Reguli dietetice - Yogawiki

Regulile dietei sunt reguli dietetice care pot fi respectate pentru a atinge anumite obiective, cum ar fi pentru a îmbunătăți digestia, a pierde grăsimi, a câștiga mușchi, a îmbunătăți sănătatea, a se supune motivelor religioase sau a oricărui alt motiv.

Cuprins

1 Reguli dietetice și niveluri de nutriție
2 1. Fără băuturi la mese
3 2. Beți solid - mestecați lichid/mestecați mai mult - trăiți mai mult
4 3. Să te bucuri de mâncare
5 4. Alimentele care combină, mono în loc de multi, carbohidrați nu cu proteine
6 5. Ridică-te simțind ușor flămând
7 6. Mănâncă numai atunci când corpul fizic are într-adevăr nevoie de el
8 Cu aceste reguli nutriționale, organismul își schimbă propria dietă
9 A se vedea, de asemenea
10 literatură
11 link-uri web
12 seminarii
- 12.1 Seminarii de gătit și instruire
- 12.2 Dieta

Reguli de dietă și niveluri de nutriție

Traducere dintr-o prelegere de Dmitrij Lapshinov

Există diferite niveluri de nutriție, dar acesta nu este cel mai important, regulile nutriției sunt mult mai importante. Dacă respectați aceste reguli dietetice și le respectați, organismul însuși va începe să se adapteze la niveluri nutriționale mai ridicate și să respingă alimentele de care nu are nevoie.

1. Fără băuturi la mese

Nu trebuie să beți băuturi în timpul meselor. Este mai bine să beți băuturi cu maximum 30 de minute înainte de masă și cel puțin 1 până la 3 ore după masă, astfel încât sucurile gastrice să nu se dilueze și mâncarea să poată fi digerată și absorbită mai ușor.

2. Beți solid - mestecați lichid/mestecați mai mult - trăiți mai mult

Ar trebui să mestecați alimentele până când alimentele devin lichide, în timp ce le îmbogățesc cu fermentele și enzimele sale, deoarece în intestinul nostru subțire doar ceea ce este adus în stare lichidă este absorbit și adecvat. Există, de asemenea, zicala: hrana solidă trebuie băută, lichidele ar trebui mestecate. Cu cât o persoană mănâncă mai lent, cu atât poate digera mai bine mâncarea și cu atât mai multă energie poate extrage din alimentele care într-adevăr satura corpul. În Rusia există zicala: „Долго жевать- жизнь продлевать” - „mestecați mai mult, - prelungiți viața”, sau „mestecați mai mult, - trăiți mai mult”.

3. Savurarea mâncării

Mâncarea trebuie consumată cu bună dispoziție și este foarte important să vă bucurați de mâncare. Orice am mânca, trebuie să ne bucurăm și să ne bucurăm de el, să nu ne uităm la televizor și să citim ziarul în același timp și să nu mestecăm ceva din el în timp ce vorbim cu cineva etc. Dacă o persoană mănâncă, trebuie să Bucurați-vă și de mâncare. De exemplu, atunci când un alimentar crud face un pas înapoi și mănâncă din nou alimente procesate termic și apoi se lasă jos mental și se insultă, ce persoană rea este și se întreabă: „Cum aș putea face asta?” Chiar dacă o persoană face un pas înapoi, atunci el nu ar trebui în niciun caz să se umilească, ci mai degrabă să se bucure de mâncare și să o savureze, deoarece este mult mai ușor să refaci corpul decât psihicul.

4. Combinarea alimentelor, mono în loc de multi, carbohidrați nu cu proteine

Alimentele trebuie separate una de alta, care nu sunt ușor de digerat sau nu pot fi digerate împreună, de ex. necesită enzime și fermenti complet diferiți pentru digestie și amestecați-i cât mai puțin posibil. În mod ideal, mâncați alimente mono dacă mâncați un singur produs pe rând și nu îl amestecați cu nimic altceva. Este important să nu amestecați carbohidrații cu proteinele, deoarece carbohidrații au nevoie de fermenti bazici, iar proteinele au nevoie de fermenti acizi. Dacă amestecați totul împreună, este ca o lovitură pentru sistemul nostru endocrin și pentru organele secreției interne care generează energii. De exemplu, dacă o persoană mănâncă ceva și în timp ce mănâncă obosește și vrea să doarmă sau dacă obosește după ce a mâncat, atunci a amestecat lucruri incompatibile și acum se pregătește energic sau a mâncat prea mult.

