Regimuri - Titlul articolului - Doctissimo
„Am grijă de forma mea și de formele mele”, așa este cuvântul de ordine al celei de-a treia Zile Europene a Obezității. Posibilitatea de a vă aminti că activitatea fizică vă permite să slăbiți, dar contribuie și la prevenirea și tratamentul bolilor legate de aceste kilograme în plus. Toate sfaturile doctorului Didier Chapelot, șeful licenței pentru activitate fizică și sănătate adaptate la Universitatea din Paris 13
Pentru a lupta împotriva obezității, nu trebuie să ne limităm la exercițiile de obicei recomandate, mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta, ne putem distra diversificând activitățile. Actualizare cu dr. Didier Chapelot, responsabil pentru licența de activitate fizică și sănătate adaptată la Universitatea din Paris 13.
Beneficiile activității fizice împotriva obezității
Stilul de viață sedentar crește riscul anumitor boli asociate obezității: diabet de tip 2, cancer, osteoartrita ... dar crește și apetitul. "Sub un anumit nivel de activitate fizică, rezervele de grăsime devin foarte dificil de mobilizat. Atât de mult încât organismul trebuie să trimită adesea mesaje despre foame, astfel încât să declanșeze aportul de alimente care să ofere energie", precizează dr. Didier Chapelot. Pentru a sparge acest cerc vicios, reluarea exercițiilor va stimula sistemul nervos simpatic și, prin îmbunătățirea eficacității insulinei (un hormon secretat după mese), va ajuta la „destocarea grăsimii”. Pentru a combate obezitatea și complicațiile acesteia, nimic ca un mic sport !
Activitatea fizică, mai ales când este intensă, ajută treptat la recuperarea masei musculare. Și cu cât suntem mai musculoși, cu atât ardem mai multe calorii chiar și în repaus! Deci, dacă în același timp încercăm să ne echilibrăm mesele, câștigăm mai puțin ușor și, prin antrenament, începem să pierdem în greutate. Dr. Chapelot insistă: „Cheltuielile suplimentare de energie cauzate de activitatea fizică nu sunt, în general, compensate printr-o creștere proporțională a aportului de energie al meselor, organismul preferă să recurgă la rezerve”.