Reechilibrarea alimentelor cu Cookeo
Reechilibrarea alimentelor nu este o dietă! Reechilibrarea alimentelor este despre a avea o viață sănătoasă și a mânca fără restricții! Trebuie doar să găsești sau să găsești o dietă care să îți ofere tot ce are nevoie corpul tău pentru a fi sănătos și care îți permite să te răsfeți în timp ce mănânci.
Reechilibrarea alimentelor continuă în timp până devine un mod de viață, spre deosebire de o dietă bazată pe un timp predefinit și cu restricții !
Bazele reechilibrării alimentelor
La început, chiar dacă poate părea logic, va trebui să excludeți alimentele puțin prea prelucrate, și anume alimentele industriale și care sunt inutile grase. Practic, trebuie să eliminați grăsimile rele din dieta dvs., dar să păstrați grăsimile bune (da, da, există și avem nevoie de ele!).
- Reduceți sau interziceți acizii grași trans artificiali, cum ar fi margarina, mesele gata preparate, zahărul rafinat, sarea, alcoolul ...
- Favorizați alimentele neambalate, deoarece acestea sunt mai puțin industriale și sunt mai puțin susceptibile de a fi procesate.
Piramida alimentară
Această piramidă alimentară vă permite să știți exact ce ar trebui să fie în dieta dvs. zilnică. Pentru a fi clar, cu cât urcăm mai mult piramida, cu atât alimentele indicate trebuie reduse, deci tot ceea ce se află în vârful acestei piramide trebuie redus puternic, dar nu complet oprit, păstrând totuși o mică plăcere, dar fără exces. !
Ce ar trebui să știți, de asemenea, este că:
- apa este singura băutură esențială pe care trebuie să o consumi fără nicio restricție.
- fructele și legumele sunt elementele cheie ale dietei noastre, aveți grijă să consumați două fructe și trei porții de legume în fiecare zi.
- produsele zaharoase trebuie limitate pe cât posibil și vă rugăm să nu consumați alimente ultra-procesate.
Cum să vă reechilibrați cu succes dieta
- O reechilibrare treptată a alimentelor
- Faceți diferența între a fi cu adevărat flămând și a vă simți lacom
- Bea cel puțin 1,5 L de apă pe zi
- Ia-ți timp pentru a reechilibra
- Combinați reechilibrarea alimentelor și activitatea sportivă
- Nu vă petreceți viața calculând calorii
- Nu sari peste micul dejun
Cele 5 grupe de alimente de consumat
- Fructe și legume: bogate în minerale și vitamine
- Proteine: favorizează creșterea părului, a unghiilor, ajută la repararea celulelor nervoase și la construirea mușchilor
- Produse lactate: bogate în calciu
- Carbohidrați: fulgi de ovăz, cartofi, pâine integrală, orez brun, leguminoase trebuie să fie incluși (care trebuie excluși: zahăr alb, pizza, prăjituri)