Reglarea biologică a celulelor
Note din prelegeri sub formă de cuvinte cheie
Mai întâi, clarificați exact scopul utilizării MAP. Procedați după cum urmează, în funcție de obiectiv:
1. Pentru pierderea în greutate: Consultați Ghidul de gestionare a greutății pentru cât și când să mâncați MAP.
Note speciale privind controlul greutății pe lângă liniile directoare ale institutului:
-
Dacă nu mănânci toate fructele și legumele, dar mai puțin, metabolismul tău scade și nu slăbești suficient.
Dacă nu ții exercițiul, metabolismul tău va scădea și nu vei pierde în greutate suficient.
Fructele și legumele nu trebuie înlocuite sau completate cu pâine, paste sau orez pe durata programului.
2. Pentru a strânge țesuturile și a elimina apa fără a pierde în greutate:
Cinci bucăți în plus față de orice altceva mâncați. Faceți mișcare dacă este posibil. Exercițiul accelerează rezultatul. La mese sau între mese, toate odată sau răspândite pe parcursul zilei nu contează. În zilele în care se practică sport, este mai bine să mănânci cinci odată cu treizeci de minute înainte de exercițiu. Aceeași procedură cu zece piese accelerează și mai mult rezultatul. Exerciții recomandate pentru vizitatorii studioului de fitness: Mergând abrupt pe bandă de alergat (în cadrul ratei pulsului corespunzătoare de ardere a grăsimilor), acest exercițiu modelează fesele, exercițiile pentru abdomen, abductori și adductori, precum și tricepsul.
3. Pentru sportivii amatori:
De cinci ori pe zi în zilele în care faci sport, de cinci ori cu treizeci de minute înainte de antrenament. Dacă doriți să faceți mai mult sau doriți să construiți mai mult mușchi: cinci piese pe zi și încă cinci în zilele de antrenament, cu treizeci de minute înainte de antrenament. Urmați instrucțiunile de instruire ale institutului pentru cel mai bun succes de formare.
4. Pentru sportivi avansați sau competitivi:
Zece piese pe zi cu 30 de minute înainte de antrenament. Urmați instrucțiunile de instruire ale institutului. Vezi și paragraful despre culturism din partea de jos.
5. Pentru vegetarieni:
Cinci bucăți pe zi în plus față de restul mâncării. Cu o masă sau între mese, dintr-o dată sau răspândite pe parcursul zilei, nu contează cu cinci bucăți.
6. Pentru persoanele în vârstă:
Cinci bucăți pe zi, în plus față de dieta obișnuită plus exercițiile pentru vârstnici (nu este necesară înlocuirea proteinelor dietetice, deoarece oricum acești oameni mănâncă cu greu proteine oricum dacă cineva întâlnește o persoană în vârstă care mănâncă 300-400 de grame de carne, pește sau carne de pasăre pe zi, a se vedea procedura de la punctul 8).
7. Pentru nutriție pentru diabetici, pacienți cu rinichi și pacienți cu ficat și toți ceilalți care trebuie să evite produsele de descompunere a azotului
8. Următoarele se aplică tuturor persoanelor prevăzute la punctul 7:
Oricine mănâncă MAP pentru a evita produsele de descompunere a azotului poate, dacă dorește și poate suporta, să înlocuiască complet proteina din dietă cu MAP și să mănânce cinci bucăți de MAP cu fiecare dintre cele două mese principale. Acest lucru ar fi optim pentru sănătate în aceste cazuri, dar atunci trebuie să renunțați la „plăcerea” cărnii (sau a ouălor, a peștelui).
9. Despre nutriția pentru anemii:
Cinci bucăți de MAP pe lângă alte nutriții și pe lângă terapia convențională. Pentru sportivii competitivi care sunt anemici, se aplică doza pentru sport.
10. Pentru copii:
MAP este, de asemenea, sigur de utilizat la sugari și este utilizat la nou-născuți în țările în curs de dezvoltare de ani de zile. Chiar și copiii mici pot mânca deja cinci bucăți de MAP. Proteinele sunt necesare în special în creștere. Li se poate da sub formă de pulbere, măcinată într-un mortar. A se vedea, de asemenea, „Ce se cere din nou și din nou”.
11. Pentru persoanele cărora li s-a îndepărtat stomacul:
Acești oameni trebuie să mănânce MAP sub formă de pulbere, cu nu mai mult de 120 ml de apă și să aștepte 30 de minute înainte de a bea sau de a mânca altceva după aceea.
