Pentru sau împotriva kettlebells în culturism SuperPhysique recenzie

Pentru sau împotriva kettlebells în culturism: recenzie SuperPhysique de Philippe ->

împotriva

Ce este un kettlebell ?

Kettlebell, sau girya (în rusă: гиря), este o greutate din fontă sau oțel în formă de ghiulea, cu mâner și fund plat.

Kettlebell-ul rusesc tradițional cântărește 1 kilogram. Lira este o unitate de masă egală cu 40 „funt” (фунт, lire rusești) sau 16,38 kg sau 36,11 lire sterline. Această unitate de măsură a fost abolită de URSS în 1924, într-adevăr kettlebell-ul a fost folosit inițial pe târguri și piețe din secolul al XII-lea pentru a cântări mărfurile agricole, în principal în Rusia, Belarus și Ucraina. Utilizarea sa în Europa datează de la începutul secolului al XVI-lea.

Aceasta explică de ce găsim astăzi clopote a căror greutate este exprimată în principal în multipli și fracțiuni de 16 kg (4-8-12-16-20-24-32 kg).

Mărimea unui kettlebell variază în funcție de greutate, cu excepția kettlebells de competiție care au același volum indiferent de greutate, dar sunt diferențiate printr-un cod de culoare: galben 16 kg, mov 20 kg, verde 24 kg, portocaliu 28 kg și roșu 32 kg.

Rapid, acest instrument a fost folosit pentru a demonstra „bărbaților puternici” calitățile lor fizice, în special pentru mișcările de bază, cum ar fi „smulgerea” și „curatele și smuciturile”, mișcările devenind mai diversificate pe măsură ce această disciplină crește. La începutul secolului al XX-lea, competițiile de kettlebell includeau o duzină de mișcări diferite.

Acest accesoriu de antrenament a fost odată utilizat pe scară largă; parte integrantă a instruirii soldaților Armatei Roșii în perioada interbelică sau accesoriu de instruire a pahlevanilor din Zurkhaneh (literal: „casa forței”, Zurkhaneh desemnează gimnaziul tradițional iranian), apoi a căzut treptat în uz, practica de a deveni confidențială.

Redescoperim acum avantajele acestui accesoriu, utilizarea acestuia fiind promovată de mulți sportivi, în special în rândul practicienilor MMA (Mixed Martial Art), printre care se numără rusul Fedor Emelianenko, dar și de antrenori fizici inovatori.