Regimul perfect de detoxifiere. Pierde în greutate în 7 zile

detoxifiere

Doriți să slăbiți într-un mod sănătos și să vă detoxificați suplimentar corpul? Conform medicinei alternative, puteți face acest lucru cu o cură de detoxifiere. În ghidul nostru de 7 zile, vă vom arăta dacă și cum puteți pierde în greutate în mod specific cu o cură de detoxifiere și să vă simțiți mai bine pe tot parcursul.

Ce este detoxifierea?

De câțiva ani, s-a citit peste Detox peste tot, mai ales în legătură cu dietele. Inițial, detoxifierea (din engleza „detoxifiere” pentru „detoxifiere”) are un sens diferit: Este vorba despre schimbarea dietei și stilului de viață pentru o anumită perioadă de timp și, prin urmare, detoxifierea corpului. Presupunerea că corpul nostru conține astfel de toxine și, prin urmare, trebuie detoxifiată se bazează pe teoriile naturilor. Medicina convențională este foarte sceptică față de această tendință spre medicina alternativă și afirmă că până acum nu au existat studii care să fi putut demonstra suficient avantajele și efectele specifice unei cure de detoxifiere.

De regulă, corpul nostru reglează așa-numita detoxifiere în sine dacă mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată. Deoarece, potrivit medicinei alternative, totuși, consumăm o mulțime de alimente în viața de zi cu zi care sunt mai acide, acest lucru creează o disproporție care poate fi compensată printr-o cură de detoxifiere. Alimentele care formează acid sunt, prin urmare, carne, ouă, produse lactate, produse de cofetărie, precum și paste și produse de patiserie. Cu toate acestea, băuturile zahărite, ceaiul negru și alcoolul ar trebui să fie, de asemenea, pe lista acidifianților care ar trebui evitați în faza de detoxifiere.

Conform teoriei detoxifierii, supraacidificarea corpului ar trebui să aibă următoarele consecințe:

Creștere în greutate
Dificultăți de concentrare și senzație de oboseală
susceptibilitate mai mare la infecții
insomnie
Probleme de piele și stomac

Dacă se continuă continuarea teoriei detoxifierii, se afirmă, de asemenea, că este important să curățați intestinele și să aduceți echilibrul florei intestinale. Teoria detoxificării afirmă: Dacă are loc o detoxifiere și o pierdere în greutate, intestinele trebuie să fie și ele sănătoase.

Deci, puteți slăbi cu un regim de detoxifiere

Conform teoriei detoxifierii, corpul tău „curăță casa” ca să spunem așa și este curățat de tot ce nu are nevoie. Sprijiniți cele mai importante organe digestive, cum ar fi ficatul, intestinele și rinichii, pentru a scăpa de acizi și toxine (otrăvuri). Experții în detoxifiere și naturopatii recomandă, prin urmare, să începeți o astfel de dietă de detoxifiere cu o curățare a colonului.

Multe toxine, bacterii și particule alimentare se acumulează în intestine de care vrem să scăpăm curățând deoarece ne slăbesc sistemul imunitar. Odată ce intestinele au fost curățate, veți stimula digestia, ceea ce este foarte important dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos.

Curățarea colonului cu sare Epsom - așa funcționează

Obțineți săruri Epsom de la farmacie. Legează apa din intestine, îți înmoaie scaunul și stimulează digestia.
Cel mai bine este să începeți curățenia în weekend seara. Ar trebui să mănânci legume sănătoase și să bei mult ceai în timpul zilei. Ar trebui să iei ultima masă solidă la prânz.
În jurul orei 18:00 luați o lingură de sare Epsom dizolvată în apă. Ar trebui să faceți curățarea colonului acasă și să stați întotdeauna lângă toaletă.
După aproximativ două ore, sarea Epsom își desfășoară efectul și te trimite la toaletă de mai multe ori.
A doua zi dimineață ar trebui să rămâi și acasă, pentru că după ce te vei ridica pe stomacul gol vei mai avea o lingură de săruri Epsom cu 200 ml apă și din nou două ore mai târziu.
Acum ți-ai golit intestinele și te-ai pregătit pentru post. A doua zi este apoi prima zi a regimului de detoxifiere.

