der-gesundheit.de știu că colesterolul are sarcini importante în organism, cum ar fi tensiunea celulară, producerea de acid biliar, producerea unor hormoni (de exemplu, estrogen, testosteron, cortizol) și producerea de vitamina D.
Reduceți nivelul colesterolului cu mâncarea potrivită
Cel puțin 60% dintre germani au un nivel prea ridicat de colesterol. Lipidele din sânge sunt depuse pe pereții vaselor, arterele se calcifică și riscul de accident vascular cerebral și atac de cord crește. Important de știut: organismul nostru produce până la 90 la sută din colesterolul însuși al moleculei de grăsime - are nevoie de el ca o componentă vitală a pereților celulari și pentru producerea anumitor hormoni. Restul este luat prin mâncare. Și pentru mulți oameni, acest procent de 10 este dificil din cauza alimentației slabe! Drept urmare, în multe cazuri puteți contracara acest lucru cu o dietă potrivită și puteți reduce din nou nivelul de colesterol. Este important să găsiți un echilibru, astfel încât să nu existe nici prea puțin, nici prea mult colesterol în sânge. Apropo: un nivel de colesterol prea ridicat nu afectează doar persoanele în vârstă - astăzi, tot mai mulți tineri sunt afectați de consumul unei alimente grase, nesănătoase.
Aceste alimente ajută la scăderea nivelului de colesterol
Nuci și migdale
Proporția ridicată de acizi grași nesaturați reduce de fapt nivelul colesterolului. Dar: Luați întotdeauna versiunea nesărată!
Mere și morcovi
Conțin pectine. Această fibră leagă acizii biliari din intestin. Pentru a produce noi acizi biliari, ficatul are nevoie de colesterol, pe care acum trebuie să-l pescuiască din corp. Rezultat: oglinda se scufundă.
ovaz
Practic același principiu: fibrele beta-glucanice solubile în apă din fulgi de ovăz se umflă în stomac și leagă acizii biliari.
Suc de struguri
Scade lipidele din sânge și astfel previne și diabetul. Dar cel mai bine este să cumpărați suc doar fără adaos de zahăr.
Uleiuri vegetale
Uleiul de măsline conține în special așa-numiții steroli. Acestea împiedică absorbția colesterolului în intestine. Apoi, acest lucru menține nivelul de grăsime din sânge frumos și scăzut.
usturoi
Alicina sa oferă mirosul tipic, are un efect de subțiere a sângelui și scade nivelul ridicat al lipidelor din sânge în general.
produse din cereale integrale
Fibrele dietetice din pâinea integrală sau din pastele integrale sunt foarte eficiente împotriva nivelului crescut de colesterol.
Vânătă
Fibrele vegetale și fibrele dietetice din legume asigură legarea grăsimilor în sânge. Vinetele sunt, de asemenea, bogate în vitamine.
Năut
Mazărea conține așa-numitele saponine. Aceste substanțe leagă colesterolul și astfel scad nivelul. Majoritatea saponinelor se găsesc în naut.
Ceai verde
Catechinele din ceaiul verde leagă grăsimile din sânge. Doar cinci grame pe zi aduc nivelul colesterolului la un nivel normal - dar numai după șapte luni.