O nouă tendință de dietă Tages-Anzeiger
Știi ce este postul intermitent? Doar! Acum la modă - și controversat din punct de vedere medical.
Pentru a arăta bine, unii oameni iau lucruri uimitoare asupra lor. Formulele ar putea fi luate din probleme de matematică pentru elevii de școală elementară. De exemplu, se vorbește despre 5: 2 sau 16/8. Ceea ce se înțelege aici este ritmul pauzelor de post. Cinci zile pe săptămână de alimentație normală sunt urmate de două zile de aport caloric limitat. Sau trebuie să setați alarma în fiecare zi pentru un astfel de post intermitent, care este foarte popular în sezonul de dietă din această primăvară: apoi țineți 16 ore pe zi și treceți prin meniu în restul de 8 ore. O viață după un cronometru, în care trebuie să fii atent să nu mănânci nimic în timpul opririi.
Oricine nu este un moștenitor cu normă întreagă sau un liber profesionist cu zi liberă nu va putea cu greu să mențină o astfel de dietă într-un mod acceptabil din punct de vedere social. În caz contrar, postul intermitent într-o alternanță de 16 până la 8 înseamnă evitarea micului dejun sau a cinei. În acest fel, dietele pot funcționa efectiv: atunci când o masă este omisă și se consumă mai puțină energie decât se consumă.
„Trei-patru mese pe zi au sens”
„Postul intermitent este complet absurd pentru mine”, spune Berndt Birkner, medic gastrointestinal din München: „Suntem pe acest pământ de milioane de ani; În trecut, nu ni se permiteau mesele obișnuite - și speranța de viață era de 25 de ani ". Pentru metabolism este doar nefavorabil dacă aportul de energie este întrerupt în mod repetat pentru perioade lungi de timp. În plus, stomacul și intestinele aveau nevoie de provizii regulate, doar nu în exces. „Trei până la patru mese pe zi au sens”, spune Birkner, expert în digestie: „Între timp, stomacul ar trebui să aibă timp să se golească complet. Sentimentul natural de sațietate se instalează doar în timp util când este întins din nou. " Gustarea constantă, pe de altă parte, duce la o pre-întindere permanentă, astfel încât sentimentul de a fi cu adevărat plin apare abia mai târziu.
Dieta discutabilă este populară sub denumirea de post de intervale, deoarece autorii cărților au redescoperit singuri metoda veche de peste 100 de ani. Cu toate acestea, aproape toate constatările se referă la experimente pe animale cu șobolani sau șoareci. Rozătoarele au rămas mai subțiri și au trăit mai mult dacă li s-a permis să mănânce doar o perioadă limitată în timpul zilei. Cu toate acestea: „Șoarecii spun minciuni” - experimentele cu șoareci rareori pot fi transferate oamenilor pentru a le traduce într-un mod prietenos. Până în prezent nu s-a dovedit fără îndoială că o dietă 16/8 este sănătoasă sau ajută în mod eficient la scăderea în greutate.
Deoarece oamenii încă tânjesc după trupuri subțiri cel târziu în fiecare primăvară, alte forme de nutriție intră în vogă an de an: Dieta în funcție de grupele de sânge, în funcție de fazele lunii, subțire în timpul somnului - nu există limite la arbitrar și perspicacitate în afaceri. Singurele modalități eficiente de a pierde în greutate sunt de a folosi mai multă energie - de preferință prin mai mult exercițiu - și de a mânca mai puțin. Cu toate acestea, sună obositor și destul de nepăsător. Cu excepția cazului în care dieta FdH este introdusă pe piață într-o nouă formă. Primăvara viitoare ca dietă 08/15.
Acest articol a fost importat automat din vechiul nostru sistem editorial pe noul nostru site web. Dacă întâlniți erori de afișare, vă cerem înțelegerea și un indiciu: [email protected]
Abo Ce te ajută cu adevărat să slăbești
Majoritatea pastilelor și pulberilor vă ajută doar să vă subțiați portofelul - dar există excepții.