Reguli de sauna Utilizarea corecta a sauna cu eticheta noastra de sauna

Vrei să te relaxezi în saună, să uiți de stresul vieții de zi cu zi și apoi să întâlnești o hoardă de oameni cu picioarele despărțite care ocupă prea mult spațiu și vorbesc tare? Eticheta noastră pentru saună explică ce este acceptabil atunci când transpirați în saună și ce nu ar trebui să faceți. Deoarece cunoașterea comportamentului adecvat și a celui care nu este adecvat poate dezamorsa unele conflicte interumane în prealabil.

Reguli de saună pentru începători, avansați și profesioniști

Regulile pentru saună sunt destinate să ajute începătorii de saună în special să se simtă confortabil în saună chiar de la început și astfel să exploateze pe deplin beneficiile pentru sănătate ale vizitei.

Dar utilizatorii de saună avansați și profesioniști pot găsi la fel de ușor unul sau alt tip de saună în Eticheta noastră de saună.

Reguli de saună: eticheta noastră de saună 1 × 1

În primul rând: regulile noastre nu sunt legi pe care trebuie să le respectați, ci recomandări care fac sauna vizita mai sănătoasă, mai relaxată și mai eficientă pentru dvs. și pentru ceilalți.

Pe scurt: Nu faceți nimic din ceea ce vi s-ar părea lipsit de respect.

Ar trebui să cunoașteți aceste 10 reguli pentru saună: înainte, în timpul și după saună!

Nu intrați în saună pe stomacul gol sau plin
Bea în prealabil suficiente lichide
Duș în fața saunei
Uscat și cu picioarele calde în saună
Intră în saună fără haine
Ia-ți timp în saună
Alegeți o poziție cu pasul scaunului de 30 de centimetri
Faceți 2 până la 3 sesiuni de saună de câte 8-15 minute fiecare
Rămâneți calm într-o situație incomodă
Părăsiți sauna înainte sau după o perfuzie

Nu intrați în saună pe stomacul gol sau plin

Evitați ceapa, usturoiul și prea mult alcool cu o zi înainte. Tocmai aceste mirosuri intense sunt excretate prin piele, ceea ce poate face lucrurile foarte neplăcute pentru dvs. și pentru cei care fac o saună.

Cu puțin timp înainte de a merge la saună, stomacul nu trebuie să fie nici prea plin, nici complet gol. Este recomandabil să mâncați în prealabil puțin ceva de genul un baton de vitamine sau o banană.

Sfatul nostru: Vrei să faci mai întâi sport și apoi să mergi la saună? Așteptați până când ritmul cardiac și-a revenit oarecum (adică sub 100 de bătăi/min)! Este mai bine să nu vizitați un solar după saună și cel mai bine este să faceți acest lucru în prealabil.

Bea în prealabil suficiente lichide

Spre deosebire de aportul de alimente, ar trebui să beți cu siguranță suficient înainte de a merge la saună. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați exercitat anterior.

Sfatul nostru: Apa, ceaiul și sucurile de fructe diluate sunt bune; alcoolul nu.

Ar trebui să vă abțineți de la consumul de lichide în timp ce vă aflați în saună, deoarece acest lucru va perturba procesul de purificare. După ultima sesiune de saună, ar trebui să ridicați din nou sticla pentru a regla echilibrul fluidelor.

Duș în fața saunei

Înainte de a merge la saună, ar trebui să vă dușați bine corpul și să vă demachiați dacă este necesar. Cel mai bun cu șampon și gel de duș. Acest lucru nu numai că vă eliberează pielea de parfumuri și grăsimi, ci și îmbunătățește experiența în saună.

După ce ați luat o saună (dar cu siguranță înainte de a vă scufunda în piscina de răcire), faceți duș cu apă (transpirația este solubilă în apă) și nu utilizați produse de îngrijire a pielii după saună.

Uscat și cu picioarele calde în saună

După duș în avans, ar trebui să vă uscați bine, deoarece pielea uscată transpira mai repede.

Profesioniștii care participă la saună jură, de asemenea, pe o baie caldă de picioare în fața saunei, care favorizează și transpirația.

Intrați în saună fără haine și numai cu un prosop mare

Chiar dacă este puțin ciudat prima dată, ar trebui să intri într-o saună fără haine. Pentru că: toată lumea este la fel într-o saună!

Aceasta include costume de baie, papuci și bijuterii pentru corp. Deoarece acestea nu sunt doar neigienice în saună, dar și materialele sintetice împiedică căldura să ajungă la piele. În cel mai rău caz, chiar și poluanții urât mirositori sunt eliberați.

Singurul însoțitor pe care, conform Etichetei de Saună, nu numai că ți se permite să îl iei cu tine, dar ar trebui să fie chiar explicit, este un prosop mare.

Aceasta servește ca o acoperire înainte și după saună și ca un tampon pentru corp în timpul sesiunii de saună (așezați-vă și culcați-vă complet pe prosop!), Pentru că nimeni nu vrea să stea în sudoarea altor persoane.

Sfatul nostru: Transpirația corporală nu trebuie ștearsă cu o mișcare a mâinii. Riscul de stropire de sudoare care zboară în jurul valorii de ar fi destul de ridicat și este un absent absolut în Sauna Knigge 1 × 1.

Ia-ți timp în saună

Când faci o saună, relaxarea este primordială. Așadar, aduceți suficient timp cu voi, astfel încât să nu degenereze în grabă și să nu fie mai mult stres decât ușurare pentru corpul dumneavoastră.

