Reechilibrarea alimentelor, baza; alimentatie sanatoasa - Feeling Food - Le Blog

Feeling Food este 14 programe dietetice bazate pe obiective, durată de viață, patologii și alegeri etice. Toate au fost realizate de Maurianne, dietetician-nutriționist și cofondator al Feeling Food.

Unul dintre programele care este cel mai important pentru noi și care este, de asemenea, unul dintre cele mai urmate de utilizatorii noștri, este reechilibrarea alimentelor.

O dietă sănătoasă este unul dintre principiile principale ale dietei de astăzi. Mișcarea actuală este de a opri dietele restrictive pentru a reînvăța cum să mâncați o dietă echilibrată.

Ok, este perfect! Dar ce înseamnă asta? Ce este o dietă echilibrată la final ?
Pur și simplu mâncați totul, dar în cantitatea potrivită. (Cât de ușor este răspunsul nostru!)

Mănâncă totul = variază-ți dieta !

În mod ideal, nu ar trebui să mâncați același aliment mai mult de două ori pe săptămână.

În dietetică, pentru a ne asigura că acoperim toate nevoile corpului nostru, mesele sunt structurate după cum urmează:

Mic dejun:
> produs lactat
> fructe
> produs din cereale
> Opțional: proteine

Masa de pranz:
> proteine ​​animale sau vegetale
> legume crude și/sau fierte
> amidon
> produs lactat
> fructe

Luând cina:
> proteine ​​animale sau vegetale
> legume crude și/sau fierte
> amidon
> produs lactat
> fructe

De asemenea, putem adăuga o gustare în timpul zilei dacă și numai dacă ne este foame. Această gustare este compusă din două elemente dintre: un produs lactat, un fruct și/sau un produs din cereale.

AVERTIZARE
Acesta este un reper! Dacă nu doriți să consumați una dintre componente la una dintre mese, nu vă faceți griji. Rețineți că echilibrul se realizează în timpul zilei sau săptămânii.

Și, desigur, dacă nu consumați produse lactate, este foarte posibil să vă adaptați! Astăzi, există o mulțime de alimente care pot înlocui produsele din regnul animal.

---