Purificare cu sare Glauber: așa funcționează curățarea colonului

No-go în timpul detox

În a noastră Plan de 7 zile vă vom spune pas cu pas ce puteți consuma în timpul detoxifierii. Detoxificarea înseamnă, de asemenea, evitarea anumitor alimente și, de asemenea, renunțarea sau reducerea viciilor precum alcoolul și nicotina cât mai mult posibil în acest timp.

Va trebui să evitați următoarele alimente în următoarele șapte zile:

Zahăr și bomboane
Produse din grâu cum ar fi pâinea și chiflele
Produse lactate și brânză
Cafea, ceai negru și verde
carne rosie
Mese preparate și arome artificiale
nuci

Pentru ca cura de detoxifiere să funcționeze holistic, medicina naturală vă recomandă să vă ajustați corpul și mintea la timpul următor: Permite-ți multă odihnă în următoarele șapte zile, concentrează-te pe tine și corpul tău, evită stresul și aglomerația, mută-te zilnic și caută un loc în natură care să te relaxeze. De asemenea, puteți face detoxifiere în timp ce lucrați la birou, dar este benefic să vă luați o săptămână liberă pentru a câștiga o oarecare distanță. Apoi, și kilogramele vor scădea și vei pierde în greutate.

Cu ajutorul calculatorului IMC puteți verifica dacă greutatea dvs. se încadrează în intervalul normal:

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Excelent! Conform calculatorului IMC, aveți o greutate ideală. Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea sau creșterea în greutate. Este ideal pentru tine să-ți păstrezi greutatea actuală, deoarece IMC-ul tău este ideal. Femeile, în special, sunt adesea mult prea critice cu ele însele. Citiți cele 9 sfaturi pentru a învăța cu adevărat să vă iubiți corpul!

Sunteți subponderal în conformitate cu calculatorul IMC. IMC-ul dvs. este prea scăzut și nu ar trebui să luați asta ușor. Cu toate acestea, trebuie să știți că IMC pentru femei sau fete în faza de creștere nu poate fi calculat în mod fiabil. Acest lucru se aplică unei vârste de până la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, dacă nu mai sunteți în faza de creștere, ar trebui să vă regândiți cu siguranță dieta și să încercați să vă îngrășați. Cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea.

Conform calculatorului IMC, sunteți supraponderal. Din păcate, IMC-ul dvs. este prea mare, în funcție de înălțimea și grupul de vârstă. Cu toate acestea, înainte de a lua orice măsură, ar trebui să vă gândiți mai întâi dacă într-adevăr trebuie să vă faceți griji. Un IMC crescut nu este întotdeauna un semn clar al obezității. În anumite cazuri, IMC-ul dvs. poate fi afișat ca fiind prea mare dacă aveți o greutate normală. Pentru a fi sigur, cel mai bine este ca medicul dumneavoastră de familie să vă verifice greutatea cât mai curând posibil. Aici veți găsi sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, chiar și cu un buget redus.

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Calculați IMC

IMC-ul dvs. personal este:

Prezentare generală

Subponderalitate
Greutate normală
Obezitatea
Obezitate (obezitate)
obezitate masivă (obezitate)

Pericol: Este nevoie de timp pentru ca organismul să se obișnuiască cu schimbarea dietei. Prin urmare, s-ar putea să vă simțiți puțin incomod, iritabil și posibil să aveți dureri de cap la început. Acest lucru ar trebui să se încheie până în a 3-a până în a 4-a zi.