Atenție: unii consultanți dau acest sfat tuturor. Oamenii cu stomacul nu trebuie să aștepte 30 de minute (!) Pentru a mânca altceva.
12. Pentru pierderea musculară cauzată de cancer, SIDA sau SM sau distrofie musculară:
Cinci bucăți dacă pierderea musculară nu este foarte avansată sau boala a fost recent diagnosticată. Cu toate acestea, dacă persoana a pierdut deja mai mult de cinci kilograme ca urmare a bolii, atunci trebuie administrate zece zilnic pentru a obține un rezultat vizibil.
Întrebări frecvente - întrebări frecvente despre MAP:
Trebuie să mănânci toate peletele MAP odată sau pe tot parcursul zilei?
Acest lucru depinde de faptul dacă fiecare aplicație enumerată mai sus conține dacă ar trebui să o consumați dintr-o dată sau să o distribuiți pentru această aplicație. Dacă mâncați MAP nespecific, adică pur și simplu pentru a vă completa hrana zilnică fără un anumit scop, atunci nu contează dacă distribuiți MAP sau mâncați dintr-o dată.
Trebuie să mănânci MAP cu mesele sau între mese?
Din nou, nu produsul contează, ci aplicația. Este listat separat pentru toate aplicațiile de mai sus, nu contează pentru toate celelalte. Persoanele cărora nu le place senzația sau care pot tolera înghițirea peletelor pe stomacul gol ar trebui să le adauge la masă. Persoanele cu stomac nervos pot simți sau cred că simt MAP în stomac. Le puteți economisi dacă le spuneți să mănânce cu alimente normale.
MAP-ul poate fi amestecat cu alte proteine la o masă?
Răspunsul este din nou, depinde. Dintr-o cantitate de 10 bucăți de MAP simultan nu trebuie amestecat cu alte proteine, altfel proteina rămasă este utilizată catabolic, adică irosită și stresează ficatul și rinichii.
Sub aceasta, de exemplu, cu cinci bucăți de MAP, este încă posibil să mâncați până la 200 de grame de hrană pentru animale, de exemplu un iaurt și fructe și 5 bucăți de MAP, sau o porție medie de carne etc., fără a „irosi” proteine.
Trebuie să mănânci întotdeauna MAP?
În funcție de obiectiv: Când construiți mușchi, pierdeți în greutate, strângeți țesutul sau când este utilizat pentru reabilitare sau în timpul proceselor de vindecare sau în timpul sarcinii sau alăptării, vă puteți opri când ați atins obiectivul și puteți păstra rezultatul atâta timp cât consumați suficiente proteine din alimente.
Pentru vegetarieni și vârstnici, după un „timp de acumulare” de șase săptămâni, trei doze de întreținere sunt de obicei suficiente. Cu veganii, însă, ar trebui să rămână la cinci sau să renunțe la efectul pozitiv. Pentru persoanele care trebuie să evite produsele de descompunere a azotului, este mai bine dacă respectă utilizarea MAP.
Ce se întâmplă dacă nu puteți înghiți peletele?
Peletele de la MAP pot fi împărțite în bucăți mici sau măcinate cu un mortar. Se pot amesteca cu orice mâncare, chiar gătită. De exemplu, ele pot fi amestecate în supe curățate sau chiar coapte în bare de granola sau prăjituri de casă. MAP este stabil până la plus 287 grade Celsius. MAP nu se dizolvă bine dacă este dizolvat numai în apă. Apoi pare ciudat și noduri. Cu toate acestea, atunci când este pudrat și amestecat cu miere, se dizolvă în ceai, de exemplu.
Puteți mânca MAP în ciuda faptului că aveți alergie la proteine?
O așa-numită alergie la proteine sau incapacitatea de a digera proteinele nu se referă niciodată la aminoacizi esențiali, ci la alte componente din alimentele bogate în proteine. Nu există alergie la aminoacizii esențiali. O persoană nu ar fi atunci viabilă, deoarece componenta principală a corpului după apă sunt aminoacizii esențiali. Uneori există un copil dintr-un milion de copii născuți cu ceva similar cu o alergie esențială la aminoacizi. Acești copii nu trăiesc niciodată mai mult de trei zile. Deci, răspunsul la întrebare este că poți mânca MAP dacă ai alergie la proteine și dacă ai probleme cu digestia proteinelor.
Îl poți da cuiva care trebuie să ia medicamente?
