Postul intermitent și munca în schimburi, este posibil (postul intermitent)
Aș vrea să încerc să postesc intermitent 12:12, ceea ce înseamnă să mănânci 12 ore și să postim 12 ore. Cu toate acestea, programul meu de lucru este foarte neregulat, la fel și timpul meu de culcare în timpul săptămânii și în weekend. Cum pot face asta oricum, contează dacă îmi schimb planul atât de des?
2 răspunsuri
Așa că fac varianta de post 16/8,
funcționează foarte bine. Cu un kilogram mai puțin în fiecare săptămână.
Desigur, nu puteți depăși ora mesei, dar ora mesei trebuie menținută.
Deci, cel puțin 12 ore nimic de mâncat cu tine, dar totuși poate merge în sus, dar nu merge mai jos
Postesc metoda 16: 8. Nici nu trebuie să posti în fiecare zi. Chiar și de 5 ori pe săptămână aduce efecte pozitive. De asemenea, este important să vă ascultați corpul. Puteți face excepții din când în când și nu trebuie să respectați strict programul. De asemenea, ocazional postesc doar 14 ore, când îmi este prea foame.
În timp, corpul se obișnuiește cu el.
întrebări similare
Bună ziua, aș dori să fac un post parțial care înseamnă 16 ore de post și să mănânc sănătos în cele 8 ore. Ce poți pierde în greutate în câte săptămâni?
După multe deliberări, încep acum cu post intervale 16/8 (16 ore post, 8 ore mâncare)
Știe cineva câte calorii sunt cele mai bune timp de 8 ore? Are cineva experiență sau succes cu asta?
Postul intermitent este despre post timp de 16 ore sau, de asemenea, aproximativ opt ore? Pentru că uneori încep să mănânc la 11 în loc de 12 și apoi mănânc 7 ore (până la 20:00)
Sper că mă puteți înțelege 😅
Întrebarea mea este dacă postul intermitent este să mănânci mereu în aceeași perioadă de timp (12-20 etc.) sau dacă este vorba doar de a nu mânca timp de 16 ore, astfel încât să poți lua micul dejun într-o zi și într-una alții nu.
Este vorba de post intermitent 20: 4 (20h repede, 4h mâncare) pentru scăderea în greutate: Este bine să beți apă de lămâie de casă (de obicei 60ml în 800ml apă) și oțet de mere diluat (2 linguri la 250ml apă) în timp ce țineți post 20h? Sau întrerupeți procesul în timpul postului și, prin urmare, nu mai pierdeți în greutate?
Deci, pot să mă îngraș și acolo? Am citit doar pe internet că, dacă ai prea multe calorii în postul intermitent, nu poți obține nicio pierdere în greutate. Dar dacă mănânc acum 8 ore, să zicem 5000 de calorii, dar altfel rapid timp de 16 ore, mă îngraș sau pur și simplu mențin greutatea?
în ultima vreme mă gândeam să încep complet postul intermitent. Nu chiar din cauza pierderii în greutate, ci pentru că am senzația că este bine pentru mine și nu mă doare să ard grăsimi? 🤷🏽♀️
De obicei mi-e foame doar de la 12 ani și postul are multe avantaje. De asemenea, ar trebui să aibă un efect de curățare
Mă tem întotdeauna că acest lucru mă va face să am un deficit prea flagrant.
ai făcut experiențe cu postul intermitent?
care este diferența dacă mănânci 3 mese normale fără gustări și post intermitent
Postul intermitent ar trebui să fie foarte sănătos. De ce credem întotdeauna că avem nevoie de micul dejun, prânz și cină? De asemenea, corpul uman se poate descurca foarte bine cu puțină mâncare? Oamenii din epoca de piatră nu omorau un mamut în fiecare zi, ci mâncau doar când mâncarea era disponibilă.
Dacă aveți doar o masă mare seara, se poate numi asta post intermitent? În postul intermitent normal, intervalul ar fi de 16/8 și în acest caz intervalul ar fi în jurul valorii de 22/2, adică mâncați două ore și repede 22 de ore.
Ar mai fi justificabil? Reducerea în greutate nu este relevantă, ci necesitatea nutrițională.
În prezent, încerc această provocare Chloe Ting de 14 zile și post intermitent, așa că mănânc între orele 12 și 20 și apoi nimic timp de 16 ore. Ajută cu adevărat așa cum spun toată lumea? 😅
Doar răspunsuri serioase, vă rog, nu am nevoie de glume
Ce ore de lucru au paramedicii pentru a lucra cele 8 ore? 12 ore ? sau 24 de ore ?
Bună ziua, mulți sunt cu siguranță familiarizați cu postul intermitent conform principiului 16: 8. A încercat cineva vreodată metoda 5: 2? Deci 5 zile 2000 kcal, 2 zile (nu la rând) maxim 500 kcal. Ați mânca, de asemenea, într-o fereastră de timp în zilele normale (adică 8 ore, ca în cazul metodei 16: 8) sau de dimineața devreme până seara târziu, principalul lucru este de doar 500kcal a doua zi?
Bună ziua, acum fac post intermitent de 14 zile și sunt bine cu asta, deși fac posturi mai scurte mai ales 12 12 maxim 16 8
Dar din ce în ce mai des seara nu mai sunt foame și cu greu am mâncat nimic toată ziua
De fapt, ar trebui să fiu fericit că nu mi-e foame, așa că aș putea să postesc mai mult, dar sunt îngrijorat și că aș putea avea și alte probleme, fie că sunt stomac sau amețeli etc.
cineva știe despre asta?
ar dori să lucrez la x. programul de lucru este între orele 7 și 0 este atât de dăunător? Pot oricând să dorm de la 0 la 7. sau de la 23:00 la 6:00 pentru a fi acolo la 7:00. Ar fi dăunător doar dacă ar trebui să lucrez între orele 0 și 7, de exemplu, nu? deci schimbarea între orele 7 și 0 este de doar 1-2 ore.
Întrebare total stupidă, dar am vrut să aflu mai multe despre profesia de make-up artist și despre programul de lucru de pe un site web care spunea „Schimb de lucru 14-16 ore”. Și cu greu îmi pot imagina că vreau să spun că lucrezi 14-16 ore pe zi.