Reglați rețetele unei foste grăsimi - archyworldys
Dr. Jean-François Lemoine, care a slăbit 25 kg în 250 de zile, demontează ideile primite și ne oferă sfaturile sale prețioase.
Un doctor „vedetă”, dr. Lemoine conduce cotidianul „De ce, doctore? »Despre Europa 1. În august, a decis să piardă o parte din cei 134 kg ai săi, după o alertă cardiacă.
Mesajul cărții sale („pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin, mai bine, să faci sport”), ar fi putut sugera un interviu fără surpriză ... Eroare.
Medicul a digerat toate informațiile științifice de „slăbire” pentru a păstra doar esențialul. Iconoclast adevărat/fals cu un caracter extraordinar.
FALS. Am făcut ceea ce îmi recomand eu însumi: am slăbit. Obosit de „experți” în dietă, diete hipocalorice, proteine ... care vorbesc fără să știe.
Sunt dovada acestui lucru: pentru a slăbi, trebuie să 1) exersați activitatea fizică, 2) să mâncați mai puțin, 3) să mâncați mai bine. Nu este mai complicat.
ADEVĂRAT. Corpul este mult mai inteligent. Dietele de tip Dukan impun meniuri mediocre și necesită o dispoziție mentală imposibilă.
De exemplu, indicele glicemic (care clasifică alimentele în funcție de capacitatea lor de a modifica nivelul zahărului din sânge) este îndoielnic și complicat. *
Când vedem că indicele glicemic al pastelor variază în funcție de timpul de gătit ...
Adevarat si fals. În organism, totul este conceput pentru a ne îngrășa, deoarece organismul, care se teme de foame, a creat un sistem sofisticat pentru a aduce din ce în ce mai multe calorii.
Ceea ce este dificil este să știi cum să nu mai mănânci. Semnalul de sațietate este foarte aproximativ.
La unii, este de foarte slabă calitate: rezultat, mâncăm prea mult. Și ne îngrășăm.
ADEVĂRAT. Pierderea a 10% din greutatea inițială, oricare ar fi aceasta, îmbunătățește toți parametrii (colesterol, tensiune arterială etc.).
În ceea ce mă privește, pierderea a 6 kg mi-a permis să opresc tratamentul antihipertensiv pe care îl urmam din cauza supraponderalității.