Această întrebare ar putea fi reformulată astfel: Puteți da pește gătit cuiva care ia medicamente? Peștele gătit este și mai intens pentru digestia organismului decât MAP. Nu există nicio boală sau medicament care ar putea fi un motiv pentru care MAP nu poate fi administrat. Chiar și la copiii bolnavi în stadiu terminal și nou-născuți și la persoanele care utilizează zece sau mai multe medicamente diferite, MAP este tot ceea ce este: alimente, aminoacizi esențiali. Toți bolnavii au de mâncat cât timp trăiesc. Cu toate acestea, în cazul diabeticilor, MAP poate face ca medicamentele să fie inutile sau mai puțin trebuie administrate. Consultați instrucțiunile suplimentare pentru diabetici.
Operațiile, unghiile, articulațiile artificiale ale șoldului sau alte modificări ale corpului nu sunt, de asemenea, contraindicații pentru MAP. Nici transplanturile. În cazul unui transplant, se administrează medicamente care suprimă sistemul imunitar. Valoarea acestor fonduri este calculată pentru un adult „normal” cu o dietă „normală”. Prin urmare, MAP poate fi utilizat și aici pentru a obține aportul de proteine sau pentru a recâștiga forța și masa musculară după operație, fără teama unei reacții prea „sănătoase” a sistemului imunitar. Potrivit profesorului Luca, nu există contraindicații în legătură cu MAP.
Există o supradoză?
O supradoză la un adult începe cu 35 de MAP-uri pe zi. Supradozajul nu are dezavantaje pentru sănătate și aici înseamnă că pierzi bani pentru că organismul nu poate face nimic cu atât de multe proteine. În orice caz, zece bucăți de MAP sunt suficiente pentru a acoperi cerințele zilnice dacă nu se face sport. Acesta este aproximativ echivalentul unui pui la grătar întreg pe zi.
MAP ajută cu boala XY?
MAP este un produs pentru nutriție și nu ajută „împotriva” bolilor. Cu o nutriție optimă, corpul primește toate elementele de bază de care trebuie reparate - orice. Din această cauză, se poate întâmpla datorită utilizării MAP ca unele simptome să se îmbunătățească datorită stării nutriționale mai bune. Institutul a avut experiență în acest sens la:
- osteoporoză
- anemie
- Boala cardiovasculara
- Boală de ficat
- Boală de rinichi
- Procese de vindecare după fracturi, accidente sau operații
- Mai puțină durere în reumatism
- Gestoză a sarcinii
- Diabet
- Distrofia musculară (unele tipuri ale acesteia)
- Recuperarea musculară după pierderea musculară din cauza SM
- Recuperarea mușchilor în caz de pierdere musculară de la cancer sau SIDA
- Îmbunătățirea sistemului imunitar Dar chiar și experiențele bune cu alte persoane nu sunt o garanție pentru fiecare caz în parte.
De aceea, următoarele se aplică întotdeauna când cineva este bolnav:
MAP poate fi întotdeauna dat pentru a îmbunătăți dieta și a întări bolnavii. Cu toate acestea, dacă nu vă pasă de dieta pacientului și sunteți dispus să utilizați MAP numai dacă acest lucru îmbunătățește un anumit simptom, vă rugăm să procedați după cum urmează: Dați cinci bucăți de MAP zilnic și observați în termen de trei săptămâni dacă simptomul sa schimbat a schimbat ceva. Respectați sensibilitățile subiective sau efectuați orice tip de măsurare adecvată pentru simptomul specific înainte și după o perioadă de aplicare de trei săptămâni (valori sanguine, valori hepatice, teste de performanță, densitate osoasă, în funcție de caz) Observați timpul. O încercare poate fi făcută foarte rapid și ieftin și merită întotdeauna. Dacă simptomul direct nu se îmbunătățește, se poate lua în continuare o decizie dacă se folosește MAP pentru a îmbunătăți dieta sau pentru a o opri.
Unde pot obține MAP pentru hrana intravenoasă?
MAP este atât de pur încât poate fi administrat intravenos, dar aceasta este exact zona pe care ar dori să o lase cu MAP, deoarece este inconfortabil ca persoana să se agațe de ac, există riscul de infecție și chiar MAP are doar o valoare de 64% NNU când este administrat intravenos. Din acest motiv, deși ar fi posibil, în prezent nu este oferit pentru hrana intravenoasă. Pulbere, poate fi folosit foarte bine pentru hrănirea printr-un tub sau o sondă fără pierderi în valoarea NNU și fără riscul de infecție.
2. Dovezi științifice:
Eficacitatea MAP-ului nostru a fost, de asemenea, dovedită științific, prin studii privind echilibrul azotului la oameni (și nu la șobolani sau maimuțe). Ne-am justificat îndoielile cu privire la faptul că furnizorii diverselor produse de aminoacizi din centrele de fitness, produsele de slăbire de la farmacii sau concurenții din marketingul în rețea au astfel de dovezi științifice.
