REGIME 5 2 - ZILE 5 - Meniuri, Program de slăbire

„5 zile” sunt zilele de dietă cu o dietă normală și echilibrată a dietei 5: 2. Drept urmare, aceste zile nu sunt dedicate slăbirii, ci mai mult stabilizării. Prin urmare, este important să respectați un număr maxim de calorii de consumat, același necesar pentru o dietă echilibrată.

Mai mult, atunci când o persoană începe Regimul 5: 2, Obiectivul este de a a pierde in greutates. Zilele 5 din Regimul 5: 2 va constitui, prin urmare, pentru majoritatea dintre ei, o perioadă în care numărul de calorii va fi mai mic decât de obicei. Prin urmare, există riscul apariției foamei. Ce este normal.

Într-adevăr, atunci când o persoană se îngrașă, se datorează faptului că „mănâncă” mai multe calorii decât ceea ce corpul său nu consumă. Deci asta cauzează creșterea în greutate.

Meniurile pentru zilele 5 din Regimul 5: 2 nu au un conținut scăzut de calorii, ci corespund pur și simplu nevoii calorice zilnice a unui bărbat sau a unei femei.

Cu acest tip de meniuri, acum limitate în calorii la ceea ce este strict necesar și cu meniuri echilibrate, o persoană care urmează Regimul 5: 2 poate continua să găsească linia, în plus față de 2 zile din dieta 5: 2.

Zilele 5 din Regimul 5: 2 sunt, prin urmare, complementare a 2 zile și constituie un fel de regim de stabilizare.

Care este numărul de calorii pentru zilele de dietă ?

În zilele 5 din Regimul 5: 2, numărul de calorii de absorbit pe zi va fi diferit între femei și bărbați.

• Pentru bărbați, este recomandabil să urmați un 2200 de calorii pe zi dieta la maxim
• Pentru femei, este recomandabil să urmați un 1.800 de calorii pe zi dieta la maxim

Sfaturi pentru 5 zile din dieta 5: 2

În timpul zilelor de dietă, ar trebui să:

• Asigura bea suficientă apă
• Ia ceva suplimente alimentare pentru a limita, pe termen lung, orice risc în deficiente nutritionale datorită schimbării dietei
• Asigura lovituri de oboseală. O dietă acum controlată poate crea ciudat tulburări, în principal în primele zile ale Regimul 5: 2, zile de învățare.

Alimentele permise și interzise în dieta 5: 2

Pe parcursul celor 5 zile de Regimul 5: 2, ar trebui să acordați o atenție absolută nivelului maxim de calorii pe zi. Puteți mânca orice, în cantități rezonabile și echilibrate, cum ar fi:

• Carne albă ca puiul, curcanul
• carne rosie
• Legume precum ardeii
• Ouă
• Peşte
• Fructe precum merele care se găsesc pe tot parcursul anului
• Legume verzi precum broccoli, spanac, varza de Bruxelles
• Fructe uscate
• Pastele de grâu integral, orezul brun, cartofii
• Etc.

---