Sfaturi nutriționale împotriva tensiunii arteriale scăzute kanyo®
Pe lângă antrenamentul cardiovascular, Kneipp sau terapia respiratorie, dieta joacă un rol important în prevenirea problemelor cardiovasculare. Cu tensiunea arterială scăzută, organismul are nevoie de o dietă diferită de cea cu tensiunea arterială crescută. Doar câteva schimbări în obiceiurile alimentare pot regla tensiunea arterială.
Hidratarea sub formă de apă
Baza unei nutriții bune pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută este hidratarea. Bea până la fund doi-trei litri pe zi. 1 Apa este cea mai bună, dar puteți bea și ceai neîndulcit. Pe de altă parte, limonadele zaharoase și sucurile de fructe nu sunt recomandate, la urma urmei au consecințe nedorite în alte părți, cum ar fi creșterea nedorită în greutate.
Corpul are nevoie de suficient lichid pentru o bună circulație a sângelui. Dacă acest lucru nu este garantat, tensiunea arterială poate scădea rapid. Problemele circulatorii sunt atunci în mare parte inevitabile. Dacă apa este prea plictisitoare pentru tine, o poți rafina cu pene de lămâie sau mentă. Apropo: Mulți oameni beau mai multă apă dacă nu este carbogazoasă. Puteți ucide, de asemenea, două păsări cu o singură piatră în dieta dvs., consumând ceai cu ingrediente care au un efect pozitiv suplimentar asupra tensiunii arteriale scăzute. De exemplu, ceaiul de păducel sau vâsc poate stabiliza circulația. Este important ca acest efect să fie deloc vizibil, două-trei căni pe zi 2 de băut.
Dieta pentru tensiunea arterială scăzută: mizați-vă pe sare
În timp ce o dietă cu conținut scăzut de sare este recomandată pentru tensiunea arterială crescută, adăugați mai multă sare în alimentele dvs. pentru tensiune arterială scăzută. Sarea din alimente crește tensiunea arterială prin legarea apei din organism. Mulți suferinzi suferă de probleme circulatorii, mai ales dimineața. Prin urmare, o dietă sărată pentru tensiunea arterială scăzută poate începe la micul dejun. Puțină sare pe pâinea zilnică la micul dejun ar trebui să vă ofere un început de zi mai lin, fără amețeli. Dacă sunteți surprins de probleme circulatorii în timpul zilei, puteți, de exemplu, să mâncați un rulou de leșie sărată. Sarea din ea ajută la reglarea tensiunii arteriale și la relansarea circulației. Cu toate acestea, în general, este important să găsiți un punct de mijloc bun aici, deoarece prea multă sare poate, la rândul său, să promoveze hipertensiunea arterială. Utilizare Cel mai bine este să folosiți sare naturală, precum sarea de mare sau sarea de rocă.
Evitați alcoolul și nicotina
O parte din dietă se ocupă și cu alimente de lux. Alcoolul dilată vasele de sânge și, de asemenea, promovează excreția de lichide. Ambele asigură practic că tensiunea arterială scăzută continuă să scadă. Cu toate acestea, alcoolul face ca tensiunea arterială să crească mai întâi, înainte să scadă cu atât mai mult. Consumul excesiv de alcool este descurajat în special. Acest lucru nu numai că duce la leziuni grave ale inimii, dar poate duce și la hipertensiune arterială cronică.
Același lucru se aplică și țigărilor. Nicotina are o influență proastă asupra vaselor de sânge și stresează sistemul cardiovascular. Substanța provoacă fluctuații ale tensiunii arteriale și poate provoca probleme circulatorii.
Mănâncă mese mici
Când vine vorba de a mânca corect pentru tensiunea arterială scăzută, nu contează doar tipul de mâncare, ci și dimensiunea și frecvența meselor consumate. Este recomandat, mai degrabă cinci mese mai mici decât trei mese mari a lua înăuntru. Motivul: După o masă grea, sistemul digestiv are nevoie de mult sânge, care apoi lipsește în alte părți ale corpului. Persoanele în vârstă, în special, trebuie să se lupte cu probleme circulatorii, cum ar fi amețeli, greață și oboseală.
Dacă vă ajustați dieta astfel încât să împărțiți aportul alimentar în mai multe mese mici, acest efect nu este la fel de grav. Cinci mese pe zi se dovedesc a fi plăcute.
Mai bine să beți cafeaua decofeinizată
Fie că cafeaua, băuturile energizante sau ceaiul negru - băuturile care conțin cofeină cresc tensiunea arterială prea mică. La prima vedere, acest lucru poate suna bine, motiv pentru care persoanele cu tensiune arterială scăzută sunt deseori sfătuiți să bea o ceașcă de cafea. Creșterea tensiunii arteriale se va opri în aproximativ 20 până la 30 de minute. 4 Problema cu aceasta: Apoi scade cu atât mai drastic. Cafeaua ca medicament circulator, precum vinul spumant, este doar un ajutor temporar. Prin urmare, persoanele cu hipertensiune arterială ar trebui să elimine cel mai bine cofeina din dieta lor în întregime. Dacă nu vrei să mergi fără cafea, asta e pentru tine varianta decofeinizata bine sfătuit.
Câte fructe și legume doriți
Dacă aveți tensiune arterială scăzută, fructele și legumele ar trebui să fie părți importante ale dietei. Fibra pe care o conține și mai ales Mineralul potasiu poate regla tensiunea arterială. Lipsa potasiului poate slăbi chiar mușchiul inimii. Alimentele care sunt deosebit de bogate în potasiu includ bananele, fructele uscate, cartofii și feniculul.
De asemenea, unul dietă bogată în proteine se consideră că reglează tensiunea arterială. De asemenea, ar trebui să fie sărac în grăsimi. Proteinele leagă fluidul din organism, ceea ce are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Ca și în cazul tuturor formelor de nutriție, este important să se evite extremele cu tensiune arterială scăzută. Schimbarea obiceiurilor alimentare nu are neapărat un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Cel mai bine este să combinați diferite măsuri pentru prevenirea problemelor circulatorii.