3. Economii, deoarece trebuie să cumpărați mai puține proteine din alte surse:
Aproape toate utilizările MAP economisesc, de asemenea, bani pe proteine pe care le-ați cumpăra în mod normal în altă parte.
De exemplu, o cutie de MAP conține la fel de multe blocuri de proteine ca 10 găini întregi la grătar! Este ușor de calculat cât de bine și în același timp ieftin puteți obține proteine din MAP.
4. Comparație simplă:
Uneori, clienții susțin că produsele cu aminoacizi sunt mai ieftine de la alți furnizori.
Prof. Luca compară adesea acest lucru cu faptul că europenii, atunci când călătoresc în SUA, cred adesea că aurul (bijuteriile) este atât de ieftin acolo. Până când vor afla că în SUA se vinde aur de 10 carate. Atunci își dau seama că are același preț ca și acasă. Este similar cu orice alt produs de aminoacizi și MAP. Vorbind la figură, MAP corespunde proteinei „24 de carate”, în timp ce alte produse corespund proteinei „14 carate” sau „10 carate”.
Atunci când se fac comparații, trebuie să se utilizeze întotdeauna valoarea NNU și nu doar cantitatea de aminoacizi.
Important pentru toți cei care contactează culturisti:
Dacă cineva folosește MAP care a luat anterior steroizi anabolizanți, se întâmplă următoarele: Steroizii cresc mușchii în volum și îi fac să pară foarte mari. Cu toate acestea, forța musculară nu crește în aceeași măsură. Aceasta înseamnă că atunci când cineva ia steroizi, persoana respectivă nu poate ridica la fel de multă greutate pe cât ar face dimensiunea mușchilor. O mare parte din acest volum constă în apă reținută. Prof. Luca a comparat acest lucru cu un Ferrari cu motor VW. În MAP, forța musculară și volumul muscular cresc în aceeași proporție, ceea ce înseamnă că el însuși, de ex. poate ridica cantitatea adecvată de greutate cu bicepsul său de 44,5 cm.
De asemenea, acești mușchi nu se pierd atunci când încetați să mâncați MAP. Dacă cineva dorește să încerce MAP, dar ia deja sau a luat steroizi și, în consecință, a acumulat volumul muscular, va câștiga totuși forța musculară, dar este foarte probabil și s-a observat de mai multe ori că volumul se micșorează pe măsură ce apa este excretată. Și acest lucru poate fi foarte incomod pentru atlet și consultant, pentru că, desigur, acesta este ultimul lucru pe care îl dorește culturistul.
Deci, aveți grijă cu MAP dacă cineva ia steroizi sau care nu recunoaște acest lucru, dar suspectați. Micul detaliu istoric pe lateral: ceea ce tinerii culturisti ar putea să nu mai știe astăzi, utilizarea steroizilor a fost adus de național-socialiști, a căror idee de a crea un „supraom” i-a determinat să experimenteze aceste substanțe. După cel de-al doilea război mondial, steroizii și-au găsit drumul în sport în toată lumea. Abia mult mai târziu au fost interzise din cauza sănătății.
Întrucât culturismul nu înseamnă performanță, ci mai degrabă aspect, înseamnă că creșterea volumului este extrem de populară și de aceea este posibil ca MAP să nu fie cel mai bun pentru acest grup țintă, deoarece nu se „umflă” în aceeași măsură și cu aceeași viteză. În ciuda dezavantajelor pentru sănătate, unii culturisti preferă steroizi sau produse cu creatină și glutamină. Aceste două substanțe au, de asemenea, un anumit efect de „pompă”, care este foarte popular printre culturisti, care se bazează și parțial pe stocarea apei și, la fel ca efectele steroidice, este tranzitorie.
În domeniul culturismului, MAP pare să fie mai potrivit pentru cei care doresc să-și construiască mușchiul într-un mod sănătos, care nu au stresul de a poza pe o scenă, dar vor totuși să aibă un corp bun și pentru toți cei care o fac contează forța reală, adică cei care participă la competiții de presă pe bancă, de exemplu.
Pentru toți ceilalți sportivi, se aplică următoarele: MAP aplicat și luat în conformitate cu liniile directoare pentru antrenament ar trebui să permită sportivului din disciplina sa să rupă nivelurile de performanță după câteva săptămâni. În unele sporturi, formația inferioară de lactat este, de asemenea, un avantaj.