Reechilibrarea alimentelor și slabă scădere - Excesul de greutate și obezitate - FORUM Nutrition -
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Am văzut că ați postat deja acum câteva săptămâni, lucrurile aparent nu s-au îmbunătățit de atunci.
Subiecte similare
reechilibrarea alimentelor
reechilibrarea alimentelor care mă urmărește ?!
Reechilibrarea alimentelor mele, urmată de un dietetician
Reechilibrarea alimentelor, care vrea să înceapă cu mine pe 24 august 2015
Pierdere în greutate ! Deschideți grupul
Reechilibrarea alimentelor
83 kg 1m64 care vrea să înceapă o reechilibrare a alimentelor (-15kg)
Reechilibrare + XL-S Medical
Dieta sau alimentele reechilibrează diferența ?
70 kg de pierdut cu o reechilibrare a alimentelor
O reechilibrare a alimentelor. Stai acolo
În primul rând, fii mândru de pierderea în greutate. Este mai bine să pierzi încet și sigur, decât să urmezi o dietă expresă și apoi să iei totul înapoi. Modificarea dietei pe termen lung + sportul este soluția ideală pentru a pierde kilograme. Nu vă puneți la îndoială felul de a face lucrurile.
Revenind la problema dvs., aceasta ar putea proveni din mai mulți parametri. În primul rând, ar trebui să vă analizați dieta cu precizie. Când nu cunoașteți toate conceptele de nutriție, este dificil să navigați. Sfatul meu este următorul:
Dieta dvs. trebuie să fie bogată în proteine, bogată în grăsimi bune (nesaturate), destul de săracă în carbohidrați și foarte bogată în legume .
Fiecare macronutrienți trebuie să fie de înaltă calitate. 100 de calorii din legume nu au același impact ca 100 de calorii din bomboane. Pentru aceasta, trebuie să îndepărtăm deja toți carbohidrații cu un indice glicemic ridicat, așa cum a menționat Lena. Mai simplu spus, acestea sunt amidonuri necomplete, cum ar fi pastele albe, pâinea, dar și alimentele umflate care se găsesc în produsele pentru micul dejun. Fiind sărace în fibre, acești carbohidrați sunt depozitați foarte rapid sub formă de grăsimi și pot provoca în cele din urmă rezistență la insulină. Dimpotrivă, carbohidrații cu un indice glicemic scăzut fac posibilă menținerea unui nivel scăzut de insulină și reducerea durabilității foamei.