Regândiți-vă Centrul de Sănătate cu băuturile de vară
Un scurt ghid pentru calmarea setei sănătoși
Nimic nu bate o băutură rece în vara fierbinte. Acest lucru este perfect normal. Când temperatura crește, cu toții căutăm să ne răcim și să ne hidratăm. Dacă vă simțiți letargic într-o zi fierbinte de vară, este posibil ca organismul să nu aibă cantitatea de lichid de care are nevoie pentru a transporta substanțele nutritive, pentru a digera alimentele și pentru a proteja organele și articulațiile de șocuri.
Desigur, există o multitudine de băuturi dulci, spumante sau acre pe piață pentru a satisface setea. Cafele cu gheață gourmet, slushies, băuturi răcoritoare, limonadă, sucuri și cocktailuri fabuloase sunt doar câteva dintre numeroasele opțiuni de pe piață.
Problema este că aceste băuturi nu sunt întotdeauna cele mai bune alegeri de sănătate. Într-adevăr, acestea sunt adesea ambalate cu zahăr, ceea ce le face să fie adevărate dulciuri lichide. În plus, aceste băuturi zaharoase sunt vândute copiilor și adulților în formate din ce în ce mai mari. Rezultat: cu toții bem prea mult zahăr.
Caloriile din aceste băuturi zaharoase se numesc „calorii goale”, deoarece le lipsesc substanțele nutritive. Mai rău încă, caloriile goale pe care le consumăm uneori ne pot suprima pofta de mâncare și ne pot împiedica să consumăm alimente și băuturi sănătoase. De fiecare dată când alegeți o bomboană lichidă, săriți peste fructe, legume și alte alimente sănătoase care vă scad riscul de probleme cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
Conform Statisticilor Canada, canadianul mediu consumă aproximativ 92 de grame (23 de lingurițe) de zahăr adăugat în fiecare zi, băuturile răcoritoare fiind principala sursă a acestui zahăr. Este mult zahăr, dacă te gândeștiAmerican Heart Association recent recomandat femeilor să nu consume mai mult de 100 de calorii pe zi (aproximativ 6 lingurițe) de zahăr procesat adăugat, în timp ce bărbații ar trebui să se mulțumească cu mai puțin de 150 de calorii pe zi (aproximativ 9 lingurițe) de zahăr procesat adăugat.