Reduceți stresul • Aceste 13 alimente vă vor ajuta!
Nuci împotriva stresului
Nucile precum migdalele, fisticul sau nucile conțin multe vitamine din grupa B, care sunt importante pentru nervi și întăresc concentrarea. Nucile conțin, de asemenea, vitamina E, magneziu și potasiu. Acesta din urmă reglează bătăile inimii și tensiunea arterială și asigură astfel un puls calm chiar și sub stres.
Banane pentru stres
Bananele sunt bogate în magneziu. Mineralul întărește nervii și este indispensabil pentru buna funcționare a acestora. Deficitul de magneziu te face nervos și duce la tulburări de somn, de exemplu.
Mănâncă ouă când ești stresat
Ouăle sunt o bună sursă naturală de vitamina B12 (cobalamină): vitamina protejează inima și nervii, este calmantă și poate favoriza concentrarea.
Lămâile ajută la stres
Citricele galbene conțin mulți antioxidanți, în special vitamina C. Acestea protejează împotriva radicalilor liberi, adică a compușilor de oxigen care deteriorează celulele. Acest lucru întărește în special ficatul, care este adesea sub tensiune atunci când este stresat.
Mănâncă leguminoase în timpul stresului
Fasolea, mazărea și linte sunt bogate în magneziu. Mineralul este important pentru funcția nervoasă normală. De aceea, leguminoasele vă ajută să rezistați mai bine la stres și să vă relaxați.
Broccoli împotriva stresului
Legumele verzi sunt bogate în potasiu. Acest mineral este important pentru funcția inimii și tensiunea arterială - potasiul asigură un puls mai calm în perioadele de stres.
Mănâncă varză roșie când ești stresat
Crudă ca salată sau gătită ca varză roșie, varza roșie oferă multă vitamină C și potasiu. Ambele asigură mai multă relaxare în perioadele stresante. Vitamina C protejează radicalii liberi și protejează astfel celulele. Potasiul asigură o tensiune arterială echilibrată.
Mănâncând ciocolată când ești stresat?
Cacao este cunoscut sub numele de „creator de fericire”. Dar există mai mult decât atât: ciocolata neagră calmează și scade nivelul hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul din sânge. Mai ales aminoacidul triptofan din ciocolata neagră echilibrează simptomele stresului.
Consumați fulgi de ovăz la micul dejun în perioadele stresante
Acestea oferă magneziu, fier și vitamine din grupul B. Fulgii de ovăz sunt deosebit de eficienți în protejarea împotriva consecințelor negative ale stresului.
Fructe uscate pentru stres
Magneziul, potasiul, vitaminele B și flavonoidele întăresc inima și nervii - ajută și la stres. Fructele uscate conțin o mulțime de aceste substanțe cu efect anti-stres. O mână de caise uscate, mere, curmale sau smochine sunt hrană bună pentru nervi.
Lapte și produse lactate pentru stres
Pe lângă o mulțime de proteine, laptele, iaurtul și quarkul conțin și vitamine B și fosfolipide naturale, care cresc nivelul serotoninei și previn nervozitatea. Cel mai bun mic dejun într-o zi stresantă este, prin urmare, fulgi de ovăz cu iaurt sau lapte și câteva fructe uscate.
Ceaiul din plante calmează stresul
Cele mai bune plante medicinale pentru un ceai de relaxare sunt valeriana, sunătoarea, floarea de portocal, menta și floarea de tei. În perioadele stresante, consumul de ceai de plante în fiecare zi vă poate ajuta.
Un pahar de vin roșu în caz de stres?
Seara, un pahar de vin roșu se poate relaxa cu siguranță, nu doar datorită conținutului de alcool. Se spune că resveratrolul, un ingredient din pielea strugurilor, protejează nervii și inima. Cu toate acestea, este mai sănătos să faceți fără alcool: în loc de vin, beți un pahar de suc de struguri roșii, care conține la fel de mult resveratrol.
Faceți-vă singuri mâncare pentru creier: Cele mai bune sfaturi, alimente și rețete împotriva poftei în timpul stresului
Meditație, tai chi, biofeedback: ce tehnică de relaxare ți se potrivește?
Cina de Crăciun, cadouri și date importante - Aceste sfaturi vă vor ajuta atunci când viața de zi cu zi este specială.
Pe lângă febră și tuse, ar trebui să știți și despre aceste simptome!
Ce alimente conțin mult zahăr ascuns? 13 exemple uimitoare
Dacă nivelurile de acid uric cresc, de exemplu în cazul gutei, trebuie acordată atenție unei diete cu conținut scăzut de purină.
Tusea poate fi tratată ușor cu remedii homeopate dovedite
Acasă> Nutriție și fitness> 13 alimente împotriva stresului
Anumite alimente vă pot ajuta să vă păstrați calmul și calmul în timpul stresului. Acestea conțin vitamine și minerale care sunt bune pentru organism. Un mic dejun bun în faze stresante este, de exemplu, un musli din fulgi de ovăz, niște fructe uscate și lapte. Deci, puteți începe ziua mai relaxat. Există, de asemenea, multe alte alimente pentru mai puțin stres în viața de zi cu zi!
Fă-ți singur mâncarea pentru creier: cele mai bune sfaturi, alimente și rețete împotriva poftelor atunci când ești stresat.
Meditație, Tai Chi, Biofeedback: Ce tehnică de relaxare ți se potrivește? Mai Mult.
Cina de Crăciun, cadouri și întâlniri importante - aceste sfaturi vă vor ajuta atunci când viața de zi cu zi este deosebit de stresantă! Mai Mult.
Putem pur și simplu să mâncăm stresul, să mâncăm înțelepciunea cu o lingură și să facem ciocolata fericită? Mai Mult.
- divide
- tweet
- divide
- pin
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.