Regulile cursei din sezonul rece
Recent, cursa a devenit o popularitate teribilă. Cu toate acestea, dacă nu există probleme în timpul verii cu o alergare și apoi în timpul iernii și toamna târziu, se pune întrebarea cât de util este să alergi la o temperatură mai scăzută. Am compilat o listă de reguli și recomandări despre cum să alergi pe timp rece.
Încălziți-vă înainte de a alerga
Încălzirea este necesară înainte de orice antrenament indiferent de vreme, dar în toamnă și iarnă este necesară de două ori. Înainte de a expune corpul la o încercare atât de dificilă ca o alergare rece, acesta trebuie încălzit și pregătit. Dacă o faci bine, traversarea pădurii de iarnă nu va fi o problemă de sănătate, ci dimpotrivă va avea un efect benefic.
Îmbracă-te călduros
Există multe tipuri de îmbrăcăminte sport concepute pentru toate vremile și toate anotimpurile. Una dintre cele mai bune invenții pentru sporturile de iarnă și toamnă este lenjeria intimă termică, care permite simultan corpului să respire și să mențină temperatura necesară.
Purtând pălării
Sau căști speciale care vă protejează urechile de hipotermie.
Începeți și încheiați antrenamentul cu o cameră caldă
La frig, trebuie să vă încălziți, astfel încât corpul de pe stradă să înceapă imediat să producă căldură și să nu înghețați la temperaturi mai scăzute. În cele din urmă, joggingul este, de asemenea, mai bun în cameră - riscul de a răci prin hipotermie va fi mult mai mic decât dacă transpirați, vă veți „răci” pe stradă.