Regimează regulile; aur

Cinci precepte simple pentru o dietă expresă

De Emmanuelle Blanc

Publicat la 06/07/2007 la 00:00, actualizat la 15.09.2020 la 07:33

Buni studenți, pentru a slăbi rapid, aplică metoda doctorului X. Și apoi sunt autodidacti care iau idei ici și colo și își pregătesc propriile mese. Se înșeală? "Nu, răspunde dr. Jacques Fricker (*). Cu condiția să respectați anumite reguli". Iată câteva sfaturi de la expertul nostru în nutriție.

Să ne smulgem gâtul odată pentru totdeauna pe acest zvon care susține postul absolut după ora 18:00. "În
A merge fără cină nu înseamnă altceva decât un sentiment de frustrare și izolare față de restul familiei și prietenilor. În plus, dormim prost pe stomacul gol. Mâncarea stimulează, de fapt, producția de serotonină, un hormon care favorizează relaxarea și, de acolo, se pregătește pentru somn. "La fel, nimic nu justifică cedarea devizului sacrosant" Prânzul prințului, cina de mendiant "." Nu depozităm mai mult în seara decât în timpul zilei. Deci, revine tuturor să decidă în funcție de gusturile lor, de volumul lor de muncă, de obiceiurile din casă ... ce masă va fi preferată și care va fi ușoară ".

Monomaniac nu vei fi

Este curios ca dietele care sfințesc un singur aliment (ananas, paste, orez, grapefruit,
ouă ...) sau un singur grup de alimente (proteine, supă „care arde grăsimile”) par imediat mai eficiente decât celelalte. Iluzie pură: "În afară de câteva deficiențe și multă oboseală, nu văd nimic din care să putem scoate din ea. Numai diversitatea face posibilă asigurarea echilibrului și rezistența în timp.

Dorința ta de zahăr o vei satisface

Să fim indulgenți cu micile noastre slăbiciuni: „Multe femei doresc, mai ales după cină, o notă dulce. Deci, lasă-le să se răsfețe: nu este un pătrat de ciocolată, o lingură de cremă de castane. strică eforturile lor. Dimpotrivă, vor fi mai puțin frustrați și, prin urmare, mai puternici în voința lor. "