Reechilibrarea alimentelor, o mică metodă - cireasa de pe tricou

Metoda este un cuvânt mare, deoarece nu este o regulă să o respectăm la fel cum găsim peste tot: cum am slăbit 10 kilograme mâncând doar praz, 4 kilograme în 4 zile sau puterea ridichiului negru ...
Nu, nu, nimic din toate acestea, acestea sunt mai multe dintre principiile principale, majoritatea bunului simț și pe care le suspectați deja, dar și câteva sfaturi care vă pot ajuta în reechilibrarea dietei.

Ia-i timp

La prima întâlnire cu domnul Nutriție, am anunțat culoarea: „Sunt lacom și nu pot supraviețui din când în când fără puțină ciocolată și un pahar de vin”. El mi-a răspuns „ok, dar va dura puțin mai mult” ... uf, e grozav, nu mă grăbesc. Pentru că principiul numărul unu, dacă doriți să vă reglați bine, este să vă luați timp. Dietele precum „3 kilograme în 3 zile” trebuie evitate deoarece, pe lângă faptul că sunt încercate, sunt ineficiente pe termen lung și chiar contraproductive !
Este încă recomandabil să stabiliți un anumit ritm, deja acest lucru stabilește repere, deci este util pentru dvs. și pentru corpul dumneavoastră. Dacă doriți detalii cu privire la această problemă, accesați aici.

Mănâncă ceea ce ai nevoie când ai nevoie

Credeți că mâncați o dietă echilibrată, că aveți grijă de cele mai multe ori și mâncați tot felul de frunze la prânz? Ei bine, va trebui să mâncăm din ce în ce mai variat ... în orice caz asta mi-a spus nutriționistul după ce i-am spus despre meniurile mele: „mănânci prea puțin dimineața și la prânz și prea bogat dimineața. Seara” . Clasicul mamei ...

Regulă:

un mic dejun complet bun: pâine integrală, unt (nu prea mult), cafea, ceai (evitați zahărul), produse lactate, ouă, șuncă, fructe ...
un prânz consistent care include toate categoriile de alimente: legume (după bunul plac), carne (carne slabă, dar grasă, poate fi consumată de 2 până la 3 ori pe săptămână) sau pește sau ouă, alimente amidon (uneori, puțin), posibil un produs lactat (brânză, iaurt) sau un fruct
o cină ușoară, dar completă: o sursă de proteine ușoare (carne slabă, pește, ouă), legume nelimitate, unele alimente cu amidon
În ceea ce privește cantitățile, veți găsi informațiile aici.