Reduceți glicemia cu 8 remedii naturale
O problemă frecventă, în special la diabetici, este nivelul ridicat de zahăr din sânge. Dar ar trebui să decidem să luăm medicamente în fiecare zi pentru a le reglementa? Există, de obicei, multe remedii naturale pentru scăderea zahărului din sânge fără a adopta o dietă specială. Care sunt cele mai eficiente? Deavita.fr face bilanțul subiectului! Alimentație, sport, pierderea în greutate și reguli de igienă și dietă.
Sfaturi și remedii pentru scăderea zahărului din sânge în mod natural
Reglarea zahărului din sânge este importantă pentru sănătatea dumneavoastră. Acesta corespunde nivelului de zahăr conținut în sânge și poate varia în timpul zilei. Cu toate acestea, trebuie să fie în jur de 1 g/l pentru a fi considerat normal. Factorii care pot avea un impact direct asupra zahărului din sânge sunt de obicei aportul de masă și activitatea fizică. Când este important să reduceți glicemia și cum să o faceți ?
În ce cazuri ar trebui să reduceți nivelul zahărului ?
În majoritatea cazurilor, puteți verifica cantitatea de zahăr din sânge cu un simplu test de sânge. Când este limită sau puțin mai mare decât norma, medicul dumneavoastră ar trebui, în general, să vă sfătuiască să efectuați o monitorizare regulată pentru a evita apariția diabetului de tip 2, care afectează aproximativ 3% din populația lumii.
Dar când vine vorba de o creștere anormală a zahărului din sânge, vorbim deja despre hiperglicemie, care poate fi cronică și poate provoca complicații ale diabetului (accident vascular cerebral, orbire, insuficiență renală, amputare). Dacă nivelul zahărului din sânge este, prin urmare, mai mare de 2,50 g/l, urina trebuie verificată pentru a vedea dacă există zahăr și cetone utilizând benzi de urină sau un contor adecvat prescris de medicul dumneavoastră. Vă reamintim că corpurile cetonice apar în sânge și urină atunci când există un deficit de insulină.
Aceste alimente sunt utilizate pentru reglarea zahărului din sânge
Una dintre principalele modalități de a reduce glicemia este să vă urmăriți dieta, fără a adopta neapărat o dietă sau o dietă strictă, care ar fi doar o sursă de frustrare. Aceasta nu este pentru a exclude toate zaharurile din meniul dvs., ci pentru a reduce radical zaharurile rapide (bomboane, ciocolată, înghețată, băuturi zaharate etc.) și grăsimile saturate (produse lactate, mezeluri, feluri de mâncare în sos etc.) prăjiturile ). Idem pentru fructe, în general foarte bogate în fructoză și, prin urmare, în zahăr.
De asemenea, aveți grijă cu alcoolul, al cărui zahăr este absorbit foarte repede de organism. Și nu uitați că acesta din urmă metabolizează zaharurile și grăsimile peste noapte. Prin urmare, acestea trebuie evitate la cină. În ceea ce privește consumul anumitor alimente și băuturi, cum ar fi ceaiul verde sau scorțișoara, acestea sunt foarte recomandate pentru a ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Același lucru este valabil și pentru fibrele care previn creșterea zahărului din sânge. Cu toate acestea, rețineți că acest lucru nu este un efect miraculos.
Scorţişoară
Există mai multe studii care arată că scorțișoara poate reduce glicemia, în special la persoanele cu diabet. Mai mult, consumul regulat al unei capsule de extracte de scorțișoară ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și lipide. Acest condiment acționează asupra insulinei, hormonul responsabil de controlul zahărului din sânge. Pentru a beneficia la maximum de el, se recomandă insistent să luați fie 1 jumătate de linguriță, fie 1 lingură pe zi.
Extract din trestie de zahăr
Printre diferitele remedii naturale anti-diabet derivate din plante, găsim și extract de trestie de zahăr. Policosanolul, care este prezent acolo, are potențialul de a regla secreția naturală de insulină, secretată de pancreas. Cum se consumă? Preferați extractul de trestie de zahăr sub formă de capsulă. În ceea ce privește sucul de trestie, acesta conține zahăr natural, care are un indice glicemic scăzut, împiedicând creșterea bruscă a ratei glicemice. Prin urmare, poate înlocui foarte ușor băuturile carbogazoase, care sunt în general prea bogate în zahăr rafinat. Cu toate acestea, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să consume cu moderare după consultarea medicului lor. Un alt aliment care înlocuiește zahărul de masă este stevia !