Regulile de aur pentru o dietă echilibrată - Jogging-International
Scris
„Bunul simț” mai presus de toate
Mănâncă ceea ce îți place, atâta timp cât este variat și în cantități rezonabile.
Luați timpul necesar pentru fiecare masă și pentru a savura fiecare fel de mâncare.
Fugi, ca de ciumă, aceste diete triste care au toate șansele să te aducă într-o depresie bună, fără să fi rezolvat cu adevărat nici problemele kilogramelor în plus, nici grijile legate de performanța regulată în curse.
Iată câteva reguli de aur pentru o dietă care combină plăcerea farfuriei și sănătatea bună.
- Pentru a mânca echilibrat, mâncați totul
Este important să consumați alimente aparținând fiecărei categorii, respectând proporțiile și cantitățile necesare corpului dumneavoastră. De asemenea, dacă nu este prescris de un medic (din cauza intoleranței sau alergiei), eliminarea completă a unei categorii de alimente poate duce doar la deficiențe mai mult sau mai puțin pe termen lung.
- Echilibrează-ți dieta peste o săptămână
Așa ajungem la o dietă cu adevărat echilibrată, fără a ne impune constrângerile care ar transforma în curând fiecare masă într-o cursă de obstacole sau o folie.
- Evitați săriți peste mese
De fiecare dată când faci asta, ajungi mereu să compensezi într-o formă sau alta, ceea ce nu este recomandat. Dacă alegi cu adevărat să o faci, atunci ai grijă să ai o activitate redusă pentru a compensa lipsa de calorii.