Regula de 12 ore - regula de 12 ore
Regula de 12 ore
Cum să slăbești cu regula de 12 ore.
Regula de 12 ore vă poate ajuta să slăbiți. Te concentrezi pe anumite ore de mâncare sau ferestre de timp.
Regula de 12 ore a fost dezvoltată de o echipă de cercetare condusă de Dr. Satchidananda Panda de la Institutul Salk din California.
Numărul posibil Dietele este mare. Noile studii arată că nu contează atât ceea ce mănânci, cât și momentul. Regula de 12 ore beneficiază de aceasta.
Echipa de cercetare a examinat șoareci de laborator. Au descoperit că au ars o mulțime de calorii și grăsimi dacă le-au mâncat doar în anumite intervale de timp.
400 de șoareci au fost testați pentru diferiți Planuri nutriționale de mai jos:
Unele animale au primit alimente bogate în grăsimi sau cu conținut ridicat de zahăr și cu conținut ridicat de grăsimi. Alții au fost hrăniți cu o dietă bogată în zahăr și un alt grup a avut o dietă echilibrată, în timp ce alți șoareci au fost hrăniți numai în ferestre de timp fixe.
Deci, întregul spectru de posibile compoziții alimentare care sunt considerate deosebit de negative sau benefice pentru a pierde în greutate sau pentru a câștiga în greutate.
În studiu s-a observat că șoarecilor li s-a permis să vă mănânce doar o perioadă de 9 până la 12 ore și au rămas semnificativ mai subțiri decât șoarecii cărora li s-a administrat aceeași cantitate de alimente distribuite pe parcursul a 24 de ore.
Au fost examinate și animalele cărora li s-a permis să mănânce 24 de ore pe săptămână și doar până la 12 ore în timpul săptămânii; acestea aveau, de asemenea, mai puține grăsimi decât animalele care puteau mânca întotdeauna.
S-a observat chiar că animalele obeze au slăbit cu regula de 12 ore.
Multe diete se bazează pe momente specifice pentru consumul de alimente, adică o formă de Post intermitent. Dar timpul joacă, de asemenea, un rol în pierderea în greutate, deci nu ar trebui să mănânci nimic noaptea târziu, este doar greu în stomac, deranjează modul de somn și corpul are nevoie de mai puțină energie noaptea.
Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți la ceea ce mâncați atunci când restrângeți orele de masă la 12 ore și să nu consumați o mulțime de calorii și alimente nedorite în timpul permis.
Cei care postesc mult timp pot suferi și de pofte și pot mânca mult prea mult după aceea. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că aveți suficiente vitamine.