Reglați nivelul zahărului din sânge cu o dietă conștientă
Prevenirea violenței
Aici experții scriu despre subiectul prevenirii violenței în grădiniță și școală.
Prevenirea dependenței
Subiectele sunt: dezvoltarea dependenței, prevenirea dependenței și proiectele de prevenire pentru școli.
Mișcare
Care sunt efectele unui stil de viață sedentar și cum poate fi prevenit?.
nutriție
O problemă importantă în societatea noastră modernă: supraponderalitatea și obezitatea.
căutare
Manuale
Manual I Prevenirea violenței în școlile primare și munca cu copiii
Manual II Prevenirea violenței pentru școala secundară și lucrul cu tinerii
Manual III Prevenirea violenței pentru preșcolari și munca cu copiii
Reglați nivelul zahărului din sânge cu o dietă conștientă
Când zahărul din sânge al organismului prezintă un nivel ridicat, clopotele de alarmă sună rapid pentru cei afectați. De teama unor boli precum diabetul zaharat, mulți oameni decid, uneori prematur, să ia medicamente. O dietă conștientă poate contribui adesea la îmbunătățirea situației. O lucrare educațională bine întemeiată, care arată pacientului ce opțiuni le sunt disponibile, pare, cu atât, mai importantă.
Sven-David Müller, unul dintre cei mai renumiți experți în nutriție din Germania, s-a dedicat, de asemenea, acestui subiect. În lucrarea sa „Cei mai buni ucigași ai zahărului din sânge” publicată recent de Trias Verlag, jurnalistul medical prezintă numeroase sfaturi nutriționale valoroase care pot ajuta la scăderea semnificativă a nivelului zahărului din sânge într-un mod natural.
Pe un total de aproximativ 80 de pagini, ghidul, publicat într-un format practic de carte de buzunar, oferă o prezentare generală a celor mai utile alimente pentru persoanele care își reglează glicemia prin nutriție conștientă și doresc să o mențină la un nivel sănătos pe termen lung.
Cu toate acestea, unele alimente pot fi un plus util la tratamentul profesional. Prin urmare, a doua jumătate a cărții se referă la sfaturi nutriționale specifice. Cititorul află, printre altele, că unele au în general conotații negative, deoarece produsele bogate în grăsimi sau bogate în calorii, cum ar fi bananele sau nucile, pot avea un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge. Consumul excesiv al unor produse bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea albă sau cartofii, nu este, în general, recomandabil, deoarece acestea au un indice glicemic ridicat. Aceasta înseamnă că carbohidrații conținuți în alimentele menționate cresc rapid nivelul glicemiei din organism. Potrivit declarațiilor dieteticianului aprobat de stat Sven-David Müller, pe de altă parte, este foarte recomandată o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau modificată cu grăsimi, bogată în fibre, în care zahărul este omis în cantități excesive. Multe condimente precum scorțișoara sunt ideale pentru farfuria de acasă, dar și plante (mai puțin cunoscute în această țară), cum ar fi târâtorul Gurmar sau planta yacon care crește în Anzii sud-americani. Fructele populare, cum ar fi merele sau guaia, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge la om.
Dar cei mai buni ucigași ai zahărului din sânge, conchide Sven-David Müller, sunt pur și simplu o activitate fizică suficientă, care este recomandată tuturor - este suficient să includeți 30-45 de minute de exercițiu activ în rutina zilnică - precum și o scădere controlată a greutății atunci când este prezentă o obezitate.
Recenzent: Patrick Kohlberger
Cu publicația actuală, jurnalistul medical Sven-David Müller reușește din nou să pună un accent valoros pentru conștientizarea populației în ceea ce privește sănătatea. În ghidul său informativ „Cei mai buni ucigași ai zahărului din sânge”, autorul clarifică legăturile științifice, a căror cunoaștere este esențială atunci când se evaluează nivelul individual de zahăr din sânge. Expertul în nutriție explică cititorilor săi într-un limbaj ușor de înțeles consecințele unei concentrații excesiv de mari de zahăr din sânge în organismul uman. Dezvoltarea bolilor secundare, cum ar fi toleranța patologică la glucoză sau chiar diabetul zaharat de tip 2, poate fi prevenită în multe cazuri, cu condiția ca persoana în cauză să ducă un stil de viață adecvat. Tocmai asupra acestui aspect se concentrează în această lucrare dieteticianul aprobat de stat Sven-David Müller. El afirmă că fiecare persoană este capabilă să scadă nivelul zahărului din sânge printr-un exercițiu adecvat, evitând consumul excesiv de alcool și nicotină și printr-o dietă adecvată. În plus față de consumul unor tipuri de fructe, utilizarea anumitor condimente, cum ar fi scorțișoara, este deosebit de potrivită pentru a vă promova propria sănătate.