Regula de 66 de zile Astfel puteți stabili noi obiceiuri
Pariuri?! Cu regula de 66 de zile, puteți face orice doriți
Oricât de diferiți unul de altul, avem un lucru în comun: ca oameni, suntem absolut creaturi ale obiceiurilor. Cum ne ridicăm, ce gândim, când ne este foame, ce ne strică starea de spirit, cât de mult ne mișcăm, unde ne simțim în siguranță, pe ce parte adormim - cu toate acestea și sute de astfel de lucruri mici care alcătuiesc majoritatea vieții noastre Determinați viața, suntem legați de rutine. Urmarea modelelor de gândire și comportament este o strategie imbatabilă pentru succes. Pentru că în acest fel economisim multă energie pe care o putem investi în lucruri precum creativitate, curiozitate, sete de aventură sau bucuria experimentării.
Captura: Deși știm cât de importante sunt rutinele pentru viața noastră, în cele mai multe cazuri este ușor pentru noi să schimbăm obiceiurile și, de exemplu, să stabilim noi ritualuri în viața noastră de zi cu zi care să ne îmbunătățească viața. Acesta din urmă poate să ne ușureze cel puțin regula de 66 de zile.
Contextul regulii de 66 de zile
Regula de 66 de zile poate fi derivată dintr-un studiu al psihologului britanic Phillippa Lally. Cu ajutorul a aproximativ 100 de subiecți testați (vârsta medie de 27 de ani), Lally a dorit să afle cât durează un comportament care necesită inițial voință, disciplină și autodeterminare pentru a deveni o rutină fără efort. În acest scop, subiecților testați li s-a cerut să decidă un lucru pe care l-au integrat în viața de zi cu zi pentru prima dată: o plimbare de 15 minute, o bucată de fructe pentru prânz și 50 de repausuri în fiecare dimineață.
După cum a arătat evaluarea sondajului regulat al participanților, au fost necesari în medie 66 de zile pentru ca aceștia să-și îndeplinească sarcina în mod automat. O pauză de o zi de la antrenament abia a întârziat ritualizarea, dar o pauză de câteva zile a făcut-o.
Așa funcționează regula de 66 de zile
Deci regula de 66 de zile spune:
- Dacă te depășești la ceva în 66 de zile, îți va fi ușor pe 67 - pentru că a devenit un obicei.
Desigur, poate dura ceva mai mult pentru unul, mai rapid pentru celălalt și depinde cu siguranță de obiceiul pe care dorim să-l stabilim. Dar asta nu prea contează, pentru că linia de jos, ceea ce ne oferă regula de 66 de zile este o idee foarte concretă la ce să ne așteptăm și la câtă putere avem nevoie pentru a ne atinge obiectivul.
Dacă vrem cu adevărat ceva, putem atârna un calendar pe perete, putem marca o perioadă de 66 de zile pe el și colorăm în fiecare zi de succes, îl putem bifa sau pune o inimă pe el. Și oricât de banal pare: Motivația noastră face o mare diferență!
A nu ști cât de departe am ajuns pe o cale și cât de departe mai avem de parcurs este ca un blocaj pe picior care ne costă o forță suplimentară la fiecare pas. Nu este formulat metaforic: Cu un program foarte specific, este mult mai ușor pentru noi să stabilim un nou obicei. În plus, există mai puțină tentație de a arunca prosopul imediat în caz de recul, deoarece putem clasifica mai bine o zi fără să bifăm 66 de oportunități deschise și, în unele cazuri, deja folosite decât într-o perioadă de timp imprevizibilă.
Curios? Dacă doriți să încercați regula de 66 de zile, vă recomandăm să începeți cu unul dintre obiceiurile pe care le au de obicei femeile de succes. În orice caz, vă dorim perseverență și mult succes!