Reflexele potrivite pentru a vă rafina silueta - Bunăstarea de slăbire
Pentru a pierde câțiva centimetri de pe talie și pentru a câștiga ton, nu este nevoie să te înfometezi. Unele măsuri de viață și exerciții fizice
Concentrați-vă pe o alimentație bună
Acesta este cel mai bun mod de a vă stabili fără să vă îngrășați. Prin favorizarea alimentelor bogate în apă și fibre (legume, fructe, leguminoase și Cereale integrale în esență), adăugați volum meselor ... fără a le supraîncărca cu calorii. De asemenea, cheia: un tranzit mai bun pentru a menține stomacul plat. Vrei lasagna? De exemplu, optează pentru o versiune de casă cu legume de la soare (precum roșii și vinete), mai degrabă decât lasagna bologneză, mai puțin bogată în fibre și mai bogată în grăsimi. De asemenea, asigurați-vă că aveți un aport adecvat de proteină (animal sau vegetal, ideal cu fiecare masă) pentru a hrăni bine mușchii și pentru a evita să vă „înmoaie”.
Împiedica balonare
Anumite alimente consumate împreună au tendința de a suprima și de a împiedica digestia și de a promova balonare sau depozitarea grăsimilor. Pentru a păstra o siluetă ușoară, evitați combinația de carne de vită măcinată + paste, de exemplu: proteinele din carne și amidonul formează o combinație destul de grea de digerat. Mai bine să vă însoțiți friptura cu o porție de legume. Și combinați o cereală (orez, bulgur etc.) cu o leguminoasă (linte, fasole etc.) și legume (ratatouille etc.). La fel, dacă aveți tendința de a vă balona, este mai bine să savurați un fruct ca gustare, mai degrabă decât la sfârșitul mesei, pentru a limita