Aduceți hormonii în echilibru în mod natural!
Dacă există un dezechilibru în echilibrul hormonal, adesea suferim de o varietate de plângeri fizice și emoționale. Aceste sfaturi pot fi utile pentru susținerea echilibrului hormonal!
Hormonii sunt mesageri chimici esențiali pentru fluxul de informații din corpul nostru. Toate procesele din corpul nostru sunt controlate de hormoni. Dacă totul funcționează fără probleme, de obicei nu observăm prea mult și ne simțim bine, echilibrați și sănătoși. Cu toate acestea, mulți factori din lumea actuală - de la stres la toxine de mediu și aditivi perturbatori endocrini din alimente și obiecte de zi cu zi - cauzează din ce în ce mai mult haos în echilibrul hormonal al organismului.
Deși este esențial să consultați un medic cu plângeri precum schimbări ale dispoziției, depresie, căderea părului, lipsa de energie și probleme de somn, mici schimbări în viața de zi cu zi pot oferi adesea o ușurare suplimentară.
nutriție
În cazul unui dezechilibru hormonal, este recomandabil să evitați următoarele alimente și băuturi:
- Băuturi care conțin cofeină
- alcool
- Lactate
- Glucide rafinate
- zahăr
Puteți consuma următoarele alimente din abundență pentru a vă susține echilibrul hormonal pentru a vă recâștiga echilibrul:
- avocado
- Ulei de cocos
- seminte de in
- Nuci
- În general, acizii grași omega-3
- Dieta bogată în fibre
- Legume verzi
- Super-alimente (de exemplu, maca)
Pentru informații mai specifice, veți găsi un grafic clar de la editura sursă a plantelor care au un efect pozitiv asupra producției anumitor hormoni!
Ce altceva poti face:
- Asigurați-vă că faceți mult exercițiu!
- Asigurați-vă că aveți un model de somn obișnuit!
- Asigurați-vă că aveți suficient timp în aer curat (vitamina D)!
- Creați un ritual zilnic de calm (meditație, yoga, exerciții de respirație etc.)!
Mai presus de toate, nu te descuraja și ascultă-ți trupul! Poate dura ceva timp pentru a găsi tratamentul potrivit!