Jennifer Lopez, Beyoncé Co Acestea sunt trucurile de slăbire ale vedetelor muzicale
Jennifer Lopez, Beyoncé + Co. Acestea sunt trucurile de slăbire ale vedetelor muzicale
Știu cele mai bune trucuri pentru a pierde în greutate: Cântăreți precum Jennifer Lopez, 50 de ani, Beyoncé, 37 de ani, și Ciara, 33 de ani, sunt experți atunci când vine vorba de a pierde câteva kilograme. Mai ales după sarcină, vedetele muzicale sunt în formă maximă doar puțin timp mai târziu.
Strategiile sofisticate de slăbire, care sunt perfect adaptate nevoilor personale ale J.Lo, Beyoncé și Co, asigură rapid că greutatea pe cântar scade. Muzicienii se bazează pe aceste trucuri de slăbit.
Pierde în greutate: Jennifer Lopez și post intermitent
J.Lo este un mare fan al postului intermitent. Nu trebuie să vă descurcați fără anumite alimente, ci să integrați în mod obișnuit perioadele de post în viața de zi cu zi.
Cele mai populare două variante sunt metodele 16: 8 și 5: 2. Cu varianta 16: 8, postim 16 ore și apoi mâncăm pentru restul de opt ore. Cu postul intermitent 5: 2, mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și post în două zile. Ceea ce este pe farfurie nu este prescris, dar dieta ar trebui să fie echilibrată. Cele zece reguli ale German Nutrition Society (DGE) oferă o imagine de ansamblu asupra modului în care meniul ar trebui să fie cel mai bine pus la punct.
Post intermitent Celebritățile jură pe această dietă - și funcționează!
Pe lângă postul intermitent, există și ceea ce este cunoscut sub numele de „Post alternativ de zi”. Un truc de slăbit în care alternezi între post într-o zi și mâncare normală pentru o zi. Cu toate cele trei metode, corpul ar trebui să se adapteze în mod ideal la noul ritm după aproximativ două săptămâni și senzația de foame în timpul postului nu apare.
Beyoncé cu un program vegan de 22 de zile
Regina B. alias Beyoncé se bazează pe programul de dietă vegană „22 Days Nutrition” după nașterea gemenilor ei Rumi și Sir în iunie 2017. Fondatorul Marco Borges elimină din meniu carbohidrații simpli, zahărul, produsele lactate, carnea, peștele și alcoolul pentru cei care doresc să slăbească. În schimb, ciorbă de conopidă, salate thailandeze, batoane de proteine și piureuri sunt pe masă.
Pentru a-și îndeplini propria pretenție de a fi aptă pentru apariția sa de Coachella în 2018, Beyoncé a finalizat această strategie de slăbire timp de 44 de zile la rând. Și asta, inclusiv un antrenament intensiv de fitness. La sfârșitul programului, Beyoncé se încadrează din nou în costumul ei de scenă, dar promite că „nu se va mai chinui niciodată așa”.
Ciara se bazează pe cinci mese mici și multă apă
Ciara, vedeta R&B, adoptă o abordare mai relaxată pentru a-și optimiza kilogramele: în loc să se chinuie cu constrângeri legate de dietă, se bazează pe cinci mese mici și cinci litri și jumătate de apă pe zi, așa cum explică mama celor doi la „Oameni”. Programul le combină cu patru antrenamente pe săptămână, inclusiv antrenament de sărituri, antrenament cardiovascular și ridicare de greutăți.
De la începutul carierei sale acum 15 ani, a slăbit în jur de zece kilograme cu acest truc de slăbit. Lovitura ei motivațională este soțul și fotbalistul american Russell Wilson, de 30 de ani, cu care se antrenează și el. Concluzia ei în zilele de antrenament: „Simt că pot cuceri lumea!”
Slăbește: Madonna jură după reguli macrobiotice
Madonna, în vârstă de 60 de ani, preferă să păstreze lucrurile macrobiotice: așa cum a spus odată fostului ei bucătar privat Mayumi Nishimura „Icon”, cântăreața respectă „foarte precis regulile macrobiotice”. Este îngrozită de îngrășare.
Dieta este considerată săracă în grăsimi și bogată în fibre și se bazează în special pe cereale și legume sănătoase. De asemenea, este important să mestecați bine și să nu mâncați nimic timp de trei ore înainte de culcare, sfătuiește Nishimura. În general, ea recomandă următorul truc pentru pierderea ușoară în greutate: „Mănâncă doar 80 la sută plin”.
Judecătorul Bettina Schliephake-Burchardt „The Big Back” a slăbit 30 de kilograme
Notă: Metodele de dietă explicate aici nu corespund unei diete echilibrate și sănătoase. Vă rugăm să vă asigurați că aveți o dietă sănătoasă și o cantitate echilibrată de nutrienți și consultați-vă medicul înainte de a începe o dietă.