Practic, o baie de saună cu mai multe sesiuni durează în jur de 2 ore. Principala regulă este: opriți - nu vorbiți! Ar trebui evitate conversațiile între mai multe bănci. Dar nu este nimic în neregulă cu o șoaptă scurtă către ușa alăturată. Încercați să mențineți alegerea subiectelor ușoară, adică Sauna este locul greșit pentru certuri și potențial de conflict social.

Alegeți o poziție cu pasul scaunului de 30 de centimetri

Băncile de saună sunt deja pline? Mai bine așteptați câteva minute până când vă aflați la o distanță de braț de persoana de lângă dvs. Pentru că abordarea cuiva nesolicitat este considerată intruzivă și nepoliticoasă. De asemenea, trebuie să evitați căderea în poziții așezate, privirea fixă și aspectul sugestiv. Un salut politicos și o privire rapidă la început sunt în regulă, dar ar trebui să rămână așa. Amatorii de saune vin în sfârșit să se relaxeze și să se simtă bine.

Nu explodați într-o ceremonie de perfuzie care a început deja și chiar „ocuparea” șezlongurilor din zona de relaxare poate atrage furia celor care iau o saună. Deci, ar fi bine să o evitați.

Vizita la saună în sine ar trebui să fie scurtă, dar intensivă. Găsiți un loc pentru aceasta pe banca de mijloc sau de sus și stați acolo timp de 8 până la 15 minute. (Cu cât banca este mai înaltă, cu atât temperatura este mai fierbinte!) Cel mai bine este să stați plat dacă există suficient spațiu. Corpul dvs. se află într-o zonă de temperatură și se poate obișnui mai bine cu căldura.

Important: Cu aproximativ 2 minute înainte de o perfuzie sau de sfârșitul sesiunii de saună, ar trebui să vă așezați pentru a vă porni din nou circulația și a nu o copleși când vă ridicați.

Faceți 2 până la 3 sesiuni de saună de câte 8-15 minute fiecare

Pentru a obține cel mai bun efect de sănătate posibil, amatorii de saună profesioniști jură câte două-trei saune de câte 8-15 minute fiecare. Faceți acest lucru ca primul. Acest lucru obține cel mai bun efect posibil asupra sănătății.

Important: Sesiunile ulterioare de saună nu mai conduc la o creștere a efectelor la saună.

Rămâneți calm într-o situație incomodă

Ascultați-vă corpul: dacă observați înainte de 8 până la 15 minute recomandate că căldura este prea mare pentru aceasta, părăsiți sauna. Indiferent dacă este o situație de zi sau corpul tău trebuie să se obișnuiască în general cu căldura saunei, poți rămâne cu siguranță câteva minute mai mult data viitoare când o vizitezi.

În afară de disconfortul fizic, în saună pot apărea și situații incomode. Fie că sunt socrii tăi, colegii sau chiar propriul tău șef - aceștia sunt doar câțiva oameni pe care nu vrei să îi întâlnești în saună când ești gol.

Înainte de a sări în sus și situația devine și mai incomodă, respirați adânc și rămâneți calm. Astfel salvați fața: faceți contact vizual, salutați (spre deosebire de ignorare) și stați pe aceeași parte. Aceasta înseamnă că omologul dvs. nu se află în contact vizual direct și puteți continua să vă relaxați.

Părăsiți sauna înainte sau după o perfuzie

După ce părăsiți sauna, nu trebuie să intrați direct în duș sau în piscina răcoritoare. Mai întâi răcoriți-vă în aerul proaspăt, corpul are acum nevoie de oxigen.

Doar atunci trebuie să vă răcoriți la duș (de la brațe sau picioare până la mijlocul corpului) și apoi, dacă este necesar, mergeți la piscina.

După aceasta sau între ședințele de saună, vă recomandăm o scurtă pauză de 10 până la 15 minute - înfășurată gros într-un halat de baie. Băile calde ale picioarelor sunt, de asemenea, plăcute și bune pentru vasele de sânge.

Sfatul nostru: Pentru a menține eficiența saunei și pentru a evita reacțiile circulatorii nefavorabile, trebuie să vă abțineți de la activități sportive după saună. Pe de altă parte, un masaj poate intensifica efectul relaxant între sesiunile de saună sau după saună.

Sauna reguli PDF pentru descărcare și imprimare

Vi se par atât de bune regulile noastre pentru saună, încât ați dori să le închideți acasă? Nici o problema.

Descărcați regulile noastre pentru saună în format PDF și apoi le puteți imprima cu ușurință.

Distrează-te cu el!

Sauna acasă

Dacă acum îți vine să îți aduci propria saună acasă, avem ceva pentru tine:

În magazinul nostru online veți găsi o selecție largă de saune de interior, saune de grădină și saune cu butoi. Și dacă nu puteți decide încă ce saună să utilizați, alegerea primelor noastre 10 case de saună vă poate ajuta. Distrează-te navigând!

Sauna reguli pentru casă

Regulile de saună pentru casă sunt, de asemenea, pe semne amuzante în toate desenele imaginabile. Este cu siguranță o idee bună să închideți astfel de reguli de saună în propria sa sa. Ajută membrii familiei sau prietenii să-și depășească nesiguranța saunei și să se pregătească puțin mai bine pentru sesiunea de saună.

Mai multe despre acest subiect:

Puteți găsi și mai multă inspirație pe canalul nostru Pinterest. Acolo am adunat o mulțime de scânduri frumoase pentru dvs. prin casă și grădină.

De asemenea, ne puteți urmări pe Facebook, Instagram și Twitter, astfel încât să nu ratați niciunul dintre articolele noastre noi.

Imagine de copertă: © iStock/Gelner Tivadar
Imagini articol: © iStock/RossHelen; © iStock/pidjoe; © iStock/fotostorm; © iStock/Wavebreakmedia; © iStock/gpointstudio; © GartenHaus GmbH