REGIME 5 2 - ZILE 2 - Meniuri, Program de slăbire
Cele „2 zile” sunt zilele de dietă cu conținut scăzut de calorii, zilele „de repaus” ale dietei 5: 2. Aceste zile de dietă cu conținut scăzut de calorii pot fi sau nu zile consecutive. Alegerea va depinde de cine va urma dieta 5: 2.
- Două zile consecutive de 5: 2 diete va permite o pierdere în greutate Mai repede. Organismul își va folosi rezervele pentru perioade mai lungi. Dar două zile consecutive de diete sunt uneori dificil de întreținut. Totul va depinde de voința persoanei care urmează Regimul 5: 2
- Două zile de dietă neconsecutivă 5: 2 la rândul său, va permite majorității oamenilor să suporte mai bine zilele de post. Dar rezultatul va fi mai puțin orbitor. Corpul este în cele din urmă mai puțin solicitat grăsime „destock”
Pentru a reuși Regimul 5: 2, prin urmare, obiectivul nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe performanță, ci mai întâi în alegerea zilelor de dietă hipocalorică.
Pentru persoanele care aleg două zile de dietă non-consecutivă, va fi deci mai mult: „Slăbește mai încet, dar sigur!” Obiectivul fiind să reușești Regimul 5: 2.
Care este numărul de calorii pentru zilele de dietă ?
În termen de două zile de la Regimul 5: 2, numărul de calorii care trebuie absorbite pe zi este extrem de limitat. Aceasta este ceea ce va genera pierdere în greutate.
- Pentru bărbați, este recomandabil să nu depășească 600 de calorii pe zi
- Pentru femei, este recomandabil să nu depășească 500 de calorii pe zi
Sfaturi pentru 2 zile din dieta 5: 2
În timpul zilelor de dietă, ar trebui să:
- Evita eforturi fizice important
- Evita eforturi intelectuale
- Asigura bea suficientă apă
- Ia ceva suplimente alimentare pentru a limita, pe termen lung, orice risc în deficiente nutritionale.