Răceală obișnuită Cum să preveniți tusea și curgerea nasului
Protecție împotriva răcelii: cum să preveniți tusea și curgerea nasului.
O răceală poate ajunge cu adevărat la subiect: cei afectați se simt obosiți și șchiopătați, le doare gâtul și le curge nasul. Nu există o protecție garantată împotriva răcelilor, dar cu câteva sfaturi puteți preveni în continuare tuse și curgerea nasului.
Un sistem imunitar întărit este cea mai bună protecție împotriva răcelii. O alimentație adecvată aduce o contribuție importantă la acest lucru. „Ca și restul corpului, sistemul imunitar trebuie să primească anumite substanțe nutritive”, explică Hajo Haase de la Institutul de Imunologie de la Clinica Universitară a Universității RWTH Aachen. Zincul, cuprul, fierul sau vitaminele precum A, C, D și E sunt importante - în principiu, ceea ce aparține unei diete echilibrate.
Cu toate acestea, nu se poate exercita nicio influență specifică prin intermediul alimentelor individuale. Acest lucru poate fi văzut, de exemplu, într-o supă de pui. Corpul primește substanțe nutritive, sare și ceva cald. „Te simți mai bine în acel moment”, spune Haase. "Dar supa de pui are un efect destul de scurt pe starea generală - sistemul imunitar nu este afectat."
Preveniti raceala cu zinc si vitamina C.
Anne Fusshöller, proprietarul farmaciei Sf. Pankratius din Augsburg, recomandă, de asemenea, o dietă echilibrată pentru a preveni răcelile: „Dacă este necesar, puteți adăuga echinaceea sau pălărie de soare”. În timpul sezonului rece, adică din toamnă, acest lucru poate fi luat zilnic timp de două până la trei luni pentru a întări sistemul imunitar. În plus, zincul poate avea un efect de susținere. „Este disponibil în diferite versiuni, care sunt adesea combinate cu vitamina C”, explică Fusshöller. În plus, desigur, îmbrăcămintea adecvată pentru temperaturile reci servește drept măsură preventivă.
Din experiența personală, Fusshöller știe, de asemenea, că răcelile sunt deseori transmise pe transportul public iarna: „Virușii sunt distribuiți în mod deosebit datorită aerului cald din sistemul de încălzire”. În plus, mulți oameni se țin de mânere. Dacă cineva se răcește și strănutează în mână înainte de a se ține, riscul de infecție crește. Prin urmare, Fusshöller recomandă ciclismului să lucreze chiar și iarna, în ciuda frigului.
Pentru Florian Schwarz, proprietarul farmaciei Stern din Augsburg, fructele proaspete sunt elementele esențiale: „Dacă mănânc o dietă echilibrată, am un sistem imunitar puternic și, în general, sunt mai puțin predispus la boli”. La primele semne de răceală, el recomandă homeopatia: „În prima etapă a răcii, remediile complexe homeopate sunt super eficiente”. Acestea conțin extracte din diferite plante și sunt disponibile sub formă de picături sau tablete.
Prevenirea tusei și a curgerii nasului: saunele sau băile reci întăresc sistemul imunitar?
Se aude adesea că este util să întăriți corpul cu saune, băi reci sau plimbări în ploaie. Prof. Stefan Meuer, directorul Institutului de Imunologie de la Universitatea din Heidelberg, sfătuiește acest lucru. „Nu există un singur studiu științific care să arate că întărirea are un impact asupra sistemului imunitar”, a spus el.
Dar psihicul are o influență importantă asupra apărării imune. Când stresul este constant, corpul eliberează mai mult cortizol, ceea ce suprimă sistemul imunitar, explică Meuer. „Prin urmare, bunăstarea mentală este foarte importantă.”
Dacă ați răcit în ciuda tuturor măsurilor preventive, farmacistul Anne Fusshöller vă sfătuiește să dormiți, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată recupera. „Simptomele pot fi ameliorate bine cu spray-uri nazale, analgezice și picături de tuse”, spune ea. Pe de altă parte, antibioticele ajută rar: „Majoritatea răcelilor sunt transmise de viruși, împotriva cărora antibioticele sunt neputincioase”. (cu tmn)
Puteți găsi mai multe informații utile aici în ghidul nostru de sănătate.
Nota editorului: Acest articol este o contribuție din arhiva noastră online.