Cum să motivați COPII obezi să piardă în greutate
Supraponderalitatea la copii - întotdeauna o problemă delicată. Deoarece cu interdicții, părinții realizează adesea doar contrariul. Dulciurile și mâncărurile rapide sunt cumpărate în secret și tot controlul asupra comportamentului alimentar este scăpat.
Situația vieții, inclusiv factorul de timp, funcția de model, disponibilitatea bugetului alimentar, mediul și psihicul copilului nu sunt mai puțin implicate în orice succes.
Micii oameni sunt sensibili și nu sunt încă pregătiți pentru critici dure, așa că amenințările și faimoasa oglindă cu siguranță nu ajută.
Cresc la dietă
Peste 60% dintre adulți știu cât de greu este să ții o dietă. Costă disciplină, răbdare și, mai presus de toate, necesită voință. Toate virtuțile care nu sunt încă dezvoltate la copii. Nu numai că sufletul tandru nu este încă matur, ci și corpul crește. Zero diete, posturi unilaterale și orice experimente cu copii sunt excluse! Dar ce ajută?
Părinții sunt adesea lăsați singuri atunci când vine vorba de a învăța un copil obez sensul și cum să slăbească. Școlile și centrele de agrement pur și simplu nu au capacitatea de a rezolva problema și de a raționa consumul de alimente nesănătoase.
Dacă sunteți foarte supraponderal, ar trebui să consultați întotdeauna un medic și, în multe cazuri, un psiholog. Câteva kilograme prea mult pot fi reduse cu succes cu puțin efort în mediul familial. La fel, dorința de hrană sănătoasă este o chestiune a propriului angajament. -și funcția de model.
Cunoașterea este baza pentru luarea unei decizii corecte!
Asta se aplică deja celor mici. Educația despre alimente, originea lor, ingredientele și modul de acțiune în organism se poate face pe cont propriu. Excursii la fermă, vizite la muzee, pescuit sunt doar câteva exemple pentru a învăța copiii cum arată mâncarea în starea sa naturală și de unde provine.
Cu aceasta ucizi două păsări cu o singură piatră: valoarea hranei este transmisă și împiedici ignoranța atunci când se spune din nou că există vaci mov și degetele de pește înoată în mare. Faceți mici experimente: puneți o bucată de carne în Cola și urmăriți împreună cum arde piesa. Explicați că arată similar în stomac. Respectați băuturile dulci și adăugați o cantitate adecvată de cuburi de zahăr pentru a crește gradul de conștientizare.
Indicați alternative!
Respectați vizualizarea cu cuburi de zahăr și așezați alimente sănătoase lângă el. Devine clar pentru copil ce porțiuni ar trebui să mănânce dacă fac alegerea corectă.
Asigurați-vă că explicați, de asemenea, ce substanțe chimice, sare etc. fac corpului. Simțiți-vă liber să lucrați cu cărțile de anatomie pentru copii, arătând către organele afectate. Exemplu de ficat!
Nu vă limitați cuvintele și nu abordați posibilele consecințe, cum ar fi diabetul. Copiii de astăzi au acces la Internet și văd lucruri mult mai rele.
Elaborați împreună o listă a preparatelor preferate și gândiți-vă la modul în care puteți evoca un fel de mâncare sănătos din acestea. Mergeți la cumpărături și explorați împreună alimente. Uită-te la conținutul de zahăr și la co.
Idoli: o motivație prietenoasă copilului!
Copilul tău vrea să fie ca un erou comic, actor, model sau altă celebritate? Poate un profesionist în sport? Super! Profitați de acest lucru și explicați cum această persoană și-a luat faima și arată cu o dietă sănătoasă. O mulțime de proteine fac din mușchi, legume un stomac plat și așa mai departe.
Așezați capul copilului pe corpul idolului prin Photoshop și imprimați această imagine. O mare motivație, mai ales când poza este pe ușa frigiderului!
Ești, de asemenea, câteva kilograme prea mult?
Nu întotdeauna doar relațiile cu alți copii sunt o influență proastă. Mediul apropiat al părinților, fraților și colegilor. De asemenea, are multă influență. Mâncați rapid o pungă de chipsuri, aduceți ceva din gustare cu voi la prânz și în oraș preferați să vizitați pizzeria decât salata de salate? Apoi recunoașteți că faceți ceva greșit și începeți din nou împreună. Când copilul lucrează la un nou concept nutrițional, s-a dovedit a fi mai motivat să rămână la el!
Bomboane, da sau nu?
Exercițiul ar trebui să fie cu siguranță și pe lista de sarcini. O alimentație adecvată este și mai esențială atunci când vine vorba de slăbit. Dar este, de asemenea, important să permiteți în general dulciurile. La urma urmei, sunt copii! Dar împărțiți-le. Poate că există o mică surpriză în cutia de prânz la fiecare câteva zile? Cum să preveniți vizitele la chioșcuri!
Dieta este un lucru obișnuit!
Subiectul pierderii în greutate este extrem de sensibil, individual și complex. La copii, așa cum s-a explicat mai sus, este și mai dificil de abordat și de realizat. Cu toate acestea, nu este imposibil și merită fiecare tulpină!
Dezvoltă o nouă relație cu descendenții tăi pe tema alimentelor și citește cu atenție. Cu siguranță veți avea multe întrebări. Și asta e bine. Întrebările și răspunsurile vă scutesc de kilogramele suplimentare și învingeți cele inutile!