5. Ridică-te simțind ușor flămând

Ar trebui să vă ridicați cu o ușoară senzație de Huger și în niciun caz nu ar trebui să vă umpleți stomacul plin. Saturația are loc aproximativ 30 de minute mai târziu. A mânca prea mult înseamnă să te otrăvești chiar și după ce ai mâncat alimente bune, sănătoase, vii. Dacă persoana a mâncat prea mult, este ca o lovitură la ficat. O lovitură a ficatului este o excreție activă a bilei. Excreția de bilă care este anormal de excesivă este otrăvirea corpului. Este mai bine să te așezi să mănânci mai des decât să mănânci prea mult deodată.

6. Mănâncă numai atunci când corpul fizic are într-adevăr nevoie de el

Regula 6 este una dintre cele mai importante reguli dietetice. Există 3 semnale de foame, dintre care 2 sunt minciuni și doar unul este adevărat.

Primul sentiment de foame mincinos este sindromul stomacului gol când sucurile gastrice sunt turnate la ora obișnuită, de ex. dacă persoana a schimbat cantitatea de alimente sau dacă, de ex. obișnuia să mănânce la 2 și acum planurile sale s-au schimbat și a mâncat deja la 1 sau înainte de a mânca la 3. Dar stomacul era obișnuit să toarne sucuri gastrice la ora obișnuită sau stomacul se contractă pentru a elibera hormoni.

Al doilea sentiment mincinos de foame vine din psihic. Se prezintă prin simțurile gustului, de ex. dacă unei persoane îi lipsește fericirea, dragostea, bucuria, vrea ceva dulce, dacă unei persoane îi lipsește voința, vrea ceva picant etc. Și astfel fiecare simț al gustului are propriile defecte ale psihicului.

Singurul semn adevărat al foamei este slăbiciunea în corpul fizic. Corpul nu are alte semnale care exprimă foamea în afară de sentimentul de slăbiciune, de ex. dacă doar te simți slab, vrei să te așezi sau vrei să faci lucruri mai statice în loc de lucruri dinamice, atunci corpul nostru este flămând. Numai în acest caz este cu adevărat necesar să mănânci.

Cu aceste reguli nutriționale, organismul își schimbă propria dietă

Și dacă persoana respectă și îndeplinește aceste 6 reguli, nu contează pe care dintre nivelurile nutriționale se află. Și dacă respectă regulile de respirație și își folosește valoarea pH-ului încetinind respirația. Apoi dieta se va schimba de la sine și corpul se va adapta la vegeterism, veganism, mâncare crudă etc. Și nu așa cum este caracteristic faptul că oamenii mănâncă normal și nu își susțin cosmosul interior prin respirație.

El își schimbă dieta în legume crude, de exemplu, dar are în continuare metabolismul unui omnivor, dar corpul are încă nevoie de elementele vechi și în plus: este încă sub stres și este epuizat mental și fizic. Organismul nu poate produce încă proteine, aminoacizi, carbohidrați etc. Deci, procesul de schimbare de la un nivel nutrițional la altul ar trebui să aibă loc printr-un fel de îngustare, îndepărtându-se de vechi și schimbând vechiul cu cel nou.

Și, de asemenea, în ceea ce privește forma energetică de nutriție, mulți se străduiesc și nu mai mănâncă, dar nu au [[prana] sau nu au suficientă prana și există un moment foarte stresant pentru corp sub formă de foame. Același lucru este valabil și pentru prana, prana ar trebui să restrângă mâncarea însăși atunci când persoana și-a mărit corpul pranic cu hara sa, puterea sa de lumină și apoi începe să restrângă alimentele de la sine, să o respingă, iar corpul subtil preluează controlul asupra ei hrana corpului fizic, dar acest lucru este menționat doar pe scurt.