Cura de detoxifiere: planul tău de 7 zile

Acum colonul tău este curățat, știi ce este important și poți pierde în greutate cu cura de detoxifiere. Acest plan este destinat doar ca un ghid, puteți desigur să variați unele feluri de mâncare și să schimbați ingrediente. Începem!

# Ziua 1 și 2

Inainte de micul dejun

Începeți ziua sobră cu un pahar cald de apă de detoxifiere și câteva stropi de lămâie. De asemenea, puteți adăuga puțin ghimbir proaspăt.

o ceașcă de ceai de detoxifiere sau ceai de plante
un smoothie de mango: Se amestecă un mango, portocala, banana cu suc de lămâie și puțină apă
sau un smoothie de papaya făcut dintr-o papaya, banane, portocale și puțină apă

un pahar de suc de legume verzi din castravete, spanac, țelină, lămâie și semințe de chia sau de in

un castron cu supă de legume cu fenicul, varză chineză, puțin cartof dulce, morcov, rădăcină de pătrunjel și țelină
Puteți alege dintr-o supă făcută din ghimbir proaspăt, ceapă, morcov, ulei de nucă de cocos, stoc de legume, semințe de chia și iaurt de soia
cu o felie de pâine integrală
un pahar de suc de portocale

După amiază

un măr sau o pară

un castron cu supa de legume limpede cu doua felii de paine integrala
un smoothie verde făcut din morcovi, roșii, spanac, țelină, castraveți și un măr

# Zilele 3, 4 și 5

Inainte de micul dejun

un pahar călduț cu apă de lămâie sau ghimbir

o salată mică de fructe cu 3-4 linguri de iaurt de soia, sirop de agave și 25 de grame de fulgi de ovăz
o ceașcă de ceai de plante

Suc de detoxifiere făcut dintr-un măr, un morcov și niște ghimbir

Roșii, dovlecei și salată sau
Broccoli, sfeclă roșie și orez integral sau
Țelină, sparanghel verde, ciuperci, roșii și varză de Bruxelles

După amiază

O mână de fructe uscate și șase migdale

Saltea de legume din legume de sezon cu mei sau cuscus
Opțional, o supă de cartofi dulci și morcovi cu ghimbir sau
niste legume la cuptor (pastarnac, cartofi dulci, morcovi, ardei, dovlecei) cu soia si quark de ierburi

# Ziua 6 și 7

Inainte de micul dejun

un pahar cu apă călduță de lămâie

un smoothie făcut dintr-o pere, jumătate de măr, jumătate de portocală, fulgi de ovăz sau nuci de tigru, scorțișoară și sirop de agave
ceai de plante

o mandarină sau o jumătate de măr
ananas proaspăt stors și suc de portocale

un castron de fenicul și supă de cartofi cu roșii cherry și ierburi
opțional o supă de roșii și piper cu ierburi proaspete și o felie de pâine integrală

După amiază

niște iaurt de soia cu miere sau sirop de agave și câteva fructe de pădure

doua felii de paine integrala cu somon afumat sau crema de branza granulata
un pahar de smoothie de legume și fructe
piept de pui sau curcan la grătar cu salată din Avodaco, roșii, ardei gras roșu, semințe de rodie, semințe de floarea soarelui și puțin ulei de măsline

11 alimente care îți vor detoxifica corpul

După aceste șapte zile ar trebui să vă simțiți foarte bine, deoarece schimbarea dietei în alimente sănătoase, bogate în vitamine, este întotdeauna bună pentru organism. Nici medicina convențională nu va avea obiecții la acest lucru. Cu toate acestea, cât de mult poți pierde în greutate cu un astfel de regim de detoxifiere depinde în întregime de corpul tău și este foarte individual. Ați încercat deja regimul de detoxifiere sau sunteți sceptic cu privire la tendință? Apoi spune-ne despre experiențele tale în comentarii!

Surse imagini: iStock/RossHelen, 5PH, vikif, itakdalee, jenifoto, picalotta, VictoriaBee