Regula de 90 de secunde Acesta este modul în care îți controlezi sentimentele
Cu temperament rapid? Cu regula de 90 de secunde, puteți în cele din urmă să vă controlați sentimentele
- "Sau, nu intra acolo așa!"
- - Dar ești și o regină a dramei!
- - De ce ești atât de supărat de asta?
Ți se pare familiar? Pentru că primești în mod regulat astfel de fraze de la iubitul tău, BFF sau sora ta? Atunci poate avem ceva pentru tine care îți va face viața mult mai ușoară. (și cei dragi prea sicher)
Cum să evitați alpiniștii cu regula de 90 de secunde
Neurologul Jill B. Taylor („Într-o lovitură: cum un cercetător creier a descoperit noi dimensiuni ale conștiinței prin accidentul său vascular cerebral”) a examinat funcționarea creierului nostru de ani de zile, examinând, printre altele, emoțiile noastre și efectele lor asupra acțiunilor noastre. Ea spune: Majoritatea senzațiilor noastre scad de la sine după 90 de secunde dacă nu ne mai ocupăm de ele.
De aici și Regula 90 secunde: Dacă observi că te enervezi pentru că, de exemplu, iubita ta a fost din nou prea târziu sau pentru că UNEI MAI MULTE POSTURI au deșurubat clopotul de pe bicicletă, numără în jos de la 90 și concentrează-te pe calm, chiar și pe respirație. Încercați să nu vă gândiți la sonerie sau să vă gândiți cât de des v-a făcut prietena ta să așteptați recent. Numai numărați și respirați. atunci ar trebui să fii suficient de calm pentru a realiza: Supărarea acum nu aduce niciun beneficiu, ci doar te costă energie. Rahat se întâmplă, sunt lucruri stupide și poți vorbi cu prietena ta mult mai bine dacă ai singur capul limpede.
Ceea ce regula 90 secunde NU spune
Atenţie! Faptul că ar trebui să ne acordăm 90 de secunde înainte de a trage concluzii din emoțiile noastre nu înseamnă că nu trebuie să învățăm să ne înțelegem sentimentele și să ignorăm semnalele din psihicul nostru! De exemplu, atunci când ne supărăm pe ceilalți, ne spune ceva despre noi mai presus de toate, astfel încât auto-reflectarea este întotdeauna valoroasă în astfel de cazuri.
Cu regula de 90 de secunde, ne antrenăm doar, Să suportăm emoții spontane, să nu le exagerăm cu evaluările noastre și să nu le lăsăm să ne deranjeze. Pe de o parte, acest lucru ne economisește energie și ne ajută să rămânem calmi, dar, pe de altă parte, ne face mai ușor să distingem senzațiile pe termen scurt de sentimentele mai profunde care au un mesaj pentru noi. Ar trebui să ne investim energia doar în acestea din urmă, pentru că ele ne indică de obicei lucruri pe care le putem schimba singuri.