Reduceți grăsimea abdominală Burtica mare este o practică de vindecare a riscului pentru sănătate
O burtă de bere nu este doar inestetică, ci reprezintă și un risc enorm pentru sănătate. Un expert explică cum să scapi de minge. (Imagine: Vadym/stock.adobe.com)
Riscul pentru sănătatea grăsimii din burtă - ce se poate face în legătură cu aceasta?
Stomacul nu este doar zona problematică numărul unu pentru mulți bărbați, iar excesul de grăsime abdominală este asociat cu un risc crescut de numeroase boli. Dar cum este creată „sfera” de fapt? Și cum scapi de ea?
Burtă mare, plachetă, umflătură: indiferent de modul în care este numită, excesul de grăsime din burtă este deosebit de dăunător pentru sănătate. Medicul de familie Dr. Daniel Allan explică într-un articol al renumitei Cleveland Clinic (SUA) cum apare așa-numita burta de bere, cât de periculoasă este și ce se poate face în legătură cu aceasta.
Cum se creează o „burta de bere”
Grăsimea din burtă poate fi crescută prin prea multe calorii de orice fel, indiferent dacă provin din alcool, alimente cu zahăr sau doar din supraalimentare. Deoarece berea medie poate conține mai mult de 150 de calorii, nu durează mult până se acumulează caloriile (și burta). Berea poate afecta, de asemenea, arderea grăsimilor, deoarece ficatul preferă să ardă alcool decât grăsimile atunci când este consumat.
Bărbații sunt mai vulnerabili?
Genetica joacă un rol, dar, în general, femeile au tendința de a depozita grăsime în brațe, coapse și fese, precum și în burtă. La bărbați, pe de altă parte, mai multe grăsimi sunt stocate de obicei în abdomen. Pe măsură ce bărbații și femeile îmbătrânesc și nivelul hormonilor lor scade, este mai probabil să depoziteze grăsime în zona corpului mediu. La femei, acest lucru începe de obicei cu burta mai mică.
Pericol pentru sănătate din grăsimea abdominală
Burtica de bere este legată de un risc crescut de o varietate de probleme de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, hipertensiune arterială, boli de inimă, colesterol ridicat, disfuncție erectilă, boli ale ficatului gras, sindrom metabolic și mortalitate mai mare.
Prea multă grăsime de organ
Cei ale căror burtă de bere sunt foarte ferme prezintă un risc și mai mare de probleme de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că este de obicei cauzat de un nivel ridicat de grăsime abdominală internă (grăsime organică, grăsime viscerală sau grăsime viscerală). Aceasta este grăsimea care se află în cavitatea abdominală și înconjoară organele interne.
Dacă este prea mult din acesta, acesta se apasă de peretele abdominal. Acesta constă din mușchi și țesut fibros dur și este foarte ferm; acest lucru face ca stomacul să se simtă greu.
Pierde grăsimea din burtă
Potrivit Dr. Allan nu are o formulă magică pentru a reduce grăsimea din burtă. Trebuie să slăbești. Este important să acordați o atenție constantă unei diete echilibrate și porțiilor adecvate, combinate cu activitate fizică regulată.
Cei care beau bere ar trebui să aleagă băuturi cu mai puține calorii. Potrivit medicului, exercițiile cum ar fi abdomenele abdominale sau ridicările abdominale nu accelerează reducerea grăsimii abdominale dincolo de arderea caloriilor asociate acelor activități.
Pierderea în greutate a exercițiului este cea mai eficientă pentru reducerea grăsimii abdominale atunci când sunt combinate atât programele de rezistență, cât și cele de fitness cardio.
Vestea bună este că, atunci când greutatea scade, primul lucru pe care probabil îl veți observa este că aceasta dispare în zona centrală a corpului, deoarece grăsimea viscerală se descompune mai repede decât alte tipuri de grăsime corporală. (anunț)