Regulile de aur ale dietei pentru a evita îmbolnăvirea în această iarnă - Madame Figaro
Prevenirea răcelilor și a altor boli de iarnă depinde și de ceea ce conține farfuria noastră.
Rămâi hidratat, mănâncă o varietate de alimente, limitează grăsimile. Cele opt sfaturi pentru prevenirea bolilor datorită conținutului plăcii în perioada rece.
Șosetele din lână și paltoanele din lână sunt importante, dar departe de a fi suficiente pentru a evita cedarea la rece din iarnă. Un set de factori protejează organismul de boli: somn de calitate, buna gestionare a stresului, un stil de viață sănătos, spălare regulată a mâinilor și dietă. Acesta din urmă joacă un rol de alegere, nu numai pentru a se proteja împotriva virușilor, ci și pentru a se stimula. Nina Cohen-Koubi, nutriționistă și psihosomaticiană, și Ariane Grumbach (1), dietetician și „nutriționist lacom”, precizează ea, își dau sfatul cu privire la abandonarea practicilor medicale.
Nu săriți peste mese
Prima regulă care trebuie respectată este să nu treceți cu vederea mesele. Corpul tău are nevoie de combustibil, în special pentru a compensa energia consumată în frig. Nerespectarea micului dejun slăbește corpul, care apoi trebuie să se bazeze pe rezervele sale. „Poți să-ți fie foame între două mese. În acest caz, putem lua o gustare care să se sature mai degrabă decât să ciugulească ”, spune dr. Nina Cohen-Koubi. Este recomandat să vă concentrați asupra fructelor și/sau a semințelor oleaginoase (nuci, migdale, alune etc.), care sunt bogate în nutrienți cu un produs lactat, mai degrabă decât spre pâinea de ciocolată. Ariane Grumbach adaugă că „aceste pofte mici sunt adesea favorizate de o dietă prea dulce”. Pentru a le preveni, este mai bine să evitați să luați prea mult zahăr la micul dejun și la prânz.
În videoclip, cheile pentru îngrijirea intestinului
Vitamina C
Conținut în cantități mari în fructe și legume colorate și crude, este un ajutor valoros pentru sistemul imunitar, a cărui funcție este de a proteja organismul de atacurile externe. Pe lângă faptul că este un antioxidant - încetinește îmbătrânirea celulelor - stimulează apărarea organismului. „A spune că există mai puține fructe și legume în timpul iernii este greșit. Natura este bine făcută, consumându-le în sezon, aportul de vitamina C este suficient ”, îl asigură Ariane Grumbach. Pentru a vă asigura că „alegeți fructe și legume portocalii și galbene”, sfătuiește dr. Cohen-Koubi. În cele din urmă, pentru cei care nu au timp să gătească, există cure de vitamina C, disponibile